10补充剂不做广告

紫锥菊不是新的治疗;400多年前,土著美国人用它来治疗感染和其他药用的需求。事实上,花朵被正式列入美国药典和国家规定(USP-NF)上半年的20世纪,但是它的受欢迎程度和使用拒绝用抗生素的介绍。

今天紫锥菊有各种各样的复兴,草药补充剂通常采取防止或减少发病的症状普通感冒等上呼吸道感染。虽然有些发誓紫锥菊的治愈能力,至少如果开始作为第一个症状出现,科学家可以不同意,但是,他们也不会同意。紫锥菊可以帮助人体降低炎症的回暖你的免疫系统,如果是这样的话,也可以缓解感冒症状。虽然它可能不是这样。不清晰吗?

2007年的一项研究发现,紫锥菊补充剂并减少感冒的持续时间(平均)的1.4天。如果在寒冷的扎根,紫锥菊可以减少感冒的风险首先高达58%[来源:围场]。18新利最新登入然而,在2010年的一项新研究得出的结论是,服用紫锥菊没有改善或感冒症状的持续时间比安慰剂可能更好;事实上,最乐观的——然而未予重视,结果表明,它可以减少感冒的长度约7小时(来源:围场]。所以最后结论还有待分晓。

除了治疗感冒,有些人还用紫锥菊治疗问题包括伤寒、疟疾、生殖器疱疹;没有临床证据紫锥菊将是有益的治疗任何这样的事情。

1970年,科学家莱纳斯·鲍林所认为普通感冒与维生素C可以控制,即L-ascorbic酸。他建议剂量3000毫克的维生素补充剂预防感冒的方法,而且,随着时间的推移,帮助完全消灭的病毒。

但他是不正确的。维生素C没有比安慰剂更有效的针对一个上呼吸道感染,总结研究。在2007年的一项研究发现,是的,也许高剂量的维生素C,我们说每天至少200毫克的维生素C剂量(平均每日推荐摄取量为成人的两倍多),可能有轻微的减少你的感冒的长度,只有有效的一小部分人(约8%的成年人)。如果你必须与维生素C治疗你的感冒,不走极端;一天超过2000毫克的维生素C会刺激你的胃,导致其他问题,如肾结石。例外:马拉松运动员和其他耐力运动员可能会发现补充维生素C和250毫克之间每天1克可能降低患感冒的几率高达50%[来源:NIH - ODS]。

如果锌含片和补充剂在发动战争反对普通感冒都是有益的,这可能是因为锌是一个抗氧化剂。它也是抗炎,这可能会减轻你的感冒症状。或者可能是吸锌含片可能工作,因为锌是一种抗病毒,字面上阻止感冒病毒能够在你的嘴和喉咙中传播。或者它可能是锌没有任何科学证据来支持任何证据。研究是不确定的,只有约一半的人试过锌矿石报告有任何积极的影响在寒冷的长度或减少他们感冒症状的严重程度[来源:克利夫兰诊所]。

不是所有的锌补充剂都是平等的;一些研究表明葡萄糖酸与乙酸锌或锌,而不是与甘氨酸螯合锌或柠檬酸锌,更有可能减少你的时间你的感冒症状[来源:普拉萨德]。时间是很重要的。即使你采取正确的类型的锌,如果你太迟了你不会有好处;如果是去上班,它只会这样做,如果你的第一个24小时内开始治疗你的感冒你的第一个症状。

不仅锌补充剂是一个不可靠的冷处理,他们也不会让你的头发生长。虽然从技术上讲,是的,锌可以用来对付脱发,这只是在这种情况下,你的脱发是由于缺锌。治疗不足,你的脱发就会停止。但是如果你不缺锌,增加锌的摄入量不会让你无力锁豪华。

大蒜是一种促进厨房储藏室,在你最喜欢吃的菜也有一些健康受益;新利国际网站品牌官网它能帮助人们控制他们的血压。研究表明,大蒜可以缓解高血压。但是如果你吃大蒜的感冒药,或任何其他健康的好处,你可能运气不好。新利国际网站品牌官网

大蒜包含一个名为蒜素的含硫化合物,可能都有抗菌和抗病毒特性,采用,因为蔬菜作为潜在的方式对数以百计的预防和治疗病毒导致感冒。尽管它受欢迎,不过,很少有证据表明吃生大蒜,或服用补充剂,可以减少你的感冒症状的严重程度或你遭受寒冷的时间,最终在2012年的一项研究得出的结论还需要更多的证据之前,任何人都可以要求确定大蒜对鼻病毒的作用[来源:Lissiman等]。

阳光给你的身体最大的维生素D交付;高达80 - 90%的维生素D摄入量会发生这种方式[来源:美国国立卫生研究院的]。新利国际网站品牌官网饮食补充维生素D是一个很好的方法来防止骨质条件等佝偻病和骨软化,以及治疗皮肤病牛皮癣。但是如果你服用维生素D,以减少你患心脏病的风险,不用麻烦了。虽然研究显示一个人通过他的身体与更高水平的维生素D循环低患心脏病或心脏衰竭的风险比人以低水平的维生素,没有确凿证据表明补充,以防止心力衰竭或促进心脏健康对你健康的任何明显的区别,一些研究发现补充维生素D对心脏有一个负面影响,截然相反的结果,你想从你的维生素和矿物质(来源:国家卫生研究院新利国际网站品牌官网梅奥诊所]。

育亨宾树的树皮是最常见的,因为它的活性成分,育亨宾,应该是一个壮阳药。育亨宾树已在非洲以这种方式使用了几百年,但没有确凿证据表明补充作为性兴奋剂。德国育亨宾树的树皮实际上被认为是不安全的,因为它的副作用,和补充剂在美国使用只包含少量(小于7%)的活性成分[来源:美国癌症协会]。

不过,有趣的是,一些新出现的证据表明,育亨宾可能有效治疗某些性功能障碍引起的副作用抗抑郁药,特别是选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)比如广受欢迎的品牌名称抗抑郁药百忧解、帕罗西汀和左洛复。此外,有可能育亨宾也可能帮助治疗某些类型的勃起功能障碍(ED)——心理造成了温和的类型而不是身体问题。在这方面,美国泌尿协会不服气的疗效和建议进一步评估。

超过8%的美国人2型糖尿病——这是略低于2600万人。许多人依靠血糖(葡萄糖)测试和药物如胰岛素、双胍类(包括品牌二甲双胍)和DPP-4抑制剂(包括品牌Januvia)使自己保持健康[来源:新利国际网站品牌官网NDEP]。如果你能提高你的血糖水平是否诊断为2型糖尿病,与矿物质的补充,而不是?

铬是一种矿物身体用来控制它葡萄糖的水平。由于这个原因,很容易推断,如果你你的饮食中补充铬预防或控制糖尿病。营销有正确的,对吗?好吧,也许不正确。研究提供了相互矛盾的证据对铬补充剂预防或治疗糖尿病的有效性。为每一个报告发现铬补充剂确实有一个可衡量的积极的影响你的血糖水平,另一个会发现没有好处的补充。

脱氢表雄酮、脱氢表雄酮,是一种激素身体自然让(你的肾上腺产生)。这就是所谓的激素原因为你的身体需要它激活的生产睾酮和雌激素。,因为它与我们的性激素,我们希望服用补充剂,例如,提高性欲。但没有研究可以验证这种说法。脱氢表雄酮补充剂销售记住青春之泉;除了改善性欲,脱氢表雄酮也被减缓衰老过程,建立肌肉和增加你的免疫系统。但没有证据表明这些补充剂可以做任何事情的,。研究主要发现补充脱氢表雄酮并不比服用安慰剂。

美国人花很多钱购买鱼油——每年超过10亿美元的场外鱼油补充剂(甚至不计数的jar花生酱另外ω- 3脂肪酸你保持你的储藏室)[来源:LeWine]。

鱼油可能不会作出任何明显影响孩子的智力,或防止克罗恩氏病或精神疾病,包括抑郁症。我们中的许多人服用鱼油胶囊认为ω- 3脂肪酸会减少患心脏病的风险;尽管一些研究表明,鱼油补充剂可能有益心脏健康的好处,最近的研究发现其核心利益冲突可能是一派胡言。新利国际网站品牌官网或者至少,不确定或有偏见的。研究发现心血管疾病患者没有任何减少的风险(不同的)心脏病发作,鱼油也不降低中风的风险,充血性心力衰竭或其他心血管疾病服用补充剂后至少一年。

虽然鱼油不围绕它的炒作,这也不是一个蛇油补救——研究表明承诺,将其添加到你的饮食有助于预防结肠癌。18新利最新登入最好的办法让你日常摄入鱼油不与补充。吃鱼。(你吃无肉的,亚麻是一个不错的替代品。)

将近40%的美国成年人每天服用多种,以及超过50%的美国成年人服用膳食补充剂(最受欢迎的是每日钙补充剂)[来源:枷锁]。虽然有证据表明,钙可能真的对你的健康产生积极的影响,似乎没有任何证据中的任何其他成分维生素会积极的为你。新利国际网站品牌官网在所有。除了炸弹,一些研究表明,我们的那些维生素比我们的朋友跳过补充剂可能会很快死亡。是的,你看的没错;2011年,爱荷华州妇女健康研究发现多种维生素没有新利国际网站品牌官网提供任何有益健康的女性服用,也发现服用膳食补充剂和缩短寿命[来源:Mursu]。完全有可能,这是由于人们对他们的健康有一种虚假的安全感;新利国际网站品牌官网服用复合维生素可能使他们不太可能在其他方面照顾自己。

最好的办法是放弃每日维生素,而是确保你健康,均衡的饮食。新利国际网站品牌官网