老年人植物药指南

有许多免疫植物药和草本植物对于今天市场上的老年人来说，知道哪些是安全有效的是获得这些强大的天然物质所提供的众多好处的关键。下面你会发现哪些草药可以帮助你的18luck手机登录免疫系统以及无论如何都应该避免哪些草药。

黄芪(黄芪)

在传统的中国和东印度医学中使用了数千年，这种豆类家族的成员据称可以刺激免疫功能。实验室研究表明，在草药中发现的天然化合物，包括黄酮类化合物，可以刺激几种对最佳免疫功能至关重要的细胞的产生，并抵消随之而来的免疫力下降癌症还有癌症治疗。

已经发现黄芪可以改善癌症患者的T淋巴细胞功能，刺激干扰素的产生，并缩短感冒的持续时间。然而，过量服用实际上可能会抑制免18新利最新登入疫功能。许多中医和动物研究人员在化疗和放疗方案中使用黄芪和其他草药，以帮助减少副作用，促进免疫功能，延长生存时间。

但这些都没有在人类身上得到确凿的证明。你可以在胶囊或酊剂中找到黄芪，可以单独使用，也可以与其他草药混合使用。虽然还没有经过科学测试，但中药的典型剂量是每天4克。(这些补充剂还没有研究过与年龄相关的剂量。)

辣椒(辣椒)

这个火热的胡椒它不仅能给食物增添情趣。9000年前，南美和中美洲印第安人将这种辣椒作为药物使用，这种辣椒补充剂因其缓解疼痛的能力而被重新发现。局部使用，它已被发现有效缓解疼痛引起的带状疱疹，幻肢痛(截肢和乳房切除术)，糖尿病神经病变，关节炎和丛集性头痛。

辣椒素是一种让辣椒具有咬感的物质，它通过消耗体内一种调节疼痛信号向大脑传递的化合物来对抗疼痛。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)已经批准了一种含有0.75%辣椒素的奶油的销售，尽管有些产品的辣椒素含量更低。但是，与大多数草药治疗一样，不要指望立即缓解。你可能需要每天涂抹四到五次，持续四周或更长时间才能发现效果。

不要将辣椒或辣椒素面霜涂抹在破损或受刺激的皮肤上，每次使用后一定要洗手。用完后不要摸眼睛，否则你会有灼热感。根据美国植物学委员会的说法，30到120毫克的辣椒胶囊可以用来治疗高血压。

紫锥菊(紫锥菊)

这种受欢迎的草药已经成为预防感冒的代名词。大多数的研究紫锥菊在欧洲进行的一项研究表明，如果在第一次有鼻塞的迹象时服用，它确实可以帮助对抗感冒。在德国，紫锥菊是一种官方批准的治疗感冒、流感和其他上呼吸道感染的药物，委员会建议每天服用8到9毫升紫锥菊汁。

尽管紫锥菊可能是研究最多的增强免疫力的草药，但并不是所有关于紫锥菊的研究都支持它作为感冒斗士的有效性。紫锥菊含有抗氧化的植物化学物质，一些研究人员说，当用作皮肤软膏时，它可以保护皮肤免受太阳射线的伤害。

通常不建议定期服用紫锥菊来预防疾病，而且这种草药似乎对健康人的免疫反应几乎没有影响。新利国际网站品牌官网它的有效性似乎仅限于免疫系统处于次优水平的人。例如，如果你有呼吸道感染，但其他方面都很健康，你可能会从服用紫锥菊中受益。新利国际网站品牌官网

尽管尚未得到证实，但一些专家担心，如果你服用紫锥菊超过几周，它实际上可能会产生相反的效果，损害免疫系统的抗病能力。这就是为什么如果你患有狼疮或多发性硬化症等自身免疫性疾病，服用紫锥菊可能不明智。

18新利最新登入然而，那些免疫系统正常的人可以安全地使用紫锥菊长达12周。没有严重副作用的报道。紫锥菊的酒精提取物，局部使用，也可以帮助修复难以愈合的伤口和伤口

人参(亚洲:人参C.A. Meyer);(美国:人参quinquefolius)

这两种真正的人参不应与西伯利亚人参混淆，西伯利亚人参被认为对健康有好处。新利国际网站品牌官网它来自一种相关但不同的植物。它通常作为真正人参的廉价替代品出售。这种古老的草药是世界上最受欢迎和最昂贵的草药之一。

虽然对动物和实验室的研究表明，它可以有益于免疫系统，但对人体的研究有限，而且研究结果也不一致。很难确定人参的积极作用，因为它不被认为是治疗特定疾病的药物;相反，它被归类为一种增强疾病抵抗力的补品，或者是一种适应原，这是草药医生用来形容一种帮助你的身体适应压力的植物，包括身体和精神上的压力——这种压力很难用科学的方式来衡量。

人参在日本、中国和韩国被广泛用于治疗疲劳，作为一种滋补品来增强对疾病的抵抗力，并在病后恢复。据说它还能壮阳，但这还没有得到证实。韩国的研究表明，如果长期服用人参，可以预防卵巢癌、喉癌、食道癌、胰腺癌和胃癌。

如果你决定服用它，要知道你花了很多钱——每盎司可能要花20美元或更多——买的东西没有临床证明的好处。至少有一项研究发现，市场上多达85%的人参产品实际上不含可检测到的人参。如果你想远离酒精，你应该知道一些人参产品含有高达34%的酒精，这一事实你不会在大多数标签上看到广告。

大多数含酒精的品种都是装在小瓶里，每瓶只有三分之一盎司。虽然对人参的反应很少见，但它们可能包括失眠、腹泻和皮肤刺激。人参也可以作为一种轻微的兴奋剂，如果你服用任何有兴奋剂作用的药物，或者你有心血管疾病，你应该避免服用人参。

金毛(Hydrastis canadensis)

北美黄莲(黄连碱黄花)

这种广受欢迎的草药濒临灭绝。虽然它经常与紫锥菊一起被推广用于缓解感冒和流感，但草药专家表示，利用日益减少的供应来达到这一目的是浪费的，因为几乎没有证据表明它有效。18新利最新登入然而，金毛可能有帮助抵抗细菌感染的能力。

它的抗感染植物化学物质已被确定为小檗碱和水合碱，它们对入侵肠道的大肠杆菌、念珠菌、贾第鞭毛虫、志贺氏菌和葡萄球菌等细菌有效。它有治疗口腔溃疡的历史，每天使用三到四次，作为由茶制成的漱口水。

你可以找到它的干根，酊剂或液体提取物。18新利最新登入然而，草药专家几乎没有证据证明金毛对这些疾病的有效性。

茶(茶树)

绿茶和红茶是世界上仅次于水的最广泛消费的饮料(“真正的”茶，不同于草药茶)，近5000年来一直与健康有关。新利国际网站品牌官网现在，研究已经赶上了传统。几项研究表明，喝茶可能对健康有好处。新利国际网站品牌官网

研究人员认为，茶的防病能力来自于两种类黄酮植物化学物质——儿茶素和黄酮醇。虽然亚洲人最喜欢的绿茶(未氧化的)最受关注，但美国人最喜欢的红茶(氧化的)含有同样数量的植物化学物质;然而，并非所有这些都与绿茶中发现的相同。18新利最新登入(全世界生产的茶叶中，大约20%是绿茶，2%是乌龙茶(部分氧化)，其余的是红茶。)

茶的植物化学物质，其中一些也在水果和蔬菜中发现，有一种惊人的能力来防止自由基对细胞的损害。人口研究表明，这种能力可能会降低经常喝茶的人患皮肤癌、胃癌、胰腺癌和食道癌的风险，可能还会降低患冠心病和中风的风险。

动物研究已经发现明确的证据表明，饮用红茶或绿茶都会导致恶性肿瘤细胞死亡。新的研究表明，茶不仅对预防癌症很重要，还可能有助于癌症治疗。事实上，一些专家认为，茶是少数几种可以在每个阶段抑制癌症形成和发展的药物之一。无论你喝含咖啡因的茶还是不含咖啡因新利国际网站品牌官网的茶，你都能得到同样的健康益处。

如果你不喜欢喝茶，市场上有几种补品提供的这些植物化学物质与几杯茶一样多。但在你拿起茶丸之前，请记住，可能还有其他尚未被鉴定的促进健康的化合物，当你服用提取物的形式时，你可能没有得到它们。新利国际网站品牌官网你最好多吃水果和蔬菜，以获得更多这些有益健康的植物化学物质。新利国际网站品牌官网

在下一节中，我们将阅读从德国洋甘菊到锯棕榈和其他草药治疗胃肠道问题的所有内容。

无论你是胃灼热还是只是简单的胃部不适，以下几点草本植物也许能让你得到解脱。

德国洋甘菊(洋甘菊)

德国洋甘菊(洋甘菊或洋甘菊)

光是这个名字就会让人想起舒缓的画面。洋甘菊茶长期以来被用来促进放松，帮助睡眠，还可以缓解胃部不适。在德国，洋甘菊被认为是万灵药，用于治疗轻微的皮肤刺激和肠道痉挛，并舒缓疲惫的神经。

在欧洲，它被添加到漱口水中以治疗口腔和喉咙发炎，被添加到吸入剂中以治疗呼吸道感染，被添加到软膏中以治疗痔疮和皮肤病。仅在德国就有超过90种获得许可的洋甘菊制剂。德国洋甘菊含有几种化合物，已知可以舒缓消化道，帮助对抗轻微感染，但很少有人体研究仔细评估其有效性。

18新利最新登入然而，德国洋甘菊已经在动物身上进行了充分的研究，并被证明是有效的。而且它有良好的安全记录，特别是考虑到它的广泛使用。目前人们正在研究洋甘菊的抗氧化特性，它含有植物化学香豆素，被认为具有抗痉挛和防腐的特性。

它最常被用作新鲜准备的茶，每天喝三到四次，以缓解肠胃不适。18新利最新登入然而，如果你对豚草过敏，你也可能对洋甘菊过敏，所以要小心。草药专家警告说，由于洋甘菊并不便宜，过去许多洋甘菊油的外国制造商都求助于添加人工合成的蓝色化合物，以使这种宝贵的草药走得更远。

亚麻(亚麻)

这种花为蓝色的植物产生深色的扁平种子，比芝麻种子稍大。早在公元前3000年，亚麻就被作为一种作物种植。公元前650年，希波克拉底用亚麻籽来缓解肠道不适。它被认为对他的臣民的健康非常重要，以至于在8世纪，查理曼国王通过了法律和法规来新利国际网站品牌官网管理它的消费。

亚麻籽富含蛋白质、膳食纤维和健康的omega-3脂肪。新利国际网站品牌官网事实上，亚麻籽油是已知的ω -3脂肪-亚麻酸最丰富的来源之一，亚麻酸是一种必需脂肪酸，占亚麻籽油的55%。α -亚麻酸为亚麻提供了抗炎作用和增强免疫系统的能力，它可能在治疗自身免疫性疾病中发挥作用。

omega -3脂肪酸被认为有助于对抗关节炎、心脏病，甚至中风。亚麻籽还含有丰富的可溶性纤维(降低胆固醇的那种)，它们有助于调节血糖，促进规律性。亚麻也是木脂素的最佳来源之一，木脂素是一种天然存在的植物化合物，在体内具有类似激素的作用。

亚麻籽中的omega-3脂肪和木脂素都有助于预防或降低某些癌症的风险，如乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和子宫癌。为了充分利用亚麻籽的好处，在将它们加入面包或煎饼或松饼面糊之前，先在咖啡研磨机中研磨。

亚麻油含有ω -3脂肪酸，但不含经过加工的木酚素，可以作为补充剂或用于沙拉，但不适合煎炒或油炸。将整个亚麻籽和亚麻油冷藏不超过一年，因为它们的高多不饱和脂肪含量使它们容易酸败。你也可以找到几种含有亚麻籽的面包和谷物。

姜(生姜)

这种草药的用途已经从厨房的香料架扩展到药柜。它作为一种助消化剂有着悠久的传统，也许是因为它可以增加胃中消化液的分泌，它的使用在古希腊、罗马和阿拉伯医学文献中都有记载。现在有相当多的证据表明生姜是一种有效的止吐治疗方法。

事实上，生姜在治疗晕车引起的恶心方面比苯海明更有效，苯海明是治疗晕车最常用的非处方药物。生姜甚至在海上进行了测试，发现它对晕船有很好的效果。除了晕车，它也可能有助于治疗由其他原因引起的恶心。

例如，生姜被发现能有效减轻许多人手术后的恶心感。由于生姜对消化系统起局部作用，它比苯海明更有优势，苯海明对中枢神经系统起作用，抑制恶心。18新利最新登入然而，如果接受化疗的人血小板计数下降过低，可能不建议使用生姜。

这是因为生姜也有稀释血液的特性，从理论上讲，这两者加在一起会增加内出血的风险。就其本身而言，生姜似乎相当安全，没有严重的副作用。通常的剂量是150毫克(mg)到1克胶囊状的粉末根，一天几次。

另一种获得姜的更美味的方法是通过糖或结晶姜，通常在美食市场或亚洲市场上都能买到。一英寸见方相当于一粒500毫克的胶囊。你也可以用磨碎或切成片的姜根泡茶;然而，很难确切地知道你服用了多少剂18新利最新登入量的生姜。

水飞蓟(Silybum mariamum)

奶蓟草(Silybum mariamum)

在动物实验中，水飞蓟中的活性成分水飞蓟素可以保护肝细胞免受各种肝脏毒素的侵害，包括药物、病毒和辐射。事实上，在欧洲，从水飞蓟果实中提取的提取物被用来治疗由酒精中毒、有毒化学物质和有毒蘑菇引起的肝脏疾病。

水飞蓟素也是一种抗氧化剂，清除自由基，阻止毒素进入细胞，抑制炎症，刺激肝脏再生。德国委员会E赞同使用水飞蓟作为慢性炎症性肝病和肝硬化的支持性治疗。

没有不良反应的报道。18新利最新登入然而，如果你有糖尿病，和你的医生谈谈，在你服用它的时候仔细监测你的血糖。典型的剂量是一粒140毫克的胶囊，标准剂量为70%的水飞蓟素，每天服用两到三次。

车前草(车前草)

它以其可溶性纤维含量而闻名，实际上是车前草种子(也被称为车前草种子)的干燥外壳，你会在含有车前草的产品中找到它。以车前草为基础的补充剂可能是可溶性纤维的最佳补充来源。

车前草不仅被证明可以降低血液中的胆固醇，它还可以作为一种有效的泻药，并且很容易作为非处方药获得。车前草也存在于一些早餐麦片中。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)最近批准了一项关于车前草谷物的健康声明，称“作为新利国际网站品牌官网低饱和脂肪和胆固醇饮食的一部分，本产品中车前草籽壳中的可溶性纤维可能降低患心脏病的风险。”

每份产品必须含有至少1.7克的车前草可溶性纤维。当你吃车前草谷物时，一定要喝大量的液体，否则它可能会导致胃肠道阻塞。

塞润榈赛被

锯棕榈植物的果实可以缓解许多患有良性前列腺增生症(简称BPH)的男性的痛苦，BPH是一种缓慢的、进行性的前列腺肿大。在20世纪上半叶，它实际上是美国常用的一种药物，但在第二次世界大战后就消失了。

大多数临床试验清楚地表明，锯棕榈提取物的能力，以改善BPH的18新利最新登入体征和症状。事实上，在欧洲，它被认为是治疗这种疾病的第一线疗法。人们甚至将它与一种通常用于治疗前列腺增生的处方药进行了比较，发现它同样有效，但副作用更少。

锯棕榈具有抗炎和抗雄激素治疗的作用——它可以抑制雄性激素(如睾丸激素)的作用。然而，它并不能缩小前列腺的18新利最新登入大小或改善性功能。通常的剂量是160毫克，一天两次，萃取物标准含有85%到95%的脂肪酸和固醇。

因为有效成分是脂溶性的，用草药制成的茶几乎没有治疗价值。几项将锯棕榈与其他草药(如荨麻根和南瓜籽提取物)结合使用的临床试验也取得了积极的效果。锯棕榈几乎没有副作用。

德国委员会将胃痛列为唯一的副作用。当常规治疗无法治疗时，它为轻度至中度前列腺增生提供了另一种治疗方法。

继续阅读本文的下一页，也就是最后一页，了解几种针对老年人的精神植物疗法，以及每种疗法的利弊。

最近，很多人都转向草药作为左洛复和百忧解等处方药的替代品。继续往下读，了解一下会影响你情绪的植物。

卡瓦卡瓦(花椒)

一种非常好的草药，他们给它取了两次名。至少有些人是这么说的。这种草本植物起源于南太平洋的岛屿，长期以来一直被认为对健康有益。新利国际网站品牌官网夏威夷人用它来舒缓神经睡眠，消除疲劳，治疗哮喘和风湿病，以及减肥。

欧洲的研究表明，它可以减少焦虑而不困倦18新利最新登入，提高睡眠质量而没有副作用。德国的一项研究发现，用标准的卡瓦提取物治疗一周后，与服用安慰剂或假药丸的患者相比，患者的焦虑症状显著减轻。被称为卡瓦内酯的植物化学物质被认为是最有可能产生这些效果的成分。

在德国，卡瓦作为治疗焦虑和压力的非处方药物出售。它也被宣传为一种止痛药，但很少有研究支持这种说法。你可以在保健食品店找到它的片剂或胶囊新利国际网站品牌官网形式，作为酊剂，或作为干草药。无论您选择哪一种，都要寻找一种标准化为70%卡瓦内酯含量的产品。

典型的剂量是100毫克，一天三次。如果你还在服用酒精、巴比妥类药物或苯二氮卓类药物等药物，或者如果你被诊断患有抑郁症、精神分裂症或帕金森病，不要服用卡瓦，因为卡瓦会加剧这些问题。

圣约翰草(贯叶连翘)

圣约翰草(贯叶连翘)

自希腊和罗马时代以来，这种草药一直被用作神经滋补品。如今，它常被称为“大自然的百忧解”，在欧洲被广泛用作抗抑郁药。事实上，在德国，圣约翰草是最常用的抗抑郁药。几项涉及近1800人的研究发现，圣约翰草在治疗轻度至中度抑郁症方面比安慰剂或假药丸有效得多。

这种草药也被发现和一些常用的抗抑郁药物一样有效。圣约翰草似乎对50%到80%的服用者治疗抑郁症有效。专家们不确定它到底是如何起作用的，但每天服用三次，按活性18新利最新登入成分金丝桃素的0.3%标准提取300毫克的提取物，似乎是有效的。

虽然金丝桃素被认为是有效成分，但这一点还没有得到证实。还有其他成分，比如hyperperin，可能也同样重要。如果你真的服用圣约翰草，请坚持服用0.3%的标准剂量，因为这是研究最多的。但大多数专家都对抑郁症的自我处方提出了警告。

如果你患有抑郁症，最好向合格的健康专家寻求建议，并讨论圣约翰草作为你治疗的一部分。新利国际网站品牌官网一些研究还表明，圣约翰草可能对抗感染和抗炎有效。人们还在研究它对抗艾滋病毒等病毒的潜力。这种草药似乎是安全的，尽管一些人报告了疲劳、瘙痒和体重增加等副作用。

而且，如果大剂量服用，圣约翰草会导致对太阳敏感。由于其抗抑郁作用，它不应与麻醉剂、安非他明、非处方感冒和流感药物或酒精混合使用。而且，正如你事先警告过的，圣约翰草有一种可怕的香气;它被比作是臭袜子的味道

缬草(缬草)

缬草(缬草officinalis)

缬草可能是抗焦虑和助眠的草药中最有效的，已经被使用了1000多年。基于几项欧洲临床试验的积极结果，德国官员已经批准缬草作为轻度镇静剂和助眠剂使用。

两项对照良好的研究发现，睡前服用400至450毫克的维生素d可以显著改善睡眠质量和睡眠时间，缩短入睡时间，早上不会有宿醉的感觉。用一茶匙干药草制成的茶，每天喝几次，对焦虑也有效。

缬草似乎是相当安全的，即使在大剂量，但它不应该与其他镇静剂一起服用，在驾驶前，或在任何情况下，你需要全神贯注。它似乎很安全，但对一些人来说，它可能会导致轻微的胃部不适。像圣约翰草一样，它有一种不太令人愉快的气味。

育亨宾(Pausinystalia Yohimbe)

被吹捧为草药伟哥育亨宾来自西非一种同名的树的树皮。在本世纪的大部分时间里，它一直在欧洲被用来刺激性欲和提高性能力。育亨宾含有几种化合物，可以增加血液流向生殖器，因此，它可以帮助男性实现勃起。

这些化合物也可能直接影响中枢神经系统。研究表明，约三分之一使用育亨宾的男性对勃起功能障碍有帮助。事实上，它的活性化合物在美国作为处方药出售，用于治疗勃起功能障碍。虽然育亨宾草药制剂在柜台上很容易买到，但它们可能没有经过安全纯化和有效标准化。

不幸的是，由于几种潜在的副作用，这种草药不推荐给那些最有可能尝试它的人——老年男性和患有心血管疾病、高血压和前列腺疾病的人。

其他注意事项包括不要将其与抗抑郁药或含有酪胺的食物混合，酪胺是一种可能与育亨宾中的活性化合物发生冲突的化合物。最常见的含有酪胺的食物是陈年奶酪、红酒和肝脏。除非你身体非常健康，否则育亨宾可能不是最安全的选择。新利国际网站品牌官网

已知育亨宾会导致血压变化、心率加快、颤抖、焦虑和恐慌发作、恶心和呕吐。最好和你的医生核实一下是否能获得育亨宾中活性化合物的处方药形式，并让你的医生跟进任何副作用。

要了解有关老年人健康的更多信息，请查看下一页上的有用链新利国际网站品牌官网接。

关于作者:

伊丽莎白·沃德，医学硕士，注册博士，是一名营养顾问和作家。她是五本书的作者或合著者，包括50岁以后的超级营养和完全白痴指南喂养你的婴儿和幼儿。沃德是肌肉与健身的特约编辑环境营养，也是WebMD.com的特约撰稿人。

杰弗里·布隆伯格博士，f.a.c.n.， c.n.s.。是营养科学和政策教授，也是塔夫茨大学Jean Mayer美国农业部人类衰老营养研究中心抗氧化剂研究实验室的主任。除了在同行评议的科学期刊上发表180多篇研究论文外，他还曾在美国卫生局局长健康促进和老龄化研讨会、美国奥林匹克委员会运动医学委员会、美国老龄化协会理事会、世界卫生组织/粮农组织关于制备和使用基于食物的膳食指南的磋商会、FDA食品咨询委员会和世界卫生组织关于制定老年人营养指南的专家磋商会任职。新利国际网站品牌官网他在几家科学期刊的编辑委员会任职，包括《科学》杂志美国营养学院杂志,老年人营养杂志,药膳杂志,抗氧化剂和氧化还原信号。