18新利最新登入膳食补充剂是如何工作的

关于补充剂——也许最大的潜在危险和最重要的消费者需要认识到,今天这个行业只是管理松散。情况并不总是这样。1990年以前,膳食补充剂被严格控制食品和药物管理局(FDA)。太严格控制,有人说,几乎导致行业崩溃。严格控制的一部分,意味着“膳食补充剂”指只有几个基本营养素,包括维生素、矿物质和蛋白质,1990年之后,也草药。但在1994年,有一个巨大的变化[来源:FindLaw]。

那一年,国会通过了《膳食补充剂健康教育法》(DSHEA),扩大“膳食补充剂”的定义包括氨基酸(如赖氨新利国际网站品牌官网酸、色氨酸)和代谢物提取(如越桔提取物,洋甘菊茶),以及其他物质。它还定义了膳食补充剂的食物,而不是药物或食品添加剂(如香料)。这些变化意味着补充剂突然联邦监管或监管较少,和行业蓬勃发展[来源:FindLaw,Scarbrough,食品技术研究所的]。

以换取更宽松的监管,膳食补充剂不能声称他们的产品制造商治愈任何疾病(因为这将使药物由FDA监管)。他们还必须包括所有成分产品的标签上,并确定产品是“膳食补充剂”。Although a label could make a claim about the supplement's positive effect on the body, it also had to say, "This statement has not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease." It was up to the manufacturer to ensure that its product was safe, although the secretary of Human and Health Services could declare that a supplement or an ingredient in a supplement was hazardous to health [source:FindLaw]。

FDA补充生产商建立了良好的生产实践,以确保你得到你的广告——胶囊不含过多或过少的成分,例如,或受污染的产品。和FDA偶尔会检查补充制造工厂。但FDA没有批准补充,才能使市场[来源:美国国立卫生研究院的新利国际网站品牌官网]。

帮助确保补充剂是安全的,几个独立的组织提供高质量的测试。如果制造商提交的补充测试并传递,该产品是允许携带正式认可,保证正常生产,包含在其标签和成分没有有害污染物的含量。一些更引人注目的测试组织ConsumerLab.com, NSF国际和美国药典。的数以百计的补充剂,获得质量海豹是产生的柯克兰(好市多),NatureMade和健尔力(安利)[来源:美国国立卫生研究院的新利国际网站品牌官网,质量补充,NSF]。

18新利最新登入然而,即使密封质量并不意味着任何补充剂会为你工作,或者对你的身体,它是安全的。这是一个正在进行的辩论。

也许最常见的问题补充的补充使用,并避免使用。第一个问题的答案取决于你的身体和其独特的需求,所以总是咨询你医生在使用任何补充。话虽这么说,《消费者报告》和天然药物的综合数据库,一个独立的研究小组,列出了一些高级补品,研究表明可能是安全的18新利最新登入可能是有效的对某些条件。这些都是:

两组还发现了十几个补充成分要避免由于其严重的副作用的链接:

例如,款冬——被认为是有效的支气管炎和哮喘,与肝损伤和癌症。苦橙,据说有助于减肥,鼻塞,过敏,可能会导致昏厥,心脏病、中风甚至死亡[来源:《消费者报告》]。

虽然是方便的“好”和“坏”列表,不要着急去商店和购买所有上面列出的11个“好”的补充。你的身体可能不需要,。同时,一些证据是否这些补充剂“工作”是相互矛盾的。例如,一些研究认为硫酸氨基葡萄糖有助于缓解关节炎患者疼痛,改善关节功能。其他的研究说它只减轻关节疼痛[来源:关节炎基金会]。

最后,补充并不都是相同的质量。成为一个精明的购物者补充遵循这些实践[来源:美国食品和药物管理局]:

要特别警惕任何补充剂的承诺帮助你快速减肥,锻炼肌肉或增强你的性能力。其中许多含有非常有害成分,类固醇或处方药。在一个著名的案例中,一种叫做麻黄草药销售减肥。虽然它是一种天然产品,它含有一种叫麻黄素的化学物质刺激神经系统和收缩的血管。与1996年超过15人死亡。18新利最新登入然而,FDA没有禁止它直到2004年死后的美国职业棒球大联盟球员[来源:Couzin-Frankel]。

美食家,喜乐:专家说,最好让你的维生素和矿物质从新鲜美味的食物,而不是补充剂。问题是,人们(尤其是美国人)不吃那么多新鲜的食物,而不是倾向于加工食品,细粮添加糖,所有这些没有营养价值。如果你是老年人,问题是加剧因为年龄的身体不能吸收营养,像年轻人。另外,老年人常吃较少的食物总由于抑制了食欲。最后,很多人根本无法获得他们所需要的营养物质从他们所吃的食物。

膳食补充剂可以帮助填补饮食中如果你不吃很多营养的食物。但是在你去补充过道,专家建议第一次试图吃的更健康。新利国际网站品牌官网这是因为,它不仅仅是具体补充你失踪——这也是你收到它。18新利最新登入

食物包含了许多有价值的营养物质以及植物化学物质。植物化学物质植物化学物质,有属性,保护你免受疾病。大蒜素的植物化学成分,例如,是自然存在于大蒜和帮助对抗细菌,而在大豆异黄酮,可以在一些妇女缓解更年期症状。植物化学物质也会提高生物利用度,这是你的身体的维生素或矿物质吸收能力。但不包括植物化学物质补充[来源:伯克利分校健康,植物化学物质]。

此外,食物含有营养,互相帮助。下的一杯牛奶,你就会有天赋的不仅仅是维生素D和各种营养素和植物化学物质,而且乳糖,这有助于你的身体吸收钙和镁。如果你只是补充,所有你得到的是维生素D也,如果你用太多的维生素D补充(或任何其他),会影响你的身体正确地吸收各种营养物质的能力。

最后,虽然营养补充剂和食品化学成分可能是相同的,这并不意味着他们会采取同样的方式在你的身体。一项由宾夕法尼亚大学医学院的研究人员展示了宝贵的ω- 3脂肪酸在脂肪鱼能更好地保持适当的老鼠血压比omega - 3鱼油补充剂。18新利最新登入在这项研究中,科学家们观察鱼脂肪酸之一,二十二碳六烯酸(DHA),扩张血管降18新利最新登入低血压的离子通道。但DHA乙酯,大多数鱼油补充剂含有,没有在这些网站扩张血管。更糟糕的是,DHA乙酯似乎与自然DHA[来源:科学日报]。

所以多吃新鲜食品。只需要补充推荐的医生,把休息。和掌握最新更新的新闻话题。