18新利最新登入叶酸是如何工作的

叶酸,有时也被称为叶酸,帮助形成了遗传物质DNA和RNA——我们的身体的蓝图。因此,叶酸对经济增长至关重要,这就是为什么它对孕妇尤其重要。在本文中,您将看到如何叶酸帮助身体构建细胞和听到一些毁18新利最新登入灭性的疾病,可以发生在胎儿没有足够的叶酸。这里有一个快速预览:
  • 叶酸是什么?

    叶酸,叶酸,叶酸是指相同的维生素B,在所有三种形式出现在食物。叶酸一词涵盖所有三个,和术语叶酸活动描述实际的生物效价,或维生素,食物。叶酸是维生素的最简单的形式。蔬菜富含叶酸,这个页面将会告诉你一些其他来源,。

  • 叶酸的好处

    特定于妇女叶酸有很多好处。除了帮助创建健康的胎儿,它似乎也预防宫颈癌和可以减少骨质疏松新利国际网站品牌官网症。但它对男女都有好处。叶酸,像许多维生素和营养,帮助对抗心脏病。它还释放5 -羟色胺,这使得它作为一个温和的抗抑郁药。了解叶酸的所有使用这个页面上。

  • 叶酸缺乏

    在不健康的人缺乏叶酸,但在胎儿可能会导致非常新利国际网站品牌官网严重的脑部疾病。在极其罕见的情况下,婴儿出生没有大脑。这就是为什么孕妇甚至计划怀孕的女性应该考虑叶酸补充剂。这个页面上您将了解叶酸缺乏的症状。

  • 叶酸补充剂

    并不是每个人都同意多少叶酸是正确的金额。18新利最新登入虽然看起来太多无法足够的对于这样一个重要的养分,叶酸的风险有一个屏蔽B12缺乏症,可正如叶酸缺乏问题。这个页面上您将了解叶酸的各方观点的争论。
叶酸的维生素只是其中之一是健康饮食的一部分。新利国际网站品牌官网看看下面的链接了解更多:
这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

广告

叶酸是什么?

如果你不知道为什么你妈妈让你吃你的蔬菜,你要找出答案。在蔬菜中的维生素和营养素是叶酸,这是至关重要的经济增长。有时被称为叶酸,这种维生素可以帮助你的身体建立新的细胞。这个过程发生每一天,所以不要把沙拉。

叶酸的发现是与维生素B12的发现密切相关。这两种维生素一起工作在几个重要的生物反应。缺乏维生素会导致一个条件称为巨成红细胞的,或macrocytic(大细胞),贫血。

1930年,研究员露西遗嘱和她的同事们报道,酵母中含有一种物质,可能治愈macrocytic孕妇贫血。但直到1940年代早期,叶酸终于隔离和标识。

叶酸辅酶在许多反应函数。在制造新细胞,它有一个重要的角色,因为它有助于形成的遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)和RNA(核糖核酸)。携带DNA和RNA传递遗传信息,充当细胞生产的蓝图。18luck手机登录

绿叶蔬菜含有丰富的叶酸。
©2007出版物国际有限公司
绿叶蔬菜含有丰富的叶酸。

我们尤其需要叶酸,制造新的细胞。这个函数的叶酸有助于解释为什么维生素是必要的正常生长和发育,以及为什么贫血时没有足够的。

人体每天让大量的红细胞来取代那些被破坏。对于这个过程是至关重要的DNA;因此,叶酸。因为在成长和发展的作用,维生素对孕妇尤其重要。

绿叶蔬菜,如花椰菜、菠菜、芦笋,富含叶酸(它的名字来自树叶这个词)。用蔬菜,你必须注意不要煮过头或使用多水,叶酸可能会丢失。种子、肝脏和干豌豆和豆类是其他的良好来源。

橙汁含有更少的,但是是一个很好的来源,因为它富含一种容易吸收的维生素。它也含有维生素C,有助于保留叶酸。和橙汁,你避免破坏叶酸通过烹饪的问题。

这里是一个图表,向你展示了许多其他好的叶酸的18新利最新登入来源:

食物 数量
叶酸(mcg)
产品19麦片 1杯
400年
啤酒酵母 1汤匙 280年
芦笋 1杯
242.5
球芽甘蓝 1杯 156.9
可可脆麦片 1杯 133.1
即时早餐喝 1信封 99.9
鳄梨 1/2的媒介
80.3
Crispix麦片 3/4杯 75年
甜菜 半杯 68年
橙汁,不加糖的 半杯 54.5
小麦胚芽 2汤匙 45.4
长叶莴苣,剁碎 1杯 40.7
橙子 1中
39.7
哈密瓜,丁 1杯 39.2
卷心菜、熟 半杯 30.

摄入叶酸对孕妇尤其重要。下一个页面细节叶酸有助于减少健康风险。新利国际网站品牌官网

叶酸的维生素只是其中之一是健康饮食的一部分。新利国际网站品牌官网看看下面的链接了解更多:
这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

广告

叶酸的好处

叶酸的许多专门帮助女性健康的属性。新利国际网站品牌官网是特别重要的孕妇胎儿足够的叶酸来保持健康。新利国际网站品牌官网它似乎也预防宫颈癌的。但是叶酸为男女双方利益。

自1960年代以来,叶酸与神经管缺陷。但直到1992年,美国公共卫生服务链接,建议承认育龄妇女摄入400微克(mcg)每天的维生素新利国际网站品牌官网。

这个简单的措施大大减少了婴儿的出生数量神经管缺陷。叶酸在怀孕早期也降低了胎儿其他健康问题的风险,如脑部肿瘤、心血管疾病、神经发育不良、肢体畸形。新利国际网站品牌官网

叶酸的孕妇可以帮助防止脑部肿瘤和其他健康危害胎儿。新利国际网站品牌官网
©2007出版物国际有限公司
叶酸的孕妇可以帮助防止脑部肿瘤,
神经管缺陷和其他健康危害胎儿。新利国际网站品牌官网

在本文中讨论维生素B6、高同型半胱氨酸水平是一个患心脏病和中风的风险。叶酸有助于明确的身体多余的同型半胱氨酸,但它工作得更好当与维生素B6和B12。高同型半胱氨酸水平也可能与绝经后妇女的骨质疏松症。同型半胱氨酸会干扰胶原蛋白的生产,使得矩阵,或骨组织的基地。

叶酸保护妇女子宫颈细胞DNA。在不止一个研究中,女性宫颈异常细胞或宫颈癌的,比女性低叶酸水平与健康的子宫颈。新利国际网站品牌官网

甚至一点点的缺乏这种维生素可能会使宫颈细胞更容易受到病毒攻击,这似乎是一个前任的癌症在一些女性。如果早期发现异常细胞,大剂量的叶酸,10毫克/天,常常能够停止在许多女性发展为癌症。

像许多其他的B族维生素,叶酸影响心智功能。它帮助5 -羟色胺生产、提高情绪和作为一个温和的抗抑郁药。18新利最新登入然而,这需要非常大的剂量——50毫克——结果。其他营养物质帮助缓解抑郁症以低得多的水平。这可能是一个更好的主意来保证充足的维生素B和其他物质帮助缓解抑郁。

在下一页您将了解你需要多少叶酸,如果你没有得到足够的。18新利最新登入

叶酸的维生素只是其中之一是健康饮食的一部分。新利国际网站品牌官网看看下面的链接了解更多:
这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

广告

叶酸缺乏

叶酸的RDA是400微克(mcg)为所有成年人。孕妇需要600微克,因为许多新细胞。普通美国人的饮食提供了大约200 - 250微克的维生素。大多数产前补充含有800微克。

食物都含有叶酸在自由形式和氨基酸。吸收叶酸,然而,它必须被释放。18新利最新登入维生素B12有助于免费叶酸的吸收。

大多数产前补充剂含有800微克的叶酸,这是孕妇需要多200元。
©2007出版物国际有限公司
大多数产前补充包含
800微克的叶酸,也就是200多
孕妇需要。

叶酸缺乏会导致摄入不足或减少吸收。它也可以发生在时间的需求增加,如多胎妊娠,癌症,或严重烧伤。

一些药物会干扰身体利用这种维生素的能力。这些药物包括阿司匹林、口服避孕药和药物用于治疗抽搐、牛皮癣、和癌症。此外,滥用酒精可以破坏肠道,这样减少叶酸吸收。

叶酸缺乏的症状包括腹泻;减肥;贫血;和一个红色的,痛,舌头肿胀。叶酸缺乏是造成的macrocytic贫血孕妇普遍不发达国家和低收入。Macrocytic贫血是罕见的在美国,因为怀孕期间补充常规使用的。

专家强调补充叶酸的重要性在怀孕的早期阶段,因为维生素在早期胎儿发育中起着重要的作用。

数量不足在怀孕的最初几周可能导致出生缺陷的脊髓,称为神经管缺陷。这些可以表现为脊柱裂,开口的脊髓,或在严重的情况下,无脑畸形,没有大脑。

因为叶酸很重要时,许多女性甚至可能不知道怀孕,女人打算怀孕,和任何女人能怀孕,应该确保他们得到足够的叶酸。如果不是,适当补充。

尽管叶酸缺乏的严重缺陷,有分歧的多少就足够了。18新利最新登入下一页细节争论适当补充叶酸的水平。

叶酸的维生素只是其中之一是健康饮食的一部分。新利国际网站品牌官网看看下面的链接了解更多:
这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

广告

叶酸补充剂

非处方维生素补充剂通常含有400微克的叶酸,因为他们遵循标准基于之前的推荐日摄食量。最新版的RDA减半叶酸的量。

为什么?由于缺乏并非常见的在美国,专家们将RDA范围内典型的饮食提供——180毫克或200微克。新证据的叶酸对胎儿发育的重要性,甚至与叶酸的新证据在心脏疾病的保护作用,这可能是短视。的下一个版本的推荐日摄食量很可能叶酸需求回到先前的水平。

存在一些分歧,但是适量的叶酸,但400微克是一种健康的号码。新利国际网站品牌官网
©2007出版物国际有限公司
有一些分歧
适量的叶酸
,但400微克是一种健康的号码。新利国际网站品牌官网

此外,有担心高摄入的叶酸会面具,或掩盖,维生素B12缺乏症,底层的恶性贫血。大剂量的叶酸使血液显得正常,这反过来可能会推迟维生素B12缺乏症的诊断和治疗,最终会导致永久性的神经损伤。出于这个原因,补充,除了产前维生素,不包含超过400微克的叶酸。

在正常情况下,大量的叶酸是无毒的。不过,它们可以干扰抗18新利最新登入癫痫的作用和抗癌药物。癫痫患者要避免高剂量的维生素,因为它可能会导致癫痫发作。

癌症患者服用甲氨蝶呤也应该避免叶酸补充剂,因为这种抗癌药物块叶酸企图饿死癌细胞。这种治疗结束饥饿的身体的所有细胞的叶酸,这就是为什么脱发等症状,弱点,肠道紊乱,易怒和甲氨蝶呤治疗。

18新利最新登入然而,如果你正在服用甲氨蝶呤对关节炎、补充叶酸可以帮助防止一些同样的副作用。和你的医生谈谈服用剂量的叶酸最适合你。

一般健康的目的,每天40新利国际网站品牌官网0微克的叶酸是很多的。维生素B12应该总是伴随叶酸补充剂。你应该试着让你的叶酸的食物,如深色绿叶蔬菜,但煮轻;做饭很容易破坏了这个脆弱的维生素。
维生素B补充剂找到最好的价格,点击在这里

叶酸的好处是巨大的和没有得到足够的风险是可怕的。同时,过多的也可以是一个危险。在阅读这篇文章之后,我们认为你永远不会看一盘菠菜再次以同样的方式。

叶酸的维生素只是其中之一是健康饮食的一部分。新利国际网站品牌官网看看下面的链接了解更多:

关于作者

詹妮弗·布雷特市是主任
布里奇波特大学的针灸研究所 ,她也自然疗法医学学院的教师。领域公认的一个广泛的背景在治疗各种各样的疾病利用营养和植物疗法,布雷特博士出现在电视讯记者(纽约)和《早安美国》,讨论利用草本植物健康。新利国际网站品牌官网

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

广告

特色

广告

加载……
Baidu