奥运会举重运动员使用什么补品?

精英运动员使用我们的更多的能量,但是营养学家和运动医学专业人士很少推荐膳食补充剂在一个均衡的饮食,除非一个运动员有缺陷。尽管如此,许多运动员和奥运选手可以选择补充他们的饮食来帮助身体执行,恢复和修复本身在高峰的性能。

氨基酸是身体用来构建蛋白质,他们也扮演一个角色在你的身体新陈代谢修复身体组织和它的能力。有三个氨基酸,身体不能产生本身,必须从食品和补充:这些被称为支链氨基酸(BCAA)。三个之一亮氨酸,被认为是负责合成蛋白质在体内基本构建肌肉组织,因此为什么一些精英运动员选择BCAA补充剂。

此外,氨基酸谷酰胺举重运动员和身体建设者之一,很受欢迎,因为它可以防止肌肉流失,促进肌肉生长,帮助提高肌肉的能源供应。

你的身体也使用氨基酸产生一种化学物质肌酸它存储在它的肌肉。肌酸进入公众意识当运动员在前苏联开始把它作为一个性能增强剂,自1992年以来,许多运动员趋之若鹜的补充,因为它可能帮助改善总体性能以及构建在短暂的力量和肌肉,强化训练,包括举重。举重后性能的一项研究的结果,而参与者使用肌酸补充剂表明,举重运动员把它平均8%的更大的肌肉力量和起重性能增加了14%在那些使用安慰剂[来源:18新利最新登入罗森]。

除了补充氨基酸,举重运动员可能会发现他们受益葡萄糖胺补充剂。氨基葡萄糖是一种amino-monosaccharide,蛋白质和碳水化合物的复合自然发生在你的身体,可以帮助身体恢复软骨损伤的修复和加强,减少关节疼痛以及关节肿胀和僵硬。

也有三个重要的矿物质,使奥运选手的身体(和凡人)在最佳状态。

维生素和矿物质还有助于管理你的能量水平,那么你的免疫系统是如何工作的以及如何有效地你的肌肉收缩。18新利最新登入奥运会级别的运动员,比如精英举重运动员,需要消耗更多的能量,并将他们的身体承受更大的压力时,火车比我们其余的人,和有三个重要的矿物质,可以帮助他们管理:钙、铁和锌。让我们先看看钙的好处。

你的身体需要钙强健的骨骼生长和维持力量和健康。新利国际网站品牌官网它还起着重要的作用在心脏的健康和血液凝结,以及你的神经沟通。新利国际网站品牌官网18新利最新登入钙增加骨密度(降低骨折的风险)。

铁是一个重要的矿物质和运动员最常见的营养缺乏之一[来源:美国奥林匹克委员会]。铁维生素B12和叶酸(维生素b)制造健康的红细胞是至关重要的。新利国际网站品牌官网也起着重要的作用在你的身体得到氧气从肺部所有细胞和能源生产。18新利最新登入

上述三个基本矿物质,留给我们锌。缺锌会导致免疫系统较弱,但锌和精英运动员有什么特别之处是,如果他们的身体没有足够的矿物质,他们不能维持足够的血液中的睾酮水平。没有正确的睾丸激素水平,身体不能保持足够的肌肉和肌肉力量。