你补充瓶很快就会持续一段时间。最新的科学研究维生素D显18新利最新登入示你可能只需要400国际单位(IU)每天补充,而不是先前推荐800 IU。Creighton大学医学院的科学家们在奥马哈,内布拉斯加州这一发现在ENDO 2017,内分泌学会的年度科学会议。
早在2007 - 2008年进行的研究,克里斯托弗•加拉格尔博士Creighton大学教授和主任骨代谢单元,观察了163名绝经后妇女健康的白人已规则的不足。新利国际网站品牌官网在一项随机双盲研究中,参与者有七个剂量的维生素D3之一:400,800,1600,2400,3200,4000,每天4800国际单位(或者安慰剂一年。加拉格尔和他的同事们得出的结论是:800国际单位推荐日摄食量(RDA)得到足够的维生素D。
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当时,科学家们分析了研究参与者的血液样本使用一种免疫测定测试想出800 IU的建议。今天,一种改进的测量技术(称为液相色谱质谱)是可用的。所以,研究人员回到他们旧的样品和再分析它们与更新技术。结果呢?他们发现我们只需要400国际单位的维生素D来达到RDA,而不是800年。(美国国立卫生研究院目前推荐新利国际网站品牌官网600国际单位对于大多数成年人来说)。
维生素D对骨骼健康有好处,免疫功能和一个新利国际网站品牌官网的其他用途。关于10%的美国人缺乏维生素D。不幸的是,一些食物自然含有这种维生素。两个最好的方式来获得足够的通过补充剂和日晒,这有助于你的皮肤产生维生素。
18新利最新登入然而,暴露你裸露的皮肤在阳光下会增加皮肤癌的风险。它也难以衡量有多少维生素是由阳光,因为它取决于一天的时间,你住18新利最新登入在哪里和你的肤色。因此,医生通常建议通过维生素D加强型在饮食中添加维生素D的食物(如牛奶、橙汁和人造黄油)或补充。
“记住,这[新]RDA仅供骨骼健康,”加拉格尔说新利国际网站品牌官网在一次新闻发布会。“可能是不同的其他疾病。尽管试验研究癌症、糖尿病和其他疾病正在进行,我们没有这个信息。”18luck手机登录
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