18新利最新登入维生素B12是如何工作的

维生素B12的行为不同于其他维生素。一种叫做内在因子的物质,在胃里,必须出现在大量的肠道的吸收维生素B12。这个因素结合维生素B12,从食物在消化过程中释放出来。人没有内在因素最终显示维生素B12缺乏的症状——一个条件称为恶性贫血。18新利最新登入本文将解释如何B12被发现,哪些食物,需要多少钱,为18新利最新登入什么那些缺乏必须服用大剂量的补充剂。
  • 维生素B12是什么?

    为什么吃肝脏治疗贫血?这个问题集科学家的道路上发现的一个最复杂和独特的维生素。事实证明,维生素B12新细胞形成,必须存在,它只能由细菌,这就是为什么从动物的食物往往有很多。发现这个页面上的细节,以及一些其他好的来源的(好吧,你们所有的人)不太关心肝脏。

  • 维生素B12的好处

    维生素B12是有效地用于疾病折磨的年轻和年老一视同仁。它是用于治疗哮喘和显示对抗HIV的承诺。18新利最新登入在老年人中,它可以帮助扭转放缓心智功能,甚至似乎阻碍了阿尔茨海默氏症如果疾病及早发现了。了解维生素B12的药用用途在这个页面。

  • 维生素B12缺乏症

    因为美国的饮食富含动物性食品,我们大多数人得到足够的维生素B12。事实上,主要的人群维生素B12缺乏症的风险是纯素食者(严格素食者)和胃的人产生更少的酸,因为他们的年龄。有些人还没有出生的内在因素需要吸收维生素B12。这个页面会告诉你如何mu B12你需要和求职的场18新利最新登入景,人们没有得到足够的。

  • 维生素B12补充剂

    缺乏维生素B12通常人体无法吸收的结果,不是从营养不良症。这意味着没有足够的人必须采取大量的补品,远远超过他们实际需要,因此足够的维生素会“粘”在体内。找出你需要多少的补18新利最新登入充在这个页面。
维生素B12是一个许多维生素,是健康饮食的一部分。新利国际网站品牌官网看看下面的链接了解更多:
这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

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维生素B12是什么

维生素B12,也称为维生素B12或外源因素,是独一无二的。它不同于其他维生素,甚至别人的复杂,在很多方面。它有一个化学结构更复杂的比任何其他维生素。这是唯一维生素含有一种无机元素(矿物钴)作为其构成不可分割的一部分。只有微生物和细菌会使维生素B12,植物和动物不能。

维生素B12的追求始于1926年,当两个调查人员发现,病人每天吃几乎一磅生的肝脏是恶性贫血的有效地松了一口气。科学家正确推测肝脏含有一种物质,防止疾病,但是他们想知道为什么恶性贫血的受害者需要大量。

威廉城堡表明肝脏含有一个anti-pernicious贫血(APA)的因素。他还认为,这种疾病的人缺乏一个因素内在必要使用APA的因素。一天吃一磅肝脏,这些人可能会抵消缺乏内在因素和吸收所需的APA因素。

牡蛎和其他动物性食品中都富含维生素B12。
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牡蛎和蛤是仅次于肝脏来源的维生素B12。

在接下来的20年里,科学家们寻找APA的因素。测试开始时进展缓慢,直到1948年,一个实验——微生物乳酸菌lactis“动物”。而不是测试肝提取物对人,研究人员检测微生物。因为这些微生物繁殖很快,很多代可以在很短的时间内进行测试。

在不到一年的时间,两个研究小组——一个在英国,一个在美国——设法隔离APA因素——纯维生素B12。

维生素B12是至关重要的细胞,因为它是需要协助叶酸使DNA(脱氧核糖核酸)和RNA(核糖核酸),携带和传递遗传信息的每一个活细胞。18luck手机登录这个信息告18luck手机登录诉细胞如何函数,必须通过在每次细胞分裂。18新利最新登入

快速分裂的细胞需要维生素B12和叶酸的连续供应。维生素B12叶酸代谢中起着重要的作用。它发布免费叶酸的绑定形式,因此它可以吸收,它有助于叶酸的运输和储存。

缺乏维生素B12可以创建一个叶酸缺乏,即使饮食摄入叶酸是足够的。这就是为什么缺乏维生素会导致类似的贫血。

维生素B12函数称为髓磷脂的生产材料,覆盖和保护神经纤维。没有足够的维生素B12,髓鞘不正确形式或保持健康。新利国际网站品牌官网因此,神经传输存在,人们体验不可逆的神经损伤。

这是一个缓慢而阴险的过程,最终以死亡告终。有害的(贫血)实际上意味着,“导致死亡。”

维生素B12主要存在于动物的食物,如奶制品、蛋、肝、肉、蛤蜊、牡蛎、沙丁鱼、鲑鱼。发酵豆制品,如豆豉,包含一些维生素B12。制造商也一些谷物产品添加维生素B12。

食物 数量 维生素B12
肝脏(牛肉) 3 1/2盎司
70.4
蛤蜊、罐头 半杯
24.7
肝脏(鸡)
3 1/2盎司
19.2
牡蛎、生 3 1/2盎司
19
沙丁鱼
3 1/2盎司
8.7
产品19麦片 1杯 6
肝泥香肠 2片 4.8
鲑鱼、罐头 3 1/2盎司 4.3
Grape-Nuts麦片 半杯 3
汉堡 3盎司 2.3
金枪鱼罐头在水里 3 1/2盎司 2.2
羊肉 3 1/2盎司 2.1
黑线鳕 3 1/2盎司
1.7
牛排 3盎司 1.6
小牛肉、瘦 3 1/2盎司 1.4
酸奶、低脂 8盎司 1.4
比目鱼 3 1/2盎司 1.2

肠道里的细菌做一些维生素B12,但远低于日常所需的数量。

B12表明承诺反对18新利最新登入从哮喘疾病艾滋病阿尔茨海默氏症。发现它是如何用于下18新利最新登入一个页面。

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维生素B12的好处

维生素B12有益健康的年轻人和老新利国际网站品牌官网年人一样,和其他所有人。它打击儿童哮喘,对成人艾滋病毒表明承诺,帮助老人找到他们的思想并不像以前18新利最新登入一样锋利。

老年人注意心理功能的下降,甚至阿尔茨海默氏症的出现,需要对B12潮流。专家发现,当精神症状与维生素B12治疗在六个月内发作,很多症状消失或精神清晰度提高了。

随着年龄增长,维生素B12可以反向心理减速或帮助你得到一个好觉。
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随着年龄增长,维生素B12
能扭转精神减速
或者只是帮助你得到一个良好的睡眠。

维生素B12可能也有助于缓解抑郁症在老年人使用化合物,有助于生成5 -羟色胺,神经递质负责一个平静幸福的感觉。

B12褪黑激素的生产中也扮演了重要的角色。褪黑激素的荷尔蒙负责让你睡个好觉。随着年龄的增长,身体不太有效地使这种激素。B12补充剂已经帮助一些老年人睡得更好。

在生命的另一端,有哮喘的孩子可能受益于维生素B12。每周注射1000微克或每天口服补充1到3微克改善他们的条件,少导致呼吸短促。

艾滋病患者通常有低水平的维生素。这可以作为一个指标,营养状况总体较低,需要关注所有营养素的摄入量。在实验室里,维生素B12,以任何形式,减少艾滋病毒的复制。这是一个充满希望的治疗尚未在人类身上进行测试。

几项研究表明,B12显著增加数量较18新利最新登入低的男性的精子数量。维生素也能够促使精子的行动,蠕动的速度增长。

患有耳鸣,耳鸣,往往缺乏维生素B12。对某些人补充减少刺激性响个不停。

幸运的是,大多数人得到足够多的B12在日常饮食。找出下一个页面上的推荐日摄食量。

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维生素B12缺乏症

维生素B12的RDA是2.4微克(mcg),成年人每天2.6 mcg每日对孕妇和2.8微克的妇女母乳喂养。普通美国人的饮食提供了7到30微克的维生素。与其他维生素,维生素B12是存储在肝脏,所以这些建议金额指平均每日摄入量的天。

当体内维生素B12的供应较低,它减缓了生产红细胞(导致贫血)和肠细胞。这类似于由于叶酸不足会发生什么。但与叶酸缺乏,缺乏维生素B12可以造成严重损害神经系统。如果情况持续很长时间,损失是不可逆转的。

注射维生素B12恶性贫血患者可能是必要的。
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注射维生素B12可能是必要的
恶性贫血患者。

缺乏维生素B12摄取量不足造成的不常见。的平均营养良好的人有供应维生素存储在肝脏可以持续五年或更长时间。饮食缺乏维生素B12被认为只有在严格的素食者(素食者)不吃动物性食物——甚至牛奶或鸡蛋。

这样的饮食是怀孕或哺乳妇女的特殊问题因为婴儿可以开发一个缺乏维生素B12即使母亲仍然健康。新利国际网站品牌官网出于这个原因,素食的母亲应该多吃富含维生素B12的食品。经常吃鸡蛋和喝牛奶的素食者通常把所有他们需要的维生素B12。

恶性贫血通常是一种遗传疾病,缺乏维生素B12发生尽管适量饮食。有这种病的人不能产生内在因素,所需要的物质吸收维生素B12。他们需要接受注射维生素B12维生素可以绕过胃和内在因素,直接进入血液循环系统。

因为内在因素起源于胃,胃的部分或全部切除减少吸收的维生素B12。此外,切除小肠的结束(回肠)也创建了一个缺陷,因为维生素的吸收。在这些情况下,恶性贫血手术的结果,而不是饮食不足。

胃酸释放的维生素B12蛋白质绑定到食物中,但有三分之一的成年人的经验随着年龄的增长,减少胃酸,这可能是一个问题。他们在今后的生活中维生素B12缺乏症的风险。如果未被发现,这个问题会引起神经损伤。原因不明的步态蹒跚和损失协调性经常信号这种类型的维生素B12缺乏症。

世界各地的研究得出结论:10到12%的老年人在一定程度上缺乏维生素B12。都同意的评估这营养是困难的,因为典型的测试可能不够敏感和其他营养物质和药物会干扰的结果。

对于那些没有足够的维生素B12,大量的补充剂可能是必要的。找出为什么在下一页。

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维生素B12补充剂

医生通常用注射治疗恶性贫血50到100微克的维生素B12每周3次。这些注射可能需要继续在生活中。18新利最新登入然而,医学研究表明,维生素B12可以吸收大量的活跃,即使没有内在的因素。

需要大量的vitmain B12来弥补不足。
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因为维生素B12缺乏通常是人体无法吸收的结果,
大量需要抵消这个条件。

维生素B12的形式叫做methylcobalamin唯一活跃的形式在美国出售。维生素b12,更常见的形式,需要修改在体内,即使如此,当用于研究,它并不总是有效的。Methylcobalamin给予非常大的剂量时,可以吸收。

有补充的意思下舌头。舌下政府认为绕过吸收问题的内在因素允许维生素吸收直接进入血管的静脉丛——复杂位于口腔的地板。
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大量的维生素确保至少其中的一些被吸收,即使没有内在因素;每天1000微克是一种常见的建议,有时从第一个月每天2000微克。没有维生素B12的报道导致毒性或副作用甚至在这些大量。事实上,它通常是作为安慰剂,因为它保证无毒性。

如您所见,维生素B12只不一样的其他维生素。阅读本文之后,您将能够更好地理解它和它的重要性在您的饮食。

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关于作者

詹妮弗·布雷特市是主任
布里奇波特大学的针灸研究所,她也自然疗法医学学院的教师。领域公认的一个广泛的背景在治疗各种各样的疾病利用营养和植物疗法,布雷特博士出现在电视讯记者(纽约)和《早安美国》,讨论利用草本植物健康。新利国际网站品牌官网

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