什么维生素能让你一直不觉得冷?| 18新利最新登入HowStuffWorks - 新利luck18官网-官方网站,18新利最新登入

我们都认识一些总是冷漠的人。或者总是很热。你可能是那些全年都穿短裤的人之一，即使在寒冷的冬天。或者你总是在包里藏着一件毛衣，即使是在夏天。不管你属于哪一边，所有健康的人都保持着大约98.6华氏度(37摄氏度)的体温，这取决于你身体新利国际网站品牌官网的个人运作和你在一天中测量体温的时间(它在一天中自然地波动)。那么，如果我们的体温都差不多，为什么有些人总是觉得很冷呢?

首先，让我们排除两种可能导致你拿起毛衣的情况。

有两种疾病可能导致不耐冷:雷诺氏病而且甲状腺功能减退两者都应该由医疗专业人员进行诊断。新利国际网站品牌官网雷诺氏病的症状包括手指和脚趾冰凉、麻木，可能变成蓝色或白色(它也可能影响你的耳朵和鼻尖)。这是由你体内血液循环的问题引起的——在攻击期间(由压力或低温18新利最新登入引起)，给皮肤供血的动脉变窄，而这些狭窄的动脉无法向四肢表面输送足够的血液。雷诺氏病是非常罕见的，我们大多数人总是感到寒冷，可能并不是患有这种疾病。甲状腺功能减退症(甲状腺功能减退)更为常见，其典型症状之一是对低温的不耐受。18新利最新登入

既然我们已经排除了这些人，那我们其他人呢?你可能没有意识到的是，你的饮食，而不是你穿了多少层衣服，可能会导致你感到寒冷。18新利最新登入让我们来谈谈维生素和矿物质，它们对保持体温很重要。

缺乏B族维生素会增加你对寒冷的敏感性

你的身体控制体温的基本方式是这样的:你的下丘脑是你大脑的一部分，就像你身体的恒温器一样，与你身体的其他温度调节部位(你的身体)一起工作皮肤(比如血管和汗腺)来调节你的体温，以保持健康的98.6华氏度(37摄氏度)。新利国际网站品牌官网18新利最新登入你体内水分的多少(水分越多，你的体温控制得越好)，你体内有多少脂肪(减掉脂肪，就会失去它的保温作用)，你的肌肉有多结实(更好的肌肉即使在你休息的时候也能产生更多的热量)，这些都影响着我们感觉的冷热。

你吃的东西也一样。

研究人员发现，缺乏B族维生素的人可能对低温更敏感。

B族维生素被认为是“能量维生素”，因为它们在你的身体将食物转化为能量的过程中发挥着重要作用。18新利最新登入但它们的好处还不止于此。维生素B对健康的免疫系统、健康的红细胞生成、健康的消化系统和健康的神经系新利国际网站品牌官网统也很重要。当身体缺乏维生素B12时，这种情况被称为恶性贫血，它不能产生健康的红细胞，而红细胞是在全身运输氧气所需的，结果是手脚发冷，对寒冷的温度普遍不耐受。新利国际网站品牌官网B12缺乏可能是由吸收不良、自身免疫性疾病、胃分流手术、缺乏身体合成B12所需的激素(这被称为内在因素)或饮食缺乏均衡营养引起的。

说到营养平衡，铁也在你是否感到寒冷中起着作用，你更可能听到的是缺铁性贫血而不是恶性贫血。缺铁(缺铁性贫血)的症状可能包括疲劳、虚弱和头晕，以及皮肤苍白和不耐受低温(以及手脚冰凉)。如果你不耐冷，喝热饮料，再加一条毯子都不够，考虑去看医生，他能帮你找出问题所在。

最初发表于2012年9月4日

维生素有助于感冒faq

维生素缺乏是什么意思?

这意味着你在饮食中没有摄入足够的某种维生素。这有时会导致严重的问题。例如，缺乏维生素a可能导致夜盲症。医生可以给病人开一些补充剂来提高他们体内的维生素水平。

为什么缺乏维生素B12会增加对寒冷的敏感性?

B12水平低通常与红细胞数量少有关。这会影响氧气在全身的运输，让患者感到寒冷，尤其是手脚冰凉。

18新利最新登入如何增加维生素B12的摄入量?

你可以通过多吃天然富含维生素B12的食物来增加维生素B12的摄入量。这些食物包括鱼、肝、鸡肉和牛肉。如果这没有帮助，你可以在咨询医生后服用维生素B12补充剂。

你应该每天服用维生素B吗?

按照医生的指示服用维生素B。任何物质的过量都会导致严重的副作用。如果你的医生建议你每天吃维生素B，那么就按照医嘱去做。

维生素有助于对抗感冒吗?

维生素不能降低你感冒的几率，但它们可以提高你的免疫系统对感冒的反应，减轻感冒症状。研究表明，维生素C18新利最新登入只能轻微地缩短感冒的持续时间。

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来源

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Danoff,抢劫。“感觉又冷又累。”MSN健新利国际网站品牌官网康和健身。(2012年8月24日)http://heal新利国际网站品牌官网thyliving.msn.com/health-wellness/women/feeling-cold-and-tired-1
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