肝脏清洁概述

虽然肝脏清洁过程的一些细节有所不同，但无论你选择哪种形式，都有一些相似的方面。

净化过程的第一阶段是禁食。其次是坚持有规律的饮食，通常包括喝茶和其他草药。

不同建议的净化过程之间的一个不同方面是禁食过程的持续时间。一般来说，斋戒持续大约两天，但斋戒的具体情况有所不同。一些人建议多喝水、新鲜果汁和沙拉，而另一些人则建议喝苹果汁、泻盐、橄榄油和柠檬汁[来源:华尔兹，摩根］．

一旦禁食期结束，大多数排毒法建议你逐渐重新摄入更多的固体食物，如生水果和蔬菜。随着时间的推移，你可以吃煮熟的饭菜，但一天只能吃一次[来源:减肥指南］．此外，各种清洁建议每天喝含有草药的茶，帮助肝脏的功能，如水飞蓟和蒲公英根[来源:华尔兹］．

如果这些方法听起来都不吸引人，一些肝脏清洁的支持者还建议针灸和精油。精油可以在你最喜欢的茶中加入几滴，也可以局部使用——按摩时直接涂抹在皮肤上，或者加入洗澡水中[来源:利桑蒂]。

别忘了细则。继续阅读，了解肝脏清洁的好处和可能的副作用。

清洁肝脏的目标很明确:清除肝脏中的毒素，让肝脏保持健康和功能齐全。新利国际网站品牌官网通过促进你的肝脏健康，你的消化道和免疫系统据说会受新利国际网站品牌官网益[来源:摩根］．在降低胆固醇的同时，你甚至可以减轻过敏、肝炎和胆结石的症状。此外，清洁可以调节血糖水平和体脂肪，同时增加到达细胞的氨基酸量[来源:自然之路］．

除了保持你的整体健康，肝脏清洁的支持者声称，它可以缓解疲劳，身体疼痛和恶新利国际网站品牌官网心。而那些支持肝脏清洁的人则非常强调这样做可以提高能量水平。霍夫曼］．

但真的是肝脏清洁带来了这些巨大的健康益处吗?新利国际网站品牌官网一些批评人士认为，提供所有这些好处的并不是一个更健康的肝脏，而是新利国际网站品牌官网减少酒精、咖啡因、脂肪、精制食品和加工食品的摄入[来源:霍夫曼］．就像许多饮食一样，给你带来效果的不是你正在执行的具体计划，而是摆脱不健康习惯的行动。新利国际网站品牌官网

虽然好处听起来不错，但一定要了解可能的副作用。禁食和一般的排毒过程可能导致恶心、呕吐和疾病[来源:减肥指南］．

如果你有某些健康问题或疾病，可能会对这个过程产生严重反应，不要尝试肝脏清洁，并且记住禁食并不是所新利国际网站品牌官网有人的健康选择。如果你有任何慢性疾病，比如心脏问题、饮食失调、低血糖或糖尿病，就不要吃排毒法[来源:霍夫曼］．在开始新的饮食方案(包括肝脏清洁)之前，咨询一下你的医生是个好主意。

阅读下一页，了解什么种类的食物是适合吃在肝脏清洁。

了解肝脏是一个在许多身体功能中起着重要作用的器官——主要是排毒——将帮助你排除一些食物。酒精是最大的禁忌之一，尤其是考虑到酒精滥用是许多肝功能衰竭的常见因素。

在肝脏清洁期间要避免的其他食物包括任何含有过多脂肪、胆固醇、加工糖或钠的食物。这些成分通常存在于垃圾食品、快餐和加工食品中，不会为你的饮食提供太多营养。红肉、熟肉、苏打水和咖啡因是一些特别要避免的食物[来源:华尔兹］．

但是忘记你不能拥有的东西——你能吃的东西?就像任何有健康意识新利国际网站品牌官网的饮食一样，对肝脏有益的食物富含营养。为了帮助肝脏进行它的过程，你应该考虑高纤维、维生素C和E以及锌的食物。此外，我们也强烈建议食用粗粮、新鲜水果和蔬菜[来源:华尔兹］．

还有一些食物可以帮助你在完成排毒后保持肝脏的健康。新利国际网站品牌官网以富含水果和蔬菜汁、洋蓟、甜菜、胡萝卜、野生蔬菜、芽菜、西兰花、花椰菜和卷心菜为饮食目标[来源:Lisanti]。

访问下一页，了解更多关于你的肝脏和清洁过程。