40家治疗关节炎

没有治愈关节炎,但你可以采取不同的应对技巧,会让你更加活跃和控制自己的生活。这里有一些偏方来帮助缓解不适,让你回到事物的摇摆。

继续前进。最好保持在你的关节运动。这可以帮助保持你的关节功能更好更长时间,同时,照亮你的人生观。散步、园艺、甚至肃清可以帮助你的关节。

运动,运动,再运动。有不同类型的训练用来帮助关节炎患者。最简单,最简单的练习,应该可以通过几乎任何关节炎患者每天被称为关节活动度训练。这些灵活性练习帮助保持良好的运动能力,通过全方位的关节运动。他们可以帮助减少关节损伤的风险,并提供一个伟大的热身更严格的锻炼。

有氧运动(有氧活动,如果你不断地移动身体的肌肉提高心率,增加呼吸),如散步和游泳,不仅有助于强健肌肉和增加耐力,但他们也改善心脏,血管,肺部健康和有助于减肥。新利国际网站品牌官网Weight-baring有氧运动,如散步或打网球(而不是游泳,水是你),同时加强骨骼。你应该试着逐渐工作做至少30分钟的有氧运动在大多数日子。

最后,阻力训练应该包括每周两到三次,加强支持和帮助保护关节的肌肉。静力锻炼,你创造阻力通过收紧肌肉不动关节,尤其对患有关节炎。特定的等张运动,你加强肌肉同时移动关节(抬腿和手臂卷发使用光重量是这种类型的例子),也可能是好的。确定哪些加强练习是最好的为你和学习如何安全有效地进行,请咨询你的医生或物理治疗师。18新利最新登入

给你的手水锻炼。试着做你的手练习在水槽充满温水加轻松和舒适。

不要太过。如果锻炼让你痛苦更糟糕的是,减少锻炼的频率和数量。当然,如果活动得到了适当的放松,你找到了一个值得继续锻炼。定制你的程序包括练习给你最放松,最享受。

在一个游泳池。如果你发现即使简单运动困难,加热池或漩涡运动的完美环境(除非你是怀孕了,在这种情况下,你应该避免激烈的漩涡和热水浴缸,或有其他慢性健康问题,在这种情况下,你应该先得到医生的批准)。新利国际网站品牌官网尝试一些简单的练习,在水里。浮力将有助于减轻关节的压力。温水帮助放松关节,使肌肉更柔软。在紧要关头,一个热水澡可能做:运行的水18新利最新登入流下来,例如,可以帮助缓解背部僵硬和不舒服。

不要过度使用非处方药(OTC)乳霜。这些关节炎摩擦可以通过加热关节提供临时救济。18新利最新登入然而,经常使用它们可能激活酶能分解在关节软骨。

请小心使用OTC止痛药。非处方药物缓解疼痛,如镇痛对乙酰氨基酚、阿司匹林和其他非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药),包括布洛芬和萘普生,一般安全,相对便宜,并且可以对关节炎患者非常有益。18新利最新登入然而,因为即使非处方的药物都有副作用,和一些不应该被某些人,重要的是你与你的医生讨论的选项。特别是那些需要使用的关节炎患者定期这些药物之一。一旦你有过讨论,一定要严格按照医生的使用说明这些产品的仔细,以避免潜在的严重反应。采取的措施之前使用OTC止痛药,请点击这里。

戴上一条围巾。不是在你的脖子上,而是在手肘或膝盖关节疼痛;添加温暖可能带来一些宽慰。小心不要把它太紧,然而。18新利最新登入

穿一双手套。紧张可能有助于减少关节炎红肿的手指,和创造的温暖的手可能会使关节感觉更好。穿保暖内衣可以帮助。

电手套。猎人使用这些电池的手套手保持温暖在寒冷的早晨在树林里,但他们可能帮助那些患有关节炎。穿整晚睡觉时也不例外。

“下来。”鹅绒毯子热身关节,并帮助缓解疼痛。对于那些过敏,一个电热毯可能带来一些宽慰。

看你的体重。超重的关节构成更大的压力。事实上,体重增加10磅可能意味着一个等效应力增加40磅的膝盖。如果你携带多余的脂肪,减肥可以帮助改善关节功能。

问题的万灵药。沮丧的关节炎、慢性疼痛的患者采取一连串的一些承诺100%减免,无论是所谓的特效药,新奇的饮食,或其他替代治疗。不幸的是,在这个时候,关节炎没有治愈。因此,在下次hot-sounding证明你跳之前,小心行事。了解所有的事情。咨询你的医生或其他医疗提供者。新利国际网站品牌官网即使是古老的技术,如戴铜手镯,应该被怀疑,大多数专家同意。记住,如果一件事听起来好得令人难以置信,它可能是。

虽然这些技巧可以帮助减轻一些痛苦,最好的治疗是防止你的关节受伤的。在下一节中,我们将着眼于家庭疗法可以帮助保护你的关节。

关于关节炎的更多信18luck手机登录息以及如何应对其症状,尝试以下链接:18新利最新登入

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除了缓解不适,你可以学会生活和关节炎,保护你的关节。更重要的是,与一个小规划和重组,你可以学会做日常任务更有效率,这样你会有更多的精力花在你喜欢的活动。这里有一些偏方关节炎基金会可以帮助。

每天提前计划。准备一个真实,写计划每天你想完成的事情。这样,您就可以执行你的要求最高,基本任务和活动当你认为你会有大部分的能量和热情,在早上,例如,如果当你通常感觉最好的。

传播的压力。作为一般规则,你想避免活动,包括严格控制,或者给你的手指太大的压力。使用双手举起的手掌,杯子,盘子,锅碗瓢盆,而不是,扣人心弦的他们用你的手指或只有一只手。把你手平对海绵或抹布代替用手指挤压它。避免拿着包或钱包紧握手柄用手指。相反,抓住你的货物在你的手臂的臂弯里,像足球运动员拥有球运行穿过田野时,你不会解决了疼痛。

避免持有一个位置很长一段时间。保持关节“锁定”在同一位置的时间只会增加你的刚度和不适。放松和伸展你的关节尽可能经常。

“手臂”自己。只要有可能,用你的手臂代替你的手进行活动。例如,推开沉重的大门一侧的手臂,而不是你的手,伸出手臂。

休息一个负载。尽可能的坐下来完成一项任务会让你的能量水平比如果你站太久。但是记住不要坐在相同的位置太久了。

更换门把手和圆形水龙头处理长句柄。他们需要一个宽松的,更少压力控制(或根本没有控制),所以你会把少你的关节。

建立的处理工具。更舒适的手感,寻找家庭工具,餐具,和写作实现了厚实,填补处理。或磁带一层或两层薄泡沫橡胶、泡沫橡胶卷发器,处理的扫帚、拖把、耙、调色刀、刀、笔和铅笔。

让设备自动为你工作。例如,电动开罐器和刀比手动版本更容易操作。一个电动牙刷比普通牙刷更广泛的处理。

保持你的东西很容易拿到。调整货架和货架在任何存储区域,这样你不需要应变达到你所需要的物品。买衣服口袋,抱紧你经常使用和需要的东西,像一副眼镜或纸和笔。使用围裙口袋里随身携带清洁用品为你做家务。

使用“帮助”来扩展你的到达。这些物品你不能存储在一臂之遥,买一个长柄夹具,用于杂货店货架上商品从上。做家务容易长柄或可扩展鸡毛帚或刷。抓住你的衣服从干衣机里的延伸工具来避免弯曲和弯曲的。

尼龙搭扣。联锁关闭布(就是人们所熟知的维可牢)衣服和鞋子可以节省你和硬钉纽扣的挫折或接头,痛苦的手指。

这样上下楼梯走。更强的腿向上,领导者和弱腿向下。

弯曲你的膝盖。当达到或解除低的东西在地上,膝盖弯曲,保持背部挺直如你。

释放与循环。你不需要那么严格控制如果你把门把手周围循环,如冰箱和烤箱。循环缝在你的袜子,然后用一个长柄钩来帮助你。

小红车挖出来。重负荷将会从你的手如果你用马车或推车沿着车轮上,滑过。用它来携带杂货或篮子的衣服,例如。

坐在凳子上在浴缸里。特制的凳子可以给你一个稳定的地方洗澡,可以缓解你的浴缸里。18新利最新登入

植物在花园里自己凳子上。坐着,而不是屈服,你的花园或菜园可以帮助减少压力在你的背部和腿部。

寻求帮助。不要害怕问你的家人或朋友寻求帮助,当你需要它。俗话说的好,人多好办事。通过共享负载,你将会有更多的时间和精力的人,你喜欢的活动。

在下一节中,我们将考察自然家庭的补救措施,包括日常用品中发现你的厨房橱柜,可以提供缓解关节炎。

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Kitchen-crafted补救措施可以帮助缓解关节炎的痛楚。往下读,学习日常用品如泻盐的好处,阿斯巴甜,和奶制品。

家从水槽的补救措施

没有硬性规定时决定是否热,冷,或两者的结合,会给你最好的结果。实验热敷和冷敷,看看最能帮助你。

热压缩。热减轻疼痛主要是通过放松肌肉和关节,降低刚度。然而,在某些情况下,热量可能加剧联合从18新利最新登入炎症已经“热”,有时是类风湿性关节炎的情况。另一方面,骨关节炎导致炎症和最小可能反应良好热应用程序。你可以做一个热压缩热,潮湿的毛巾。如果你发现你的热敷迅速冷却,你可能想尝试提供更加一致的加热方法。一个电热毯或加热垫可以提供持续干热。一个温暖的淋浴、18新利最新登入浴缸或漩涡可以保持潮湿的热来。你也可以购买,在很多药店和各种商店、产品组成的一支不可拆卸的软布囊(通常是圆柱体形)充满天然纹理,微波加热后,放在疼痛的区域,供应更便携温湿(这样一个产品叫床上伙伴)。使用一些方法,温暖放松肌肉运动前可以帮助他们有更好的表现。

冷敷。冷了寒冷的“热”的关节炎症。冷是通常用来减少特定的关节疼痛,可以帮助如果你有痛风。冷应用程序不应使用如果你有血管炎(血管炎症)或雷诺氏现象(一个条件,其特点是动脉痉挛,手指和脚趾可能发生的与类风湿性关节炎)没有得到医生的批准,。18新利最新登入有很多方法可以使冷压缩。您可以运行冷水下沉和浸泡毛巾。或者,您可以使用一个塑料袋里装满了碎冰,一个包的冷冻豌豆,或者一群蓝色的冰,例如。应用冷压缩一次只有一个或两个关节,所以你没有寒意,一定要保持之间的一层薄薄的布或毛巾冰袋和皮肤,防止冻伤。

你可能会发现,冷热交替给你最解脱。为最好的结果,关节炎基金会建议对比浴:将你的手和脚浸泡在温水中(不超过110华氏度)大约三分钟,然后浸泡在冷水(约65华氏度)约一分钟。这个过程重复三次,用温水浸泡并完成。

家从橱柜的补救措施

阿斯巴甜。喝无糖汽水来缓解疼痛。研究发表在科学期刊《临床药理学和治疗实验指出,阿斯巴甜——一个人造甜味剂品牌平等和研究中发现——提供救济和消炎药。询问你的医生研究以及你应该喝多少。18新利最新登入

浴盐。硫酸镁,否则称为泻盐,通常被用作浸泡,以减轻关节疼痛和减少肿胀。混合几堆茶匙入浴水和浸泡。更多的本地化浸泡有时是必要的,尤其是对脚。其他痛苦的脚一桶温水加上2汤匙浴盐。

乳制品。一些药物用于治疗关节炎会导致骨钙的流失,从而导致骨质疏松症。为了抵消这种效应(保持健康)确保你在你的饮食中获取足够的钙。新利国际网站品牌官网一杯低脂酸奶,例如,供应300到400毫克的钙,大约三分之一的成人日常需求。钙强化橙汁还可以帮助你满足你每天钙的需求。

注意:杯子是一种血液稀释剂,所以如果你服用非甾体消炎药(如阿司匹林、布洛芬),抗凝药物,或血液稀释补品,你无法控制的出血的风险增加。

钙。建议的每日津贴是每天1000毫克钙妇女绝经前和绝经后1200到1500毫克。人每天需要1000到1300毫克。如果你没有获得足够的钙的饮食,一定要补充来保护你的骨头。

自然偏方不仅来自香料架或炉灶。小厨房里调整环境可能产生很大的不同在保护关节受伤或过度紧张。

关节炎是一种常见的条件,不能治愈,但幸运的是可以缓解其症状在本文中概述的40家补救措施。试试这些偏方,看看这帮助你的条件。记住,看医生如果你找不到解脱。

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关于作者:

蒂莫西·高尔是一个自由撰稿人和编辑器,作品曾在许多出版物,包括读者文摘、预防、男性健康,更好的房屋和花园,《纽约时报》和《洛杉矶时报》。新利国际网站品牌官网四本书的作者,高尔半岛也是健康》杂志的特约编辑。新利国际网站品牌官网

爱丽丝Lesch凯利是一个在波新利国际网站品牌官网士顿医疗作家。她的作品已经发表在杂志等形状,适合怀孕,女人的天,《读者文摘》,吃好,和健康。新利国际网站品牌官网她是三本书的作者对女性的健康。新利国际网站品牌官网

Linnea朗格有超过12年的经验研究,写作,并为报纸和杂志编辑。她是四本书的作者,包括生活和过敏。

米歇尔曼价格是一个自由作家,写了对减肥中心和南部生活杂志等出版物。以前健康和健身助理编辑杂志,她的职业激新利国际网站品牌官网情是学习和写关于健康。

关于顾问:

伊凡Oransky,医学博士的副主编这位科学家。他是四本书的作者或合著者,包括常见症状答案指南,和写了出版物包括《波士顿环球报》、《柳叶刀》、《今日美国》。他拥有任命临床医学助理教授,纽约大学新闻学副教授。

David j . Hufford博士。大学教授,医学人文学系主席宾夕法尼亚州立大学医学院的。他也是一个部门的神经和行为科学教授和家庭和社区医学。Hufford博士是几个期刊的编辑委员会,包括在健康与医学和探索替代疗法。新利国际网站品牌官网

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