虽然有很多方法可以强壮骨骼,那些最容易骨质疏松也必须意识到行为和其他因素能导致骨质疏松。以下是一些骨强盗,你会希望避免或限制对骨骼的健康。新利国际网站品牌官网
酒精。建议少量的酒精,说每周3到6饮料,也许会帮助你的身体保持钙和预防骨质疏松症,提高雌激素水平。但是过多的酒精明显减弱骨骼和损害你的整体健康。新利国际网站品牌官网雌激素硬币的另一面是,较高的雌激素水平与适度饮酒相关可能与增加患乳腺癌的风险。如果你接受,容易。
吸烟。吸烟的女性往往比不吸烟者早到达绝经期,这可能会增加他们患骨质疏松症。吸烟也可能在其他方面鼓励骨质流失,尚未确定。询问你的医生帮助戒烟。
雌激素替代疗法。她们经历更年期后,雌激素疗法可以帮助防止骨质流失。所需的雌激素预防骨质流失和缓解更年期的症状很小,实际上比一个典型的避孕药。不过,有风险和可能的副作用。所以一定要彻底讨论雌激素替代的利弊与你的医生。
超重。这可能是为数不多的几个条件,超重会提供一些保护。目前尚不清楚为什么。这可能是因为体重增强骨骼,或可能是超重的女性比苗条的女性产生更多的雌激素。考虑到潜在的消极与肥胖相关的健康影响,如高血压和糖尿病的风险增加,这不新利国际网站品牌官网是建议您故意增加体重或保持肥胖预防骨质疏松症。18新利最新登入然而,它无疑突出了许多潜在的负面影响的执拗,model-thin图通常是荣耀的时尚产业,通常是实现只有通过无序,不健康的饮食行为。新利国际网站品牌官网
怀孕。患骨质疏松的危险更大,如果你从来没有怀孕。虽然怀孕会降低你的风险,不知道是否多胎妊娠进一步降低风险或是否,事实上,他们可能会增加。
咖啡因。过多的咖啡因摄入量,无论是从咖啡或者其他含咖啡因的饮料,会导致你的身体失去钙,但效果并不像曾经那么极端思想。一杯咖啡的咖啡因取消数量只有一汤匙牛奶中的钙。
不过,这可能是一个好主意让你每日的咖啡因摄入量不超过三杯煮咖啡或四杯煮茶。记住,其他食品,包括含咖啡因的饮料,可以添加你的咖啡因摄入量。
nactivity。事实证明除了怀疑,有规律的身体活动维护骨骼健康是至关重要的在你的生活,所以久坐意味着你失踪一个简单的、廉价的、低风险的方式,以防止钙浸出从你的骨头——也许最简单的方式保持骨骼健康和强壮。新利国际网站品牌官网事实上,这就像让钙只是从你手指间溜走。
蛋白质。在美国,我们通常吃蛋白质远比我们健康的必要性。新利国际网站品牌官网认为,高蛋白摄入钙排泄。随着时间的推移,这种钙流失,如果不是与膳食钙补偿,将来自骨头。
长期使用某些药物。患有哮喘或类风湿性关节炎服用可的松(类固醇)长时间可能会减少他们的骨头的力量。
是女性。几次女性比男性更容易患上骨质疏松症。
竞赛。白种人比深色皮肤的人患骨质疏松症的风险。比白人更少的黑人女性患上骨质疏松症。亚洲血统的人也患骨质疏松症。
骨结构。小型或娇小的女性面临更大的风险,因为他们的小骨头。如果他们经历相同的骨质流失的速度更大的女性,很快他们将会患上骨质疏松症,仅仅因为他们没有骨头。
早期的更年期。前面的一个女人经历更年期,她骨质疏松症的风险就越大。风险也会增加如果一个女人有一个手术绝经期子宫切除术,切除子宫,或者双卵巢切除术,切除卵巢,在早期和不是激素替代疗法。如果只剩下子宫切除,但卵巢完好无损,女人可能会经历正常的绝经期症状在50年代初,平均来说,和她的风险不会增加。
家庭的历史。许多女性骨质疏松症至少有一个家庭成员的疾病。不过,缺乏家庭的历史并不排除这种可能性,一个女人将开发骨质疏松症。
对抗骨质疏松症是终身的。它永远不会太早开始适当的行为,这将有助于保护你的骨头从长远来看。在下一节中,我们将提供一些家庭的补救措施的形式生活方式的选择,你可以阻止或阻碍骨质疏松症。
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