静脉曲张除了难看外，还会很疼。遵循下面的家庭补救措施，以帮助推迟他们的发展或缓解任何不适。
检查你的家谱。这种血管问题有家族遗传，但原因尚不清楚。一些专家认为，控制静脉发育的基因存在缺陷。这可能会导致瓣膜和静脉结构的缺陷，或者对某些人来说，静脉中瓣膜的数量减少，导致少数瓣膜的工作负荷过重。如果你确实在你的家族中发现了静脉曲张的历史，你越早采取预防性家庭补救措施越好。
行动起来。虽然运动可能不能预防静脉曲张，但医生们一致认为，体育活动可以通过改善血液循环来减轻症状，从而防止血液聚集。当下肢工作的肌肉收缩时，它们将血液通过静脉推回心脏。
专家说，要让你的腿动起来，几乎任何涉及腿部的运动都可以，从有氧运动到加强力量再到局部健美运动。骑自行车，参加有氧运动课程，散步或跑步，在健身房使用楼梯机或在午餐时间爬楼梯——这些都是对腿部很好的锻炼。还建议进行一些局部锻炼，比如抬腿，可以锻炼臀部、大腿和小腿的肌肉。
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饮食均衡，保持健康
减轻体重会有所帮助
缓解静脉曲张的疼痛。
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减肥。肥胖不仅会对身体的每一个系统造成负担，而且随身携带额外的行李会使大多数人缺乏活力，这意味着他们的腿部肌肉做不到工作。因此，超重的人通常不能有效地将血液从下肢泵回心脏。此外，一个超重的人的血管比一个瘦的人携带更多的血液，所以对血管本身的压力更大。
均衡饮食。除了帮助你保持适当的体重，均衡的饮食还能给你提供营养，实际上有助于预防静脉曲张。
例如，蛋白质和维生素C都是胶原蛋白的组成部分，胶原蛋白是静脉和瓣膜组织的一部分。如果胶原蛋白处于良好状态，组织可能更有弹性。
均衡的饮食，包括各种各样的食物，包括新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白质来源，是获得适量有价值营养素的最佳方式。18新利最新登入然而，虽然健康的饮食可以增强你的血新利国际网站品牌官网管系统，但它不能治愈静脉曲张。
站着休息一下。当你站在一个地方时，腿部静脉里的血液不仅必须对抗重力进行漫长的上坡旅行，而且必须在没有腿部肌肉扩张和收缩提供的泵送帮助的情况下进行。(这有点像没有桨就想从小溪里爬上来!)因此，血液倾向于聚集在小腿，导致静脉曲张的发展。
如果可能的话，经常休息，四处走走，或者最好是翘着脚坐着。当你站在一个地方的时候，把重心从一条腿转移到另一条腿上，或者偶尔踮起脚尖;它会使你的腿部肌肉参与将血液推向心脏的任务。
把你的腿支起来。把脚抬起来是好的，但是把脚抬到心脏以上就更好了。这是一种利用重力帮助血液从你的脚和脚踝回流到心脏的方法。几个世纪以来，医生们一直建议抬高腿来缓解腿部疼痛和肿胀。事实上，古希腊的希波克拉底就写过它的好处。
所以，躺在沙发上，把脚支在手臂上，或者在手臂下面放三四个枕头(或者躺在地板上，把脚放在椅子上)。不能躺下?坐在一把椅子上，把脚支在另一把椅子的靠背上。如果可能的话，试着每小时抬腿10分钟。
但也不要坐得太久。一些专家认为，即使长时间坐着也会导致静脉曲张。这种想法认为，弯曲的膝盖和臀部会使血液回流到心脏的过程变得复杂和缓慢。因此，在长途汽车或飞机旅行中，或者在办公室(或在家里，就此而言)坐一天的时间里，你偶尔站起来伸展一下腿是非常重要的。当你需要休息的时候，试试这个恢复活力的方法:踮起脚尖，上下弯曲脚后跟十次。
不要生气。双腿交叉坐着会减缓流向小腿的血液循环。
检查你的座位。如果你坐在椅子上，座位太深，不适合你的腿长，也会发生同样的情况:椅子的前缘会挤压你的膝盖后部，压迫血管，限制血液流动。找一把更适合你身体的椅子，或者，如果不可能的话，把你的背部从椅背上挪开，直到腿部的压力得到缓解。
弯曲你的脚。收缩你脚上的肌肉可以迫使血液向上流出静脉。当你坐着的时候——甚至当你的腿抬高的时候——尝试下面三个练习，让血液从你的脚流出，回到你的心脏:
- 脚踝泵:上下弯曲你的脚，就像你踩钢琴踏板或油门一样。
- 脚踝圈:顺时针和逆时针旋转双脚。
- 跟卡瓦:膝盖弯曲，前后滑动脚后跟。
抬脚睡觉。对于那些小腿有慢性肿胀的人来说，睡觉时在脚下放几个枕头可能会有帮助。
降低你的鞋跟。与高跟鞋相比，低跟鞋需要你的小腿肌肉做更多的工作，这有利于血液循环。
穿网球鞋。如果你的脚习惯性地肿胀，穿网球鞋或其他可以打开或松开的鞋带鞋是值得的，可以减轻压力，让血液循环更自由。
放松。那就是你的衣服。不要穿腰部或腹股沟处太紧的裤子或其他衣服;它们几乎可以起到止血带的作用，限制这些重要循环点的血液流动。
考虑“储备”支持。向你的药剂师或医生咨询有关改善腿部血液循环的特殊压缩袜。18新利最新登入它们是如何工作的?它们对小腿施加的压力比对大腿区域更大。由于对小腿施加的压力更大，血液更容易被推向心脏。
丝袜对腿部的压力以毫米汞柱为单位测量，范围从20毫米汞柱(支撑较弱)到60毫米汞柱(支撑较强)。(相比之下，你可以在任何百货商店买到的支撑软管提供14到17毫米汞柱的压力。)更强的版本需要医生的处方。有时建议孕妇穿强度较低的长筒袜。
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妇女在怀孕期间经常出现静脉曲张;
大多数症状在婴儿出生后消退。
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如今，紧身衣的款式多种多样——膝盖以下的、大腿中部的、全大腿的、及腰的——颜色也越来越多样化，强度也越来越不同。一个可能的缺点是:较硬的长筒袜往往会让人感觉很热。它们也可能相对昂贵，尽管你应该与你的保险公司核实，看看他们是否包括部分或全部费用。
这种长筒袜可以在大多数药店和医疗用品商店买到，也可以通过邮购和网站买到。然而，袜子要合身是很重要的，所以你可能要让你的药剂师帮助你测量。18新利最新登入
穿上氨纶裤子。像非处方的，商店购买的支撑软管，由这种弹性材料制成的裤子对腿部施加压力，可能会有所帮助。但是，一定不要在腹18新利最新登入股沟或腰部穿得太紧，否则会割伤皮肤，限制血液循环。
掩盖忧郁。如果你不再穿短裤或去海滩，因为你对自己的静脉曲张感到尴尬，让它们“消失”。有专门的产品可以遮盖蓝色的静脉线条，让你想要遮盖。
这款面霜可以根据你的肤色选择不同的色调，手工涂抹并混合使用。Covermark Cosmetics的Leg Magic是防水的，甚至有16的防晒系数(SPF)来保护你的腿免受太阳有害射线的伤害。在奶油外面穿长筒袜不会让它褪色或被擦掉，你甚至可以去游泳而不洗掉所有的奶油。
虽然这些类型的产品显然不能修复静脉和缓解身体不适，但它们可以让你对你的腿的样子感觉更好。
考虑雌激素的影响。这种激素通常被认为对胶原蛋白和静脉结缔组织有不利影响。如果你有静脉曲张或有很强的家族病史，你正在考虑口服避孕药或激素替代疗法，当你与你的医生讨论这种疗法的利弊时，你可能要特别询问这种潜在的副作用。虽然雌激素可能对静脉曲张没有直接影响，但这种激素会增加栓塞或血凝块的风险，从而干扰血液循环。
由于基因在你是否患静脉曲张中起着很大的作用，所以你没有太多办法来避免它们。但是，通过遵循本文中的家庭疗法，你可能可以暂时阻止它们，并在它们确实出现时缓解一些不适。
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怀孕与静脉曲张和蜘蛛静脉:“表亲”的静脉曲张怀孕会导致静脉曲张和蜘蛛静脉的发展。荷尔蒙激增会削弱骨盆中的胶原蛋白和结缔组织，为分娩做准备。不幸的是，作为一种副作用，激素也可能会削弱体内静脉和瓣膜中的胶原蛋白。这些被削弱的组织更难以承受怀孕带来的血量增加。此外，胎儿本身的体重可能通过压迫腿部和心脏之间的静脉，在腿部静脉曲张的发展中发挥作用。尽可能抬高双腿是有帮助的，医生可能会给你开20到30毫米汞柱范围的压缩袜。好消息是，对许多女性来说，孩子出生后几个月，肿胀的静脉就会消退。 80%的静脉曲张患者还会发展成蜘蛛静脉。一半的蜘蛛静脉患者同时患有静脉曲张。但与多节且经常不舒服的静脉曲张不同，蜘蛛静脉很细(比一根线或一根头发还粗，也不会鼓出来)，扩张的血管在皮肤上形成网状图案(因此得名)，最常见的是在腿部、颈部和面部。除了它们与怀孕和荷尔蒙有关(见“给准妈妈的建议”)，没有人知道它们为什么会突然出现。因为病因还未查明，静脉无法预防。但从好的方面来看，它们很少引起问题——也许只是偶尔有点痒。
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作者简介:
蒂莫西·高尔是一个自由撰稿人和编辑，他的作品出现在许多出版物，包括读者文摘，预防，男性健康，更好的家庭和花园，纽约时报新利国际网站品牌官网,洛杉矶时报．高尔是四本书的作者，也是《纽约时报》的特约编辑新利国际网站品牌官网杂志。
爱丽丝·莱施·凯利她是波士顿新利国际网站品牌官网的健康作家。她的作品曾发表在杂志上，如形状，合身怀孕，妇女节，读者文摘，吃得好,新利国际网站品牌官网．她是三本关于女性健康书籍的合著者。新利国际网站品牌官网
Linnea朗格拥有超过12年的报纸和杂志研究、写作和编辑经验。她是四本书的作者，包括与过敏者和睦相处．
米歇尔·普赖斯·曼是一个自由撰稿人谁写过这样的出版物慧俪轻体而且南方生活杂志。前助理健康和健身编辑新利国际网站品牌官网烹饪光杂志，她的职业热情是学习和撰写有关健康的文章。新利国际网站品牌官网
关于顾问:
伊凡·奥兰斯基医学博士现任《中国日报》副主编这位科学家．他是四本书的作者或合著者，包括常见问题解答指南，并曾为包括波士顿环球报，《柳叶刀》,《今日美国》．他在纽约大学担任临床医学助理教授和新闻学兼职教授。
David J. Hufford博士他是宾夕法尼亚州立大学医学院的教授和医学人文系主任。他也是神经和行为科学系以及家庭和社区医学系的教授。Hufford博士担任多家期刊的编辑委员会，包括健康与医学中的替代疗法新利国际网站品牌官网而且探索．
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