每个人都应该服用益生菌吗?

在20世纪初,俄罗斯科学家埃利Metchnikoff确定发酵奶制品的饮食导致长,健康生活为保加利亚农民[来源:新利国际网站品牌官网桑德斯]。益生菌,意思是“生活”在希腊,成为了术语的细菌被发现在那些发酵产品。细菌非常世界卫生组织提供的技术定义;新利国际网站品牌官网他们是“活的微生物,在足够管理时,带来的健康益处主机”[来源:新利国际网站品牌官网布罗迪]。

两个主要类型的细菌被认为是益生菌的菌株乳酸菌和双歧杆菌属属(等属埃希氏杆菌属,肠球菌和酿酒也被指定的益生菌,但更可疑程度较轻)。乳酸菌和双歧杆菌属是由不同的压力,每个人都有不同的健康功能。新利国际网站品牌官网真正理解潜在好处你的身体,你必须研究之间的区别嗜酸乳杆菌和乳杆菌。

一般来说,科学家认为,益生菌通过重新繁衍肠道有益菌,可消除坏细菌在一门课程抗生素。此外,益生菌被认为有能力抵御病原体和毒素,以及加强肠道堡垒,最终将不得不与相同的。

18新利最新登入这一假设的益生菌是如何工作的转化为健康受益呢?新利国际网站品牌官网在某些情况下,证据是有点摇摇欲坠。现在,益生菌的最明显的好处,支持科学研究中,胃肠道领域的条件,如antibiotic-associated腹泻、急性感染性腹泻(如旅行腹泻)肠易激综合症。19的荟萃分析研究表18新利最新登入明益生菌发展与抗生素相关腹泻的风险降低了52%,并减少感染性腹泻的风险和持续时间。益生菌是成功治疗儿童由轮状病毒引起的腹泻和溃疡性结肠炎。18新利最新登入然而,益生菌没有证明对急性胰腺炎和克罗恩病有效,根据美国家庭医生在2017年的一项研究。

另一项研究中,2018年发表在《细胞》杂志上表示,一些人可能对补充益生菌,因此没有从中受益。研究人员还调查了益生菌是否可以帮助肠道微生物组反弹一轮抗生素后,他们发现,尽管益生菌可能有助于抗生素相关腹泻,他们似乎已经延迟肠道细菌的重组。

造成了身体上的一些影响,益生菌需要一流的旅游是你的旅程消化系统。他们必须包裹在强大到足以生存acid-filled胃,但仍未强劲到他们不溶于肠道,他们做他们最好的工作。细菌可以通过空气和湿气损坏,所以必须极度谨慎创建与益生菌食品。这些项目可能没有一个特别长的保质期。

更为复杂的问题是,在某些情况下,科学家不确定准确的剂量的细菌都能带来健康方面的好处,因为我们这里处理活细菌,很难知道你增加多少剩余产品最终可行的每个服务。新利国际网站品牌官网18新利最新登入此外,唯一的方法来确定有多少益生菌可以使它通过胃肠道检查粪便那些食用益生菌,研究18新利最新登入研究,肯定不那么吸引人。甚至这一数字将会谨慎,因为粪便会显示有多少细菌下来了,它不会显示有多少益生菌可以做他们应该做的工作在肠道。18新利最新登入

不,你会发现这个包的信息;18luck手机登录益生菌食品的批评者担心标签并不总是显示细菌存在或有多少的成分。18新利最新登入一些制造商可能益生菌标签随便贴在一个项目,没有足够的细菌生产任何种类的差异。现在,消费者不会得到任何帮助,美国食品和药物管理局(FDA)。虽然FDA严格的规定对营销项目,宣称能治疗疾病,他们没有限制项目在相当笼统谈论身体健康,这就是为什么你会看到新利国际网站品牌官网Activia营销资产的东西”可能帮助减少的频率小消化不适”,而不是承诺具体的东西。

这样含糊不清的要求可能会导致消费者相信益生菌应该添加到常规,日常饮食。但是给那些已经有医疗福利健康新利国际网站品牌官网吗?很少有研究益生菌是如何影响免疫系统的健康的人[来源18新利最新登入:新利国际网站品牌官网Senok et al。]。益生菌的影响是暂时的,这意味着你必须保持消费,和如果你想添加一个每日常规步骤,它可能是更有利的考虑的措施与证明的好处,如饮食和锻炼。营养学家担心消费者已经将这些产品添加到他们的饮食,而不是用别的东西,可能导致过度的卡路里。

但如果你只是爱Activia酸奶的味道,或你已经致力于你的益生菌补充?尽管可能没有明确的健康福利的证据,也没有证据表明你做伤害你的身体,。新利国际网站品牌官网肠胃气胀和腹部不适是唯一真正的副作用,已报告[来源:Kligher和Cohrssen]。18新利最新登入然而,一个重要的例外:存在于胰腺炎患者群近300的一项研究中,患者接受益生菌比安慰剂更有可能需要重症监护和手术干预,即使病情的严重程度大致相同的前研究。在服用益生菌,24人死亡,死亡人数的两倍多在安慰剂组[来源:Bakalar]。

“不同的益生菌菌株有不同的影响,所以重要的是要寻找一个包含的菌株益生菌补充剂最有可能符合您的条件,”欧文说。“细菌的剂量,称为集落形成单位,或CFU -也很重要,应该足够高以满足在临床试验中观察到的好处。简短的回答是如果有人找益生菌,去一些最伟大的多样性提供了菌株和CFU最高。”

欧文还建议让你的医生或营养师的建议可能适合你,买益生菌菌株著名品牌,并致力于科学研究的透明度。18新利最新登入然而,这是说更容易。一个研究2018年9月17日发表在《内科医学期的《美国医学协会杂志》上指出很少有政府监督工厂生产益生菌,食品和药物管理局(FDA)发现,50%的美国650年的工厂生产益生菌补充剂被认为违反大多数与产品标签上没有履行承诺是什么。这项研究还说,益生菌可能导致感染人免疫缺陷。

当然,还需要更多的研究来了解如何对我们的身体有益的益生菌,,重要的是不要给他们比他们由于信贷。新利国际网站品牌官网18新利最新登入

“益生菌补充剂不太可能是危险的,但我不认为他们是一个神奇的子弹,”欧文说。“新利国际网站品牌官网健康的人可能会得到更多的受益于饮食丰富的蔬菜,水果和全谷物。另一方面,如果有人有不良的饮食习惯和不经常锻炼,他们的消化细菌可能从益生菌补充剂中获益,但他们可能会需要带他们去获得持久的影响。”

了解更多关于益生菌在“益生菌革命:明确指导安全、自然健康的解决方案使用益生菌和生命起源以前的食物和补品新利国际网站品牌官网”Gary Huffnagle。18新利最新登入HowStuffWorks选择相关标题基于我们认为你会喜欢的书籍。如果你选择购买一个,我们会收到销售的一部分。

出版:2008年12月3日