保持健康图片新利国际网站品牌官网

健康不仅仅是新利国际网站品牌官网没有细菌。除了锻炼和合理饮食，感觉健康还需要情感上的满足和积极的精神面貌。新利国际网站品牌官网这是一个相当长的清单，但完成它并不难。请看下面几页关于保持健康的建议。新利国际网站品牌官网

运动不仅能增强你的免疫系统，保持心脏健康，内啡肽还能帮助缓解压力，提高幸福感。新利国际网站品牌官网如果你的年龄在65岁以下，建议每周锻炼5次，每次30分钟。

渴吗?喝杯水而不是苏打水。水不只是解渴。它还可以帮助你减肥，消除头痛，减少疲劳(同时让你的皮肤看起来更漂亮)。

富含水果和蔬菜的饮食为你的身体提供能量和维持所需的营养。每天至少吃五份水果和蔬菜。看看接下来你应该少吃什么食物。

通过少吃肥肉、油炸食品和高脂肪奶制品来减少饮食中的脂肪。这些食物与高胆固醇有关，而高胆固醇是心脏病发作的主要原因。

睡眠也能让你保持健康。新利国际网站品牌官网一些研究表明，每晚睡眠不足六18新利最新登入到七个小时会增加患病的风险。睡眠还能让你的身体有时间修复细胞，并促进减少抑郁和压力的化学物质。

按摩、冥想、积极思考、洗个热水澡和做一项喜欢的活动都是缓解压力的额外选择。

一旦你的身体放松和健康了，一定要经常洗手来保护自己免受传染病的侵害。新利国际网站品牌官网

打喷嚏时要捂住口鼻，防止细菌传播。你也可以通过不触摸下一页上的身体部位来避免生病。

不想生病?避免触摸你的嘴、鼻子或耳朵，因为这些部位最容易传播手上的病毒和细菌。下一个小贴士也涉及到你的皮肤。

为了皮肤和健康，你能做的最重要的事情之一就是使用防晒霜。新利国际网站品牌官网在美国，皮肤癌比其他任何癌症都要多。

通过不吸烟和避免二手烟来避免其他类型的癌症、肺气肿、心脏病和中风。

饮酒时，要适量。过量饮酒会损害肝脏，增加心脏病和中风的风险。

如果你性行为活跃，请使用避孕套并采取安全的性行为来预防性传播疾病。

不要忘记定期检查和筛查。在40岁之前，建议你每两年去一次。有关更多信息，请参18luck手机登录阅预防保健频道或测试您的知识终极人体测试．