10个常见吸烟引发

伟大的现代流行似乎压力。当我们移动速度更快,使用比以往更多的技术,我们也比以往更多的焦虑——1 5美国人患有抑郁症或焦虑[来源:疾病预防控制中心]。许多吸烟者说他们经常吸烟时强调,形势做出任何紧张的一天或一个完美的触发的人正试图避免吸烟,特别是对于女性来说,研究显示[来源:Neighmond]。

不过,实际上,这是违反直觉的。大多数研究认为,吸烟isphysically压力。而不是缓解压力,匆忙的尼古丁(更不用说剥夺氧气和化学鸡尾酒搅拌通过血液)会增加你的心率,使压力症状恶化[来源:纽约时报]。而快速的香烟可能会缓解戒断症状吸烟者是怎样的感受,它不会带来令人满意的长期缓解。你可能无法避免压力,但它是健康积极的方式处理它。新利国际网站品牌官网更好的方法来缓解压力包括:

相反的情绪与压力无聊。大卫的水灾有搞笑篇短文如何帮助他与他的吸烟18新利最新登入强迫症在大学和抽搐,因为它给了他一些东西来做[来源:抽搐的瘟疫]。水灾并不孤单,有一个惊人的相关性许多精神疾病和吸烟,尤其是精神分裂症,由于缺乏多巴胺大脑能让尼古丁摄入一种更强大的或令人愉快的经验[来源:Schizophrenia.com]。缺少你的大脑的“感觉良好”的化学物质也常常缺乏当你感到无聊或破败。

许多吸烟者谈论如何很好与他们的手。18新利最新登入摆弄有打火机,烟灰缸,包的烟包,打开并存储。香烟本身可以锻炼手和嘴巴即使头脑处于静止状态。有些人咬指甲或旋转无聊时他们的头发:吸烟者吸烟。以这种方式被无聊是一个艰难的触发解决因为无聊,喜欢压力,并不总是可以避免的。

以前电影的经典时刻:的激情相遇后,男女主人公失败回来,疲惫的满意。为什么自动浪漫和之间的联系吸烟吗?实际上,任何活动,得到了肾上腺素泵可以引发对香烟的渴望,甚至一些看似无烟爬山或马拉松。

当你的肾上腺素大量分泌,化学去甲肾上腺素是在你的血液。这种化学物质有关多巴胺给你冲的特征和股票或刺激你。因为多巴胺释放更多的迅速当你吸烟时,你可以欺骗自己享受,自然肾上腺素高一会儿香烟,解释为什么胜利香烟看起来像一个好主意[来源:罗格斯大学]。刺激前吸烟者可能会意外引发了渴望的。的连接可以帮助一个轻易放弃的人决定提前准备好另一个奖励,鸡尾酒和朋友,一个长时间的热水浴,最喜欢的一餐。有期待,而不是烟将有助于减少多巴胺的即时渴望当罢工的渴望。

引用伍迪·艾伦:“记住,如果你吸烟性,你做的太快了。”

吃是一件事在这个名单上,绝对不能被避免。满足的一餐后,烟可以强烈的冲动。这可能与多巴胺,喜欢刺激,因为吃一顿大餐可以增加你的大脑的自然快乐的药物。它还可能是一种放松方式相对征税活动后吃(有时太快)或添加酒餐。不过,最有可能的是,这是习惯。饭后吸烟是社会强化习惯很多年了。即使在现代,大多数吸烟者会等到食物清除在点燃之前,只是出于礼貌,不想破坏食物的气味或味道,直到每个人都完成了。所以晚餐的执行等只会增加香烟的吸引力,这时间在寻找另一个触发器。

任何称职的D.A.R.E.官喜欢强调同侪压力的危害。只要有毒品预防项目,有增加的意识我们皮肤受到社会的影响。18新利最新登入这是尤其如此吸烟。我们的朋友、同事和家人是我们接社会线索,有时学习习惯和行为非常早期的。除此之外,社交场合可以有压力或庆祝——诱因都吸烟。

即使没有人在集团是吸烟,很多人习惯于认为社交网络空间是一个放松和享受香烟或雪茄。

大众的受欢迎的广告在1990年代引入非德国籍人Fahrvergnugen——驾驶的乐趣。对于许多吸烟者,快乐是不完整的没有香烟或两个…或者更多。开车可以压力和无聊——触发器。它也可以被社会,另一个触发器。如果你知道你的车是一个最喜欢的吸烟点,要做的第一件事是彻底清洁内部。你将不太可能在的时候在车厢里抽烟,不触发你的鼻子就坐下。除了吸尘和除尘,尽管意识到的气味真正消散,你需要与详细说明事实真相。如果你可以,你可以专业完成。

从床上弹起,有着明亮的眼睛,看起来精神焕发,如果你是一个早起的人更容易。对于吸烟者,也可以更容易面对前一天,一个很好的长期拖累香烟。从技术上讲,这是其中的一个简单的触发器来解释:你没有香烟在8小时,所以你的身体是琼斯从第二你盯着闹钟。

这也是习惯性的,这是一种习惯,可以让吸烟者吸烟多年。现在不幸的是,第一件事就是抽烟与肺癌的风险更高,更高的依赖性,因此,你应该第一个习惯改变[来源:英国广播公司]。

为自己创建一个新的早晨。这里有一些事情你应该做点燃前:

人类是视觉动物的天性。如果我们没有,那么广告业务也不会持续很长时间。当处方药1997年开始在电视上投放广告,销售的品牌药物飙升。同样,当香烟广告消失了,销量下降。原因之一是看到有人抽烟的视觉刺激[来源:科学新闻]。对于那些削减或踢习惯完全,烟的视觉形象是一个强大的诱因。看起来不错的一杯水一个口渴的人看起来不错。这也没有帮助,老电影中大多时候香烟——呼出的烟雾是积极华丽而过滤抽。吸烟会看起来性感,男性,甚至怀旧。但大多数情况下,抽烟,它仍然看起来很诱人,主要影响让人们吸烟[来源:国家癌症研究所]。百分之五十四的2009年发布的电影仍然出现吸烟者[来源:《新闻周刊》]。即使抽烟是一个恶棍(克鲁拉DaVille),吸烟的行为仍然可以引发人的渴望已经认识和享受吸烟的感觉。

我们的感觉气味与记忆有着紧密的联系,所以很自然地,这些闻有人在前吸烟者吸烟将触发一个向往[来源:纽约时报]。闻到新鲜烟将香烟的回忆过去,时刻享受。看别人抽烟结合了看到和闻到的触发器,可以几乎无法忍受一些戒烟者。这就是人的原因成功的戒烟经常问他们的朋友和家人来避免吸烟对吸烟者周围。

不抽烟的人或不喜欢吸烟的人,刺鼻的气味。闻到烟在一个封闭的空间,服装,汽车,甚至宠物能引起强烈的负面反应。但是前抽烟,经常气味有相反的效果。气味几乎可以安慰和肯定暗示。它还让人想起自己的衣服,头发,汽车等,用于气味。18新利最新登入有时这是一个积极的强化。如果前吸烟者不喜欢陈旧的气味,然后抓住一点只会提醒他们,他们很高兴他们戒烟。

有时只是很高兴有一个香烟。当然,这是化学让人上瘾,但也习惯性地让人上瘾。例如,一些烟只有当他们有一个鸡尾酒或咖啡(两个饮料紧密与吸烟有关)。甚至有药物增加吸烟者的吸烟欲望,这是一个很好的理由去看医生之前戒烟活动。

不管你有什么特殊的诱发因素。你可能有一个或可能有一百。每个人都是不同的化学组成和心智能力应对戒断和成瘾。重要的是每天保持积极,总之。

一些一般性的建议处理触发时出现: