祝贺采取措施无烟草。我们的目标是避免使用香烟,雪茄,无烟烟草和鼻烟。
开始,点击下面的语句最好描述你的准备阶段。当你开始这个过程中,你可能想要写日记来回答问题你会问,记录你的想法关于吸烟,战略改变,您的经验。
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第一阶段:思考是无烟
即使你还没准备好放弃使用烟草,花几分钟想想被青少年可能意味着你和你的家人。
如果你想戒烟但似乎永远无法到达那里,也许这将有助于探索你的理由。或者你可能想要成为无烟的小步骤朝着你的目标。
阶段三:准备无烟
也许你认为不使用烟草的好处,想到如何戒烟可以使你感觉的方式有所不同,并见自己成功。18新利最新登入现在是时间去学习和实践的技能让你可以坚持不使用烟草。
阶段四:感觉良好不使用烟草
你进展的一生远离烟草。你不吸烟的时间越长,越多你的信心会成长,你就越有可能滑回到你的老习惯里面。
五个阶段:维护一个无烟的生活方式
你已经做到了!你是自由的烟草。戒烟是有挑战性的,你尽管出色地。现在你的目标是让这个永久改变。
虽然看起来你将从一个阶段到下一个在一条直线,这并不一定是这样。期望之间的上升和下降阶段工作时对永久性的改变。
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