有那么多的戒烟方法有抽过烟。那些成功地打破尼古丁的债券引用从戒烟冷火鸡催眠甚至处方含片是戒烟的有效方法。大多数工具提供临时缓解戒烟的生理戒断症状,但解决不了一个强大的心理成瘾。这是最好的解决行为修改咨询或组治疗,和其他技术成功应用前吸烟者,中概述技巧的优点。处理在生理和心理两方面的战略上瘾是最可能成功的人。
前两周后戒烟对一个人的成功至关重要。戒断症状开始的几个小时内最后一根烟熏然后将增加强度,直到这些症状高峰后3到5天。两周后,症状消失。戒断症状包括:
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身体症状:
- 头痛
- 手和脚的刺痛
- 出汗
- 肠道疼痛和不适的痉挛或恶心
- 喉咙痛,咳嗽,一般呼吸问题类似感冒症状(好事,这意味着吸烟者的肺是结算)
情绪症状:
- 极端的情绪波动:发脾气、依赖的感觉,需求
- 易怒
- 焦虑
- 失眠
- 缺乏头脑清醒,注意力不能集中
- 抑郁症——在短期内,一些烟民实际上悲痛的损失香烟。计划为这些损失的感觉能帮助吸烟者度过抑郁症的早期症状。
看到下一页查看的一些不同的工具来帮助你应对症状和戒烟。