深呼吸是正宗的呼吸的一部分,但同样重要的是要记住,你可以做深呼吸来帮助你自然地深呼吸。在本文中,我们讨论10秘密真正的呼吸和指导你一些深呼吸来帮助你自然真实的实践,深呼吸。
- 在可能的情况下在你的日常生活中,只有通过鼻子吸气和吐气。
- 感觉你的呼吸的运动经常在你的日常活动中。记住不要屏住呼吸。
- 确保你的肚子保持放松。让它扩大你吸气和呼气时收缩。经常触摸和按摩它。
- 呼吸是生命和运动。让你的呼吸和填满你的身体的每一部分,尤其是腹部、背部、脊椎和胸部。
- 改变你的呼吸,你必须从你的呼气,放手。
- 一个漫长,缓慢的呼气帮助协调你的隔膜和打开“放松反应。”
- 意义上的自然停顿后呼气;让自己休息一会。
- 让你吸入出现本身,当它准备好了。
- 当你呼吸,感觉各种身体的呼吸空间。微笑到这些空间,让他们扩大在你。
- 记住,你是一个呼吸,现在还活着,就在这里。让自己感到神秘和你的呼吸和你的生活的奇迹。
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