你是否关心孩子,年迈的父母,亲戚,或其他任何人,照顾者的工作的独特之处在于,它没有离散开始或者结束每一天。你通常是那些你关心的生命线,比喻和夸张。作为一个照顾者,你可以处理多个角色,内外的你的家人。虽然照顾别人是高度要求,它可以是非常有益的和是至关重要的。同时,这个角色可以消费,让你用更少的时间为你的其他个人和/或职业责任。减少时间和精力去照顾好自己,你会发现自己忽略了自己的需要。面对这个“照顾者压力,”我们如何照顾我们所爱的人18新利最新登入和自己?
认识是多么重要。18新利最新登入源于照料家庭的压力会影响我们的身心健康。身体上,压力会导致疲劳。当这种情况发生时,我们可以很容易找不到时间来照顾我们的健康,导致一个危险的恶性循环,成为慢性健康问题的进展。新利国际网站品牌官网从心理上来说,照顾者压力也带来了风险。抑郁,焦虑,孤独可以经常造成压力,要求,和生活方式的改变,当照顾别人。许多研究表明女性护理人员风险特别高的生18新利最新登入理和心理健康问题,包括冠状动脉心脏病和抑郁症。新利国际网站品牌官网许多这样的问题是可以预防的,然而,通过自我保健的高度重视和寻找创造性的方式来实现它18新利最新登入。
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让时间来照顾自己。虽然会议你所爱的人的需要是你生活的一部分,你的需要同样重要的。如果你没有好,照顾你的质量提供给别人在你的生活中肯定会下降。而不是告诉自己“我没有时间”,找到一个方法让时间,并设置一个简短的列表的合理目标,促进你的健康和幸福。新利国际网站品牌官网找到家庭或其他职责,可以委托给家庭成员,朋友,或雇来帮忙的,或活动,您可以暂停,这样你可以腾出时间优先考虑健康,包括以下:
- 定期访问你的医生检查。
- 锻炼。如果你有时间锻炼,它能帮助你应对压力,增加你的能量,改善你的情绪。你可以在家里健身视频和你的孩子,或找到一个健身房,提供儿童保育。
- 吃均衡的饮食。这需要一些预先计划,因为吃的往往是一种不良的饮食习惯。实现这一目标的一个方法是并行计划自己的食物与你照顾的。例如,您可以使用当你做午饭的时间让自己健康的午餐。新利国际网站品牌官网
- 从护理休息。记住你的爱好和休息,然而短暂,维护他们,不管是打个电话给朋友,看书,玩运动,或18新利最新登入者在沙滩上散步。你将能更好地照顾别人如果你腾出时间小快乐。
- 达到你需要的帮助。如果你发现你感觉沮丧,精疲力竭,或担心未来的你的爱人,不要害怕寻求和接受帮助是提供给你。帮助是可以通过在线和现场支持团体护理人员以及顾问或治疗师。除了专业的帮助,不要害怕寻求帮助从朋友和家人帮助你需要完成的任务。你也应该照顾!
写的苏泽特Glasner-Edwards博士
乔治·t·Grossberg看过的
圣路易斯大学医学院的
精神病学部门
上次更新2008年8月
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