Deepak Chopra希望我们在2022年放开和流

梅里亚姆-韦伯斯特定义了意识为“知识和理解正在发生的事情或存在。”Simple awareness, Chopra says, "means awareness of experience in the moment without actually interpreting it." You can achieve a state of simple awareness by sitting quietly with your eyes closed and observing your呼吸,你周围的声音或感受你的感受。当你完成简单的意识,你感觉和平,内容、轻松、开放和自由的需要、欲望或恐惧。翻译:你感觉不到一般在生活中承受巨大压力的。

简单的意识与冥想?不是真的。它更像是一个发射台。达到简单的意识状态会导致正念,一定程度的冥想头脑转去观察自己的思想在一种“不判断”区。认知心理学家称之为后设认知,Chopra解释道。

自发地“念力导致的洞察力和直觉和灵感和创造力,”他说——所有不同层次的冥想。如果做得正确,有条不紊,冥想可以使一个人自己的想法的来源。“因为一切我们称之为压力是一个想法,”他说。

冥想创造一个安全、无偏见的地方观察这些想法”像有人会看云在天空移动,“乔普拉说。这就是要学会接受你的手离开了方向盘和停止试图控制你不可能的事情。就像试着屏住呼吸。

“如果你想保持你的呼吸,你会窒息。”Instead, Chopra suggests you, "just let go and flow." Eventually, there will be a shift — or transformation — in your perception that leads to less stress and abundant joy in the here and now.

有几十种冥想技巧——引导,不能控制的,洞察力,集中注意力,慈爱等等。和有无数类、工作室、书籍、网站和应用程序可用,教他们。每天都在增加。的美国冥想市场在2017年价值12亿美元,预计将在2022年超过20亿美元它的受欢迎程度持续增长。

获得定期冥想的益处,你必须这样做。不幸的是,像许多健康实践——例如节食和锻炼——冥想辍学率很高。这是一个原因乔普拉说,他写“总冥想。”In it, he offers a "radical" new approach to meditation that he thinks can help people stick with it: He believes that the mind naturally seeks to be in a meditative state. That means, once someone has learned how to meditate, they can access that state anytime.

“你只是注意到当你心烦意乱,心烦意乱或强调,在不到一分钟——你可以恢复平静,再次集中状态,”他说。

的流行身心技术简单的意识,正念冥想,已经产生了大量研究近年来有许多展示这些实践的能力,以减少压力与焦虑和抑郁18新利最新登入的症状。研究也表明冥想也可以改善健康,减轻疼痛,减少肠易激,巧合的是,血压和平静的新利国际网站品牌官网与压力相关的症状。冥想甚至可能有抗衰老的特性,根据2017年的一项研究发表在神经内分泌学杂志》,发现冥想有效转回身体的表观遗传的时钟。

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