压力对大脑的影响

压力,有时似乎不可避免的日常生活的一部分,也是一种身心的磨损。压力是植根于基本生存本能称为“战斗或逃跑”的反应,引发的化学物质在大脑和身体旨在帮助我们管理有威胁的情况下。

几乎每个人都熟悉的身体症状强烈的压力:心跳加速、手心出汗,蝴蝶漫天的腹部。但是也有可能体验到低级的,持续的压力没有这些症状。身体产生的化学物质是相同的,然而,在细胞水平上对身体产生负面影响。18新利最新登入

长期的压力,焦虑和抑郁与痴呆和阿尔茨海默病的风险增加。事实上,一些研究表明长期的压力刺激蛋白质的增长可能会导致阿尔茨海默氏症。这可能会导致记忆丧失。

压力的影响似乎还对人们的大脑健康影响其他行为,也可以损害大脑。新利国际网站品牌官网暴饮暴食、酗酒和吸烟等非正式压力管理方法人雇佣,但他们所有人增加脑部损伤的风险形式的中风。

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可以减轻压力和改善大脑健康每天20分钟的放松。新利国际网站品牌官网瑜伽、祈祷和冥想会关闭由压力的基因被激活,一项研究显示,Benson-Henry身心医学研究所的研究人员在马萨诸塞州综合医院。

研究人员表明,8周放松训练导致的变化在细胞水平上,反击的破坏性影响的压力。这项研究发表在《华尔街日报》《公共科学图书馆•综合》。

其他放松技巧推荐的首席研究员,Herbert Benson博士,包括:

还有其他的生活方式的选择,对大脑健康有一个双重的影响。新利国际网站品牌官网他们都对大脑有益,可以帮助减少压力:

如果放松技巧和生活方式的改变不帮助你生活中减轻压力,谈论医学专业咨询或抗焦虑的药物。