放松对健康的积极影响似乎无新利国际网站品牌官网穷无尽，从降低血压和心率到提高注意力，减少愤怒和沮丧的感觉。我们都需要从日常生活的压力中休息一下，幸运的是，你不需要成为一个瑜伽爱好者来放松。继续往下读，学习一些有趣的放松方式。
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1.吃(闻)柑橘类水果。一项研究发表在今日心理学维生素C被称为“压力克星”，因为它能防止引发焦虑的皮质醇激增。吃些柑橘类水果或服用维生素C补充剂可以减轻你对压力的生理和心理反应，帮助你放松。即使只是气味这些酸性水果可能足以减少焦虑(以及帮助消化)!
2.到外面散散步。研究研究人员发现，当我们在室外锻炼时，我们的压力荷尔蒙皮质醇水平比我们在室内健身房或跑步机上锻炼时降低得更明显。此外，你可能会获得额外的能量提升——一些研究表明，仅仅是在大自然中就可以减少疲惫，提高你的干劲!
3.花点时间去看看鱼。你有没有想过为什么医生或牙医的办公室里总是有鱼缸?研究神经行为研究实验室和诊所开展的一项研究发现，与水族馆或其他类似大自然的地方接触5分钟，就能显著减少压力、愤怒、恐惧和其他不愉快的情绪。
4.听一些音乐。一项研究发表在自然发现音乐可以在人脑中引发欣快感和强烈的愉悦感。音乐可以增加多巴胺的产生，多巴胺是一种神经递质，通过减少压力激素的产生，在放松中发挥重要作用。当我们感到压力或需要片刻平静时，我们也可能会看看我们最喜欢的播放列表。
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5.冥想。好吧，这不是一个古怪的放松方式，但它几乎是一个保证有效的方法。根据梅奥诊所的说法，冥想是一种科学证明的减少身体压力和负面情绪的方法。当你冥想时，可以通过指导冥想或其他形式，如瑜伽或太极来完成，一定要把灯光调暗，营造一个舒缓的氛围。一个研究日本国家职业安全与健康研究所的一项研究发现，自然光实际上被证明可以改善一个人的情绪。新利国际网站品牌官网试着拉开窗帘，舒服地躺在瑜伽垫上，开始放松吧!
