营养预防女性脱发

许多男性都能体会到女性因脱发而面临的失望和悲伤。脱发的女性经常改变日程安排或限制活动，以避免尴尬。女性脱发的原因有很多，其中大多数与男性的原因不同，有几种营养方法可以帮助头发重新生长。

基因可能是女性脱发的一个因素。通常，家族中有很强的秃顶史。但基因可能只是部分原因。营养、激素平衡和压力也会起到重要作用。临床上，许多女性会说她们的脱发是在一段时间的巨大压力后开始的。持续几天到几个月(或更长时间)的压力会导致免疫系统发生重大变化，影响我们的消化能力，甚至影响我们的睡眠质量。18新利最新登入脱发可能发生在免疫系统对毛囊区域反应过度的时候。主要压力可能在免疫系统的这种过度反应中起着重要作用。

营养对头发的健康非常重要。新利国际网站品牌官网对于女性来说，快速脱发可能是由于缺乏许多营养物质，尤其是矿物质和蛋白质。铁含量低是导致脱发的一个因素。Shrivastava］．通常情况下，如果铁含量低，其他矿物质如锌也会含量低。缺乏铁和其他矿物质可能是由于缺乏优质蛋白质。过多的糖和加工食品也会导致矿物质的缺乏。零星脱发的人可能需要从各种来源获得更多的蛋白质。消化不良，如腹胀、胃灼热或排便不规律，可能是食物消化不良的信号，无法让身体很好地吸收和利用食物。经常需要一种高效的复合维生素来帮助补充身体的需要。生物素是另一种维生素，是安全的和简单的使用对头发的营养。必需脂肪酸将补充这一营养计划。维生素D对于那些由于自身免疫过程导致的低水平和脱发的人来说也很重要。 This process is the overreaction of the immune system mentioned earlier that can lead to rapid, patchy hair loss.

激素对头发的健康和质量起着重要的作用。新利国际网站品牌官网甲状腺激素水平低是脱发的一个常见原因[来源:Shrivastava］．应通过实验室检查和症状评估密切评估甲状腺是否有任何缺陷的迹象。甲状腺需要碘、锌和硒等矿物质才能有效工作。如果压力是一个问题，也应该评估皮质醇水平。皮质醇是一种由肾上腺在男性和女性中产生的激素。这个腺体是为了对压力做出快速反应，但只是在突发事件中，而不是像我们今天所面临的那样长时间的反应。长期的压力最终会削弱这个腺体和身体。皮质醇水平可以评估肾上腺目前能够保持的水平。18新利最新登入必须解决慢性压力，必须喂养肾上腺，以维持身体的健康，包括头发和头皮的健康。新利国际网站品牌官网通过催眠可以改善脱发，最大的效果之一是帮助缓解潜在的压力和焦虑[来源:Willemsen］．无论是对头发的健康还是对压新利国际网站品牌官网力，维生素C和维生素B复合物都是非常重要的。扔掉软饮料、加工食品、糖和人造甜味剂会大大增加刺激毛囊的机会。

睡眠是对抗脱发的另一个必要条件。缺乏高质量的深度睡眠会缩短身体自我修复的时间。晚睡会影响身体的自愈能力。开着灯睡觉或在外面的环境光线下睡觉也会限制睡眠质量。脱发可能是身体无法进入所需的深度睡眠时出现的众多症状之一。计划在一个舒适的床上固定时间休息。睡觉的时候，让房间尽可能黑暗，必要时在窗户上使用遮光帘。准备一个手电筒或灯，你可以很容易地打开去洗手间。

对抗脱发的小贴士: