绝经期101

从技术上讲,更年期是一个女人最后的自然周期,但这个定义太窄;我们都使用术语绝经指广泛的生活期间,女性的生殖功能关闭。这中年年有时被称为生命的改变。更年期是另一个词你可能会听到;它比“少一点不祥的改变。”

事实上,更年期,在另一个上下文中,是指水果之前它已经成熟的条件——一个恰当的类比。你也可以认为更年期的同行青春期;在青春期,一个女孩的经历月经初潮(月经开始的),在更年期,女性经历更年期(月经结束)。

在更年期,女性的主要性腺体,卵巢,开始关闭。排卵,这个过程中,鸡蛋生产,停止,和月经变得不可预测或缺席。在更年期,卵巢逐渐停止生产激素,主要是雌激素和孕激素,然后,最后,睾酮。

更年期可能逐渐发生——与荷尔蒙变化和更年期症状持续许多年——或者它可能很快发生。一些女性注意微妙的变化在30年代开始,这可能包括月经不调、轻微冲洗的感觉,经前情绪变化。

很多女性没有任何更年期症状,除了他们的时间在50年代消失。自然绝经的平均年龄是51,但是自然绝经可以随时发生40到60。具体时间取决于几个因素,包括遗传和环境,如饮食和暴露于毒素或激素。

手术绝经期发生在一个女人的卵巢手术切除。虽然手术绝经期都有自己的问题,它的许多不适和健康问题都与自然绝经。新利国际网站品牌官网

经历更年期生理事件与很多其他的变化在一个女人的生活。排卵的结束代表着生育年年底,和某种程度上,一个女人将自己的形象与她的生育能力,这可能是也可能不是对她的重要性。性,绝经期开始的时候性不再是连接到生孩子。对一些人来说,这是非常好的体验,许多妇女绝经后享受性爱非常——甚至比以前更多。对其他女人,性似乎越来越负担。

最后,更年期代表了进入下一代。随着父母的年龄和孩子成熟,中年女人必须适应变化。有些女人,谁是全职妈妈,可以选择加入劳动力一旦“空巢”。Others may be presented with the task of caring for elderly parents. And still others may have adult children returning to the home, often with toddlers in tow, further taxing the energies of the midlife woman.

然而,兴奋的消息今天更年期是女性更好的通知和更积极的方法比以往成熟的年。18新利最新登入四十年的生命在她的前面,一个四十多岁的女人不能静静地坐着,让世界通过她的。

更年期是生产一个大的组成部分,或某些激素缺乏或生产,。在下一节中,我们将回顾这一过程。

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荷尔蒙的化学物质制造的小器官称为腺体。激素对身体移动,通常在血液中,改变或调节其他器官的功能和结构。事实上,荷尔蒙的释放的一种方式,身体的不同部位相互通信。我们这里最关心的荷尔蒙雌激素,孕酮和睾酮。这些都是在一个女人的卵巢,骨盆部位的腺体小杏仁状性也产生一个女人的卵子。

在胎儿发育性腺体是活跃的,但他们在婴儿和儿童变得相对不活跃。然后,在青春期,性腺体在巨大生产成人的性发育和欲望,以及情绪波动我们都联想到青春期。之后,大多数女性会或多或少一个规律排卵。

卵巢雌激素和孕激素,以及其他各种激素,以循环的方式,这些激素的水平与排卵兴衰。对于大多数女性来说,这将是一个每月的周期,还有怀孕或压力事件而中断。

认为是主要的雌性激素,雌激素构建子宫内膜,刺激乳腺组织,和阴道壁变稠。它也会影响身体的几乎所有其他器官。雌激素在骨建筑中起着至关重要的作用,并被认为对心血管系统有重要的保护作用。

孕激素,是由只在月经周期,下半年准备鸡蛋植入子宫内膜,但孕酮也有其他重要影响的许多组织对雌激素敏感。睾丸激素,也在卵巢,扮演一个角色在刺激性欲,产生能量,肌肉发展。

体内激素的平衡在任何给定的点是受许多因素的影响。脑下垂体,底部你的大脑和你的卵巢不断通过交流各自的荷尔蒙,命令你月经周期的激素水平变化和生产的鸡蛋。垂体促卵泡激素和其他激素。压力,体重,每天的时间,时间,以及任何你服用的药物都能引起暂时你的激素水平的变化。

更年期带来重大,永久改变身体的激素水平和激素平衡。卵巢停止产蛋,他们也放弃生产他们的荷尔蒙。这并没有发生。30年代末,许多女性产生更少的孕激素,从而导致重,更频繁的时期在“围绝经期”过程的早期。然后卵巢的雌激素逐渐减少的生产。这是在雌激素的生产波动,之后,缺乏雌激素主要带来的不适,与绝经相关的健康问题。新利国际网站品牌官网

波动和雌激素水平下降扰乱你的内部温度,引起血管舒缩性不稳定,导致潮热的学名为流程。你的睡眠周期,一些肌肉,尤其是在骨盆区域,也大幅降低雌激素水平的影响。

一个可能的治疗更年期激素替代疗法。在下一节中,我们将探讨这一具有争议性的过程。

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激素替代疗法(HRT)是一个最具争议的更年期症状的管理方法。荷尔蒙替代疗法完全取代了荷尔蒙,女人的身体不再产生。有两个主要类型的荷尔蒙替代疗法:雌激素替代疗法(ERT)和结合雌激素/孕激素治疗。其他激素在荷尔蒙替代疗法包括雄激素那么常用,特别是睾酮,dehidroepiandrosterone(脱氢表雄酮)。

雌激素主要是产生于一个女人的卵巢。卵巢产生雌激素在儿童时期,但是在青春期,雌激素产量增加,使女孩开发乳房和宽大的臀部和构建子宫内膜每月为怀孕做准备。在中枢神经系统,雌激素和其同伴激素,孕激素,有助于调节情绪和睡眠周期。在更年期,卵巢开始关闭;他们不再生产鸡蛋和停止生产雌激素和孕激素。

一些医生认为更年期卵巢的“失败”,雌性激素应无限期地几乎每个妇女经历更年期。但大多数医生认为荷尔蒙替代疗法应该只用于短时间内缓解严重的更年期症状。

临床研究

医生们已经学会了不少因为荷尔蒙替代疗法首次引入。赫钦,科学家们发现了如何让雌激素可能是一颗药丸。18新利最新登入第一个口服雌激素是由怀孕母马的尿液,因此熟悉的品牌,结合雌激素。结合雌激素和其他形式的雌激素l950s变得非常流行。在1960年代,报告出现,女性服用雌激素补充剂有增加子宫内膜(子宫)癌症的风险。进一步的研究显示,只要雌激素与第二个平衡激素,孕激素或合成“黄体酮”中使用的组合——这也是口服避孕药——没有造成子宫内膜癌。

到了1980年代,结合雌激素/孕激素治疗被广泛用于管理更年期症状在女性子宫,但它不是通常用于治疗女性子宫切除,因为他们不需要防止子宫内膜癌。当时,许多人认为联合治疗可能保护女性免受心脏病和阿尔茨海默氏病,但这从未得到证实。

在1990年代,联邦政府资助的临床试验来评估荷尔蒙替代疗法的安全性。妇女健康倡议进行的两项研新利国际网站品牌官网究:单独使用雌激素的女性子宫切除的研究,结合雌激素/孕激素研究的女性的子宫。结论研究表明,荷尔蒙替代疗法会增加女性中风和血栓的风险。18新利最新登入单独使用雌激素的研究表明没有心脏病发作的风险增加或结直肠癌和骨折的风险降低,但对乳腺癌的影响是不确定的。

18新利最新登入然而,结合雌激素/孕激素研究表明增加心脏病和乳腺癌的风险和减少结直肠癌和骨折的风险。结果的研究,美国食品和药物管理局(FDA)建议妇女采用荷尔蒙替代疗法,以最短的时间内的最低有效剂量,卫生保健提供者考虑处方局部产品解决阴道症状,这non-estrogen药物被认为是第一个治疗女性骨质疏松症的风险。新利国际网站品牌官网

为什么一个女人使用荷尔蒙替代疗法?有几个好处。雌激素有助于保持骨密度,预防骨折,缓解阴道壁变薄和膀胱,并有效地治疗潮热。许多女性荷尔蒙替代疗法也感觉更好;他们睡得更香,更有活力,感觉不到疲劳和烦躁。和许多发现他们的皮肤看起来温暖而不易起皱。

额外的预防措施

最近,产品广告,他们是“自然”或“瑞金”已经越来越受欢迎。“自然”一词主要是一个营销术语,通常用于描述草药和场外营养补充剂旨在治疗更年期症状。“瑞金”激素的化学性质和人体产生。没有大规模的长期临床试验进行评估这些产品的安全性。

当服用雌激素,孕激素对子宫内膜癌的保护。但是雌激素也可以加上另一种激素,睾酮。虽然通常认为是一种雄性激素,睾酮是,事实上,在少量生产妇女的卵巢。一些女性绝经后注意降低性欲和一般福祉(特别是手术绝经),但发现服用睾丸激素补充剂可以提高他们的性欲。18新利最新登入然而,副作用包括面部毛发,减少头皮头发,痤疮,和深化的声音。此外,市场上的大部分产品是用于男性和女性是“标示外。”There have been no long-term safety studies of testosterone use in women.

另一种激素,脱氢表雄酮,这通常是在肾上腺在场外补充剂可用,一些研究表明它可以提高性欲和幸福。以来,FDA已经被作为一种膳食补充剂可以在柜台,脱氢表雄酮是严格监管不如处方药品,因此,产品在效力可能有所不同。没有长期的安全研究已经完成。

荷尔蒙替代疗法的副作用是常见的;许多女性阴道经验发现和出血,液体潴留,乳房疼痛。许多中年体重增加归咎于荷尔蒙替代疗法,虽然衰老和代谢率放缓可能是罪魁祸首。

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生活方式因素

个人和家庭历史可以发挥作用,帮助你决定是否接受荷尔蒙替代疗法。这里有一些因素需要考虑:

• 骨质疏松症家族史:如果你的祖先是类似于你体内构建和生活方式,从轻伤骨折问题他们随着年龄的增大,你可能会增加骨质疏松的风险,可能需要考虑雌激素骨骼的好处。18新利最新登入然而,向你的医生询问non-estrogen先治疗。
  
  
• 个人和家庭的历史乳房或子宫内膜癌:女性的一个强大的家族病史的女性肿瘤之前应该跟医生服用荷尔蒙替代疗法。个人历史的女性乳腺癌和子宫内膜癌的几率可能会建议对荷尔蒙替代疗法,特别是雌激素,但局部或低剂量治疗可能会推荐给特定的条件。
  

• 家庭或个人血栓史:众所周知,荷尔蒙替代疗法会增加血液凝块的风险。妇女与家庭或个人的历史血栓前应该仔细评估医生服用荷尔蒙替代疗法。

• 你是久坐不动的吗?体育活动和锻炼帮助发展强健的骨骼。久坐的女性,另一方面,有更高的患骨质疏松症的风险。如果你不能或不会改变你的生活方式,雌激素可能带来的好处是巨大的。尤其是女性残疾,可能需要荷尔蒙替代疗法的保护骨骼的好处。
  

• 你抽烟吗?吸烟者比不吸烟者经历更年期几年前,增加骨质疏松症的风险。虽然荷尔蒙替代疗法可以预防骨质疏松症,吸烟者可能无法把它由于患血栓的风险增加。
  

• 你肥胖吗?肥胖女性乳腺癌和子宫内膜癌的风险更大但可能降低骨质疏松的风险。
  

• 你是一个健康的坚果吗新利国际网站品牌官网?如果你吃有营养的,不同的饮食,定期锻炼,避免物品你不认为“自然”,你可能不喜欢在哲学方面采取荷尔蒙替代疗法。幸运的是,你的饮食和锻炼方案将有助于保护你免受心脏病和骨质疏松症,但是你可能仍然受益于荷尔蒙替代疗法防止骨质流失的能力。
  

• 你紧张吗?许多女性发现,在准更年期荷尔蒙波动导致睡眠不足,疲劳,情绪波动、烦躁——压力的因素。一些女性荷尔蒙替代疗法的经验改善睡眠和减少易怒。18新利最新登入然而,荷尔蒙替代疗法并不治疗抑郁症或其他重要生化情绪障碍。女性患有这些条件应该寻求医疗关注心理健康专业人士。新利国际网站品牌官网

其他问题也可以发挥重要作用在你决定采取荷尔蒙替代疗法。很忙,引人注目的女人可能无法与睡眠中断函数在更年期期间,她可能会受益于这方面的荷尔蒙替代疗法。一些女性发现,她们的皮肤和头发是富勒和“年轻”荷尔蒙替代疗法;其他女性发现,维生素和健康的生活方式完成同样的事情。新利国际网站品牌官网一个女人旅行可能会发现很多出血不方便得让人难以接受荷尔蒙替代疗法的副作用。其他女人喜欢出血,因为感觉“正常”。

所有这些因素只有你能一起为自己的幸福。最重要的是,试着记住,荷尔蒙替代疗法不能代替其他健康习惯。新利国际网站品牌官网你应该决定你是荷尔蒙替代疗法同时致力于增加锻炼,健康饮食,戒烟,而不是相反的这些重要的变化。新利国际网站品牌官网你也必须做你的一部分。

如果你或你的医生决定,激素替代疗法是适合你,你的下一个最大的决定将是什么类型的激素取。在下一节中,我们将帮助你做出明智的选择。

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大多数女性是雌激素的困惑的形式是最好的,有很好的理由。有许多形式的雌激素和孕激素药丸,补丁,注射,栓剂,植入物。此外,有许多不同的品牌和化学公式的两种激素,和更多的品牌和形式在未来将变得可用。没有办法做这个主题,或选择,简单。首先,我们将考虑不同的交付方法。

• 雌激素药:大多数美国女性荷尔蒙替代疗法药丸形式的雌激素。大多数药丸每日服用或多或少。最方便的女性,通常比其他形式的雌激素。一些女性经验的副作用(定位、闪光、头痛)“峰值”血液水平的雌激素,而通常发生几个小时后一颗药丸,和之前发生的“槽”,下一个药丸被吸收。行动的波峰和波谷和持续时间随不同的药。
  

• 雌激素补丁:雌激素以补丁形式也可以。雌激素补丁可以使血液中雌激素水平的上升和下降更循序渐进;因此,他们可能更适合女性头痛或闪光从每日激素水平的波动。他们通常用每隔几天(每周两次)和很好的女人忘记服用,因为一个补丁的存在提醒人们改变补丁。皮肤过敏的补丁可以是一个问题,有时补丁可能出汗时脱落。
  

• 雌激素凝胶和霜:雌激素可在凝胶和奶油形式在柜台和处方。场外凝胶和霜不受FDA尚未进行安全检测。这些产品通常每天使用一次或两次。
  

• 雌性激素注射:注射不广泛使用的或广泛使用在美国,但他们在未来可能会变得更受欢迎。注射,通常每周或每月,甚至提供更多血液的激素水平。他们也消除的问题不得不记住你的药丸或跟踪你的补丁。18新利最新登入然而,他们可能需要访问医生的办公室,并可能提供必要的激素水平高于。
  

• 雌激素阴道霜:雌激素与性润滑阴道奶油可以帮助,膀胱刺激,和感染带来的膀胱壁变薄。理论上,所有的潜在副作用的雌激素可以适用于阴道使用。然而在实践中,吸收的量的一18新利最新登入小部分被吸收通过标准荷尔蒙替代疗法。
  

• 雌激素丸:卫生新利国际网站品牌官网保健从业者插入这些小颗粒的长效雌激素皮肤下。他们并没有被广泛使用,因为他们需要插入的办公室访问,还有潜在的高雌激素水平的安全性的担忧。

另一个考虑是你是否想让你的荷尔蒙替代疗法方案是“循环”或“连续”。Combination estrogen/progestin therapy, used by women who have a uterus, can be taken in several ways. The most popular method is called "continuous combined hormone therapy," in which estrogen and progestin are put into a single product -- pill, patch, gel, or cream. This method is simple, ensures an appropriate balance of hormones, and minimizes the risk of endometrial cancer; breakthrough bleeding (spotting) is a common side effect.

然而,许多雌激素产品不含孕激素;18新利最新登入因此,女性必须采取两种不同的产品周期。许多妇女和她们的医生更倾向于使用更少的定期频繁黄体酮——也称为脉冲疗法——12到14天。这抵消任何由雌激素刺激子宫内膜积累。根据雌激素剂量和子宫内膜癌的危险因素,剂量的孕激素可以骑经常每月一次或每六个月一样很少。与你的医生讨论不同的方法——和利益和风险,采取荷尔蒙替代疗法。

重新评估的决定

一旦你做出决定关于荷尔蒙替代疗法,不要只是继续无限期地自动驾驶仪!新的信息18luck手机登录可用激素替代治疗的利弊。政府将出现的新剂量和路由,可以适合你的生活方式或危险因素。同时,一个新的健康状况可新利国际网站品牌官网能增加的风险采取或不采取荷尔蒙替代疗法。

询问你的医生关于你情况年度互访。一些医生,如果你不问,就不会提出这个问题,要么自动补充现有处方或没有提到开始荷尔蒙替代疗法的可能性,如果你不是已经把它。之前一个女人没有性活跃但现在可能受益于雌激素的阴道润滑效果。

每隔五年,女性应该非常彻底的盘点他们的荷尔蒙疗法。更新您的家庭和个人经历与你的医生,看看是否有新信息,对你来说可能是重要的。18luck手机登录

激素疗法并不是唯一治疗更年期。在下一个页面上,我们将看看一些nonhormonal治疗更年期。

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不幸的是,许多妇女和他们的医生假设只激素疗法治疗更年期不适。实际上,许多不同的药物是有用的潮热、情绪波动、睡眠问题可能发生在更年期。看看以下药物之前服用荷尔蒙替代疗法。

高血压药物叫可乐定可以减少的严重程度和频率在某些女性潮热。据信工作通过抑制大脑的荷尔蒙激增。常见的副作用是口干和疲劳,但可乐定一个特别方便治疗女性需要药物治疗他们的血压,无论如何。另一个降压药,心得安,有时是更年期妇女的规定。它也可以影响潮热的频率和严重性。普萘洛尔,在技术上称为β受体阻滞剂,控制血管的扩张会导致一个flash。

另一个常用的药物称为Bellergal。这种药物是一个组合的三个成分:苯巴比妥、麦角胺,颠茄。这些成分一起产生一个对你的神经系统镇静作用,从而帮助稳定温度和改善你的睡眠。副作用包括口干和便秘。不像可乐宁和普萘洛尔,Bellergal不能使用的女性高血压。

抗抑郁药(如氟西汀,sertreline、帕罗西汀、lexapro),提高血清素水平可以产生重大影响潮热和可能抵消易怒,许多女性更年期的经验。和一个名为加巴喷丁的药物,用于治疗癫痫疾病和神经性疼痛,据报道,以减少潮热。

其他一些nonhormonal治疗,如镁补充剂和维生素E和B,表示帮助,但没有太多的证据来证实这一点。黑升麻补充剂和大豆补充剂有冲洗在临床试验中影响不大。很多女性发现只是定期锻炼,吃健康的饮食,忽略更年期症状为他们工作得很好。新利国际网站品牌官网最重要的是探索替代方案。不是所有的女性都能或应该采取激素。至少,大多数女性可以得到他们的闪光到宜居nonhormonal意味着麻烦。

有很多草药和替代疗法可用于更年期。在下一节中我们将研究其中的一些。

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因为更年期是一个自然过程,发生在所有女性,一些医生推荐一些简单的替代治疗更年期。这里有一些最受欢迎的。

得到一个按摩

良好的身体按摩可以缓解紧张局势造成的压力,和放松可以创造奇迹的潮热和你的睡眠。按摩也可以帮助缓解关节炎疼痛,因为增加的血液循环。许多人发现按摩会使他们感觉更少的愤怒和敌意,积聚在张力的形式在你的身体。在按摩,你可以专注于内部良好的感觉和你的身体。学会深呼吸,专注于放松而不是在压力的情况下。

你遇到什么当你去按摩吗?大多数专业人士使用,而公司但很舒适,特别是构造表用软按摩脸休息时使用你躺在你的胃。通常,你将会有一个选择的音乐听在你按摩,使你的头脑放松和漂移。将使用不同的油,按摩师的手更容易滑动。

按摩是一个很好的照顾你的日常生活的一部分的自己,学会放松。

尝试针灸按摩

你有没有想过尝试针灸吗?有些女性不发觉不适减轻使用传统药物选择针灸。而不是服用处方药,一些女性依靠针灸治疗潮热和其他不适。针灸被大多数医生作为一个“另类”的治疗方法,因为它还没有在西方医学的主流。18新利最新登入然而,自1970年代初以来,它已经在美国越来越流行。

针灸技术发展了数千年,亚洲从业者缓解疼痛和改善健康的方法。针灸是背后的哲学的生命力通过某些途径在体内流动,称为经络。操纵某些点这些穴位针灸释放和促进疾病的能量流中断模式或轻微或严重疼痛的不适。技术是插入特别设计的,非常细针激活皮肤下流动的重要生命的力量或能量。针灸已经使用的麻醉手术期间及之后,诊断和手术后作为止痛药。

相关技术是按摩,另一个古代技术基于应用手指压力相同的特定点在身体上使用针灸。按摩有助于一些女性的脖子和背部紧张或疼痛,头痛,和各种各样的其他不适。按摩释放紧张和有助于增加血液循环,使更多的氧气和其他营养物质能够自由流动在整个身体。

专家发现针灸或按摩,联系学校东方医学的一个主要城市。针灸师执照实践在一些州在美国;在其他州,只有授权医生可以进行针灸。许多医院和医疗注册针灸师实践。

一种草药

如果你不喜欢服用处方药物,尝试一种草药。草本植物是天然的物质,用药物已经用于治疗更年期症状数千年了。现代医学起源于古代的草药知识。事实上,许多草药无营养的化合物促进所需的生物过程或改变一个不必要的过程。即使在今天,近75%的世界人口依靠草药或传统的药物。香草世界各地用于维护健康和治疗疾病。新利国际网站品牌官网

东方草药疗法是基于维护和恢复平衡的重要能源。处方是单独为每个病人准备的。例如,对于潮热、一个东方草药医生可能建议人参和甘草的组合。另一个可能推荐一杯覆盆子叶茶。一般而言,不要把自己与草药没有检查与你的医生或一个训练有素的草药医生。由于一些草药可以与其他药物相互作用,总是告诉你的医生你目前采取的任何额外的家庭治疗。

为什么使用草药疗法,而不是传统的处方药?许多女人喜欢草药疗法,因为草药“天然”,他们已经使用了数千年,他们在食品,通常可以在柜台。18新利最新登入然而,草药,不像处方药,也未受到严格监管。

草药产品的质量参差不齐,有些产品可能包含一些草药或污染物的毒性水平。其他问题包括无效的草药产品时更安全,更有效的提供处方药或医疗推迟病情严重,同时尝试草药产品。

虽然草药经常比处方药可能不太贵,有时他们会花费更多。一些草药从业者坚持只使用他或她的产品,这可能是更加昂贵。草药不受保险。有时一个相对便宜的药物可能工作一样或比多个昂贵的草药。

好消息是,许多妇女发现草药符合他们的哲学方法治疗小病和更年期症状,和许多产品是有用的。

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考虑营养疗法

非传统想法在中年以后保持健康包括转向营养疗法。新利国际网站品牌官网有一个广泛的营养治疗方法。一些女性发誓素食。一些只购买有机产品,没有化学污染。他人避免特定的食物,如红肉或含咖啡因的饮料。某些根、草药和蘑菇被认为,中药里,加强免疫系统或帮助对抗化疗的副作用。

大蒜和洋葱,疗法的治疗在许多民间故事,实际上已被证明降低血清胆固醇的水平。18新利最新登入燕麦片和磨碎的亚麻籽也可以降低胆固醇水平。额外的叶酸可以降低患心脏病的风险。良好的平衡的饮食豆制品(每天大约两份豆制品和豆奶产品)的形式既可以降低胆固醇,减少潮热。一些女性发现,维生素E似乎减少潮热。

节食可以帮助你应对更年期是伟大的,但要记住吃多种食物。一个平衡健康的蛋白质来源,新利国际网站品牌官网各种各样的水果和蔬菜,全麦产品对身体健康至关重要。如果你经验消化问题,咨询医生或营养师是否你可能不能容忍乳糖,面筋,或其他产品,如食品敏感性是常见的。

试着沉思

确定你的想法,帮助你放松,尝试冥想。冥想是一种技术,集中精力的方式可以有身体和心理上的好处。例如,通过冥想,有些人已经能够降低血压和心率。它也可以提高免疫系统功能,减少慢性疼痛。更为常见的是,人们用冥想来帮助减少身体紧张和克服压力的生活的影响,这两个可以用潮热摧毁一个女人谁没有足够的睡眠。

冥想并不是一个新想法。现代冥想技术已经从古老的传统东方文化中。目前,冥想是一个许多“补充疗法”,因为它不涉及医药产品和自主。现在许多整体健康从业者包括不新利国际网站品牌官网同的冥想技巧的疗法。

冥想通常需要一个或多个每天15 - 20分钟的时间。相对安静的气氛中完成浓度是必要的。一些人专注于一个对象,比如一个蜡烛的火焰,而另一些冥想闭着眼睛。一些使用一个特殊的词,或者“咒语”,他们说反复阻隔的想法。

冥想是常与其他放松技巧,如生物反馈和瑜伽。

您可以了解更多关于冥想作为一种非传统的方法处理你的更年期症状通过联系当地的整体健康中心,东方医学中心或传统的医院或医疗中心有一个互补或综合医疗计划。新利国际网站品牌官网

虽然每个女人更年期发生,一些女性可能方法与恐惧或忧虑。最重要的是,你必须学会适应你的改变身体和改变角色。事实上,对许多妇女,绝经多年来围绕可以最好的年的他们的生活,他们享受他们的成年子女和孙辈或新的兴趣和爱好。更积极的你看看更年期,更积极的经验和生活。

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关于顾问:

琳达博士Hughey霍尔特实践与绝经期特别关注妇产科。她是女性健康的几本书的作者,包括《美国医学协会的书的女人照顾。新利国际网站品牌官网她就读于耶鲁大学,并获得医学学位芝加哥大学的普利兹克医学院。她是一个中西部中心的创始合伙人妇女的医疗保健、临床副教授在西北大学Feinberg医学院和一位美国妇产科医生大学的校长。新利国际网站品牌官网霍尔特可在博士的额外信18luck手机登录息www.midwestcenterforwomens新利国际网站品牌官网health.com。

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