我们都害怕一些东西——蜘蛛、飞行、狭小的空间、公开演讲、高度。我们处理恐惧的方式不同——逃避、药物治疗、冥想。
但是你知道吗，你喷的香水也可以帮助你在紧张的情况下缓解焦虑?嗅觉(你的鼻子)和大脑以一种有趣的方式相连。嗅球与大脑边缘系统紧密相连，边缘系统是大脑中存储情感和联想学习的部分。这就是为什么你会把气味和记忆联系起来——例如，当你闻到巧克力饼干时，你会想起奶奶。
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芳香疗法背后的理论是，气味有改变你的情绪和缓解你的焦虑的力量。芳香疗法从业者认为，某些香味，在浓缩的形式精油会影响大脑的某些部分。当你闻到这些气味时，它可以让你的神经系统平静下来，减缓加速的心跳和呼吸，平息思绪。
芳香治疗师建议在纸巾上滴几滴精油，然后从纸巾中吸入香味。如果你没有时间，你可以直接从瓶子里闻。可以缓解恐惧和焦虑的气味包括以下几种:
- 橙花——镇定
- 香草——镇静
- 乳香——带来平衡，加深呼吸
- 薰衣草——镇静、温和，适合涂抹在皮肤上
- 佛手柑——缓解压力
- 克莱尔鼠尾草，缓解压力和疲惫
- 广藿香——缓解压力
- 洋甘菊——镇静
与许多整体疗法一样，芳香疗法在西方医学中存在争议。关于气味疗法的科学研究还没有定论，一些研究人员发现安慰剂能起到和精油一样的缓解作用。18新利最新登入然而，斯隆·凯特琳进行的一项气味研究表明，在接受核磁共振扫描的患者中，香草的气味使幽闭恐怖症的症状减轻了63%。健康品牌集团的另一项研究也报告称，在进入拥新利国际网站品牌官网挤的电梯前闻香草、薰衣草、黄瓜或青苹果的志愿者，幽闭恐惧症症状显著减轻。83%的志愿者报告说，吸入香草香味后，乘坐电梯时症状部分或全部减轻。
如果你决定尝试芳香疗法，小心对待精油，并自学如何使用它们。18新利最新登入许多精油过于浓缩和强烈，不能直接涂抹在皮肤上。它们必须被吸入。或者，你可以把它们放在扩散器里，让香味弥漫整个房间。
如果你不确定是否使用精油，那就找一些含有你想要的气味的可穿戴香水——香草、薰衣草和洋甘菊香水都很容易找到。深深吸入香味，积极地、平静地思考。你可能会觉得你的恐惧和焦虑消失了。
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