18新利最新登入如何在工作中保持积极的态度

如果你不能改变现状,唯一的选择就是改变自己。在工作中保持积极的并不是忽略你所看到的问题;它是关于改变你的方式看到它们。

天生乐观,接近问题在工作中从一个积极的、建设性的角度来看可以自动。他们一切可能的方法。对于那些新乐观,转向积极思考开始与一些分析:我感到消极,为什么我有这样的感觉,我还能怎么看?18新利最新登入

不幸的是,如果消极经常定义你的经验在工作中,个人问题可能演变成一个巨大的、模糊的球想要请病假。这是困难的。如果你退一步,虽然日志可以帮助这个——你可能会看到一些具体的触发。例如,公司财务不稳定,你担心裁员?有一个“失败”在你的工作不安全感对你自己的能力和/或工作安全吗?你困扰你吗的相互作用和老板、员工和/或同行?你在公司里的角色改变了,让你感觉不确定或准备不足?

下次你发现自己沉没(深层)到消极洞,花点时间,把自己从尽可能多的情况,并采取一些笔记。它将帮助你整理的噪音,算出实际要发生的事情。

工作不安全感,不正常工作场所动态,认为失败,不安现状的变化——这些都是优秀的在产生消极反应。然而,他们不是天生消极条件。18新利最新登入什么是“坏”,什么是“好”的很多——有些人说完全取决于你的心态。

所以问题是,你怎么能把一个“坏”变成一个18新利最新登入“好”的事情吗?

对大多数人来说,一份工作,工作可以在困难时期。对一些人来说,它可以是困难的。然而,根据2010年的调查,45%的劳动力在的工作相当满意。也许45%的美国工人是他们梦想的工作。不过,更有可能的是,他们看到阳性,55%的不喜欢。

称之为悲观,思维问题,消极的自我对话,认知扭曲……一切涉及一种非理性的关注“坏”的习惯,然后运行。心理习惯像过滤积极关注负面的,极端主义,和个性化导致失败的感觉,一般无助感、不安全感、恐惧和黑暗的自己和自己的环境。

假设管理宣布滚动两周的休假。如果你是一个悲观主义者,你可能会想,“就是这样,我没有工作。下一步是裁员。我将失去我的房子。”That's catastrophizing.

在绝大多数情况下,消极的观点可以转过身来。地平线上两周的休假,乐观的人可能会想,“哇,我没有解雇。所以我还有好处。我该怎么办我意想不到的,虽然无薪,度假?”

这并不是减少斗争或说工作(或生活)应该除了阳光和纸杯蛋糕。说一些努力,奋斗在后台可以活,当这样做是明智的或富有成效的访问,而更多icing-topped前景描述日常生活,即使日常生活出错。

而不是失败。不同于预期,计划或希望。

例如:

每季度的同行评审回来85%的赞美和15%的建设性的批评。

本季度负:我有负面评论。我吸我的工作。(过滤)

积极:几乎每个人都认为我擅长我做什么!

你的经理问道“你本周第三次加班。

负面:猜我不会亲吻孩子们晚安。一次。(关注消极的)

积极的:如果我日志我的额外的时间,我将有一些很棒的弹药,当我要求加薪。

在员工会议上,带给你的注意力,你的营销报告的第三页是指去年的数字,不是今年的。

负面:我总是搞砸了。这份报告属于垃圾。(极端主义)

积极:至少它不是所有的数字!也许需要一个小时来更新数据集和再循环。

几个同事外出午餐当你忙着在复印室。

负面:他们必须等到我走了所以他们没有邀请我。(个性化)

积极的:如果我完成这些副本两分钟前!我打赌他们会给我一个三明治如果我现在文本…

避免下意识的消极的想法发展积极的态度在工作中至关重要,但那只是照片的一部分。积极的行为可以产生戏剧性的结果,往往更容易实现。所以看看你的周围…

想成为一个乐观主义者吗?太棒了。练习转身那些消极的想法吗?对你有好处。

但让我们面对现实吧。这可能需要一段时间。

最快的方法给工作场所带来积极的行动的一部分。微笑在同事。恭维任何东西可能值得称赞的一点。帮助组织生日聚会。开始一个10-minute-yoga组能够满足在休息。重新加载复印机当你不使用它。把甜甜圈。

沟通另一个关键是:跟你的同事。分享你的恐惧,成功和失败。怜悯对困难,讽刺嘲笑,笑什么,事实上,和提供一个耳朵当出现不同于计划,预期或希望。

通过这种方式,可以一群努力保持积极。除非你是与生俱来的,乐观很难实现,更不用说维护和共享积极行动可以帮助激发和强化积极思考。如果你在你的工作场所中注入一些乐观情绪,即使不是所有的,真诚的,它会影响你的经验您的环境。没有更快的方法比让别人感觉很好,感觉很好,没有可靠的方法来获得一个更积极的态度在工作中比实际上更积极的去工作的地方。

喜欢你的思想,你的行为在你的控制,和行动更容易改变。交叉你的手指,而不是打包的时候老板惊喜你可能需要更多的时间。所以开始瑜伽和甜甜圈。没什么可失去的只是焦虑、压力、失眠和所有这些实际病假浪费在感冒。

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整个“积极思考”的东西会表现为一种一点,这在我看来不太可能跟大多数工人对他们的工作感到消极。不容易使基于思想的运动创造现实普遍访问。(尽管避免“运动”这个词可能有帮助。)

所以我试图专注于似乎我更具体的方面的实践,避免思想让我们感觉不好,接触的人可能是在同一条船上,做的事情让我们对自己和他人感觉良好。

但毫无疑问一个精神上的组件。我的研究揭示了科学话题,,,让我惊讶的是,相当多的专家认为“积极思考”是一个破坏性的方法来改善我们的生活。但这是新的一天。现在,我认为它是安全的假设最好的和善待与我们合作的人不会受伤。

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