人们有能力改变吗?

如果不是习惯的集合，行为是什么?假设丈夫有某种行为模式对他是破坏性的婚姻．他对妻子想自己找份工作的愿望不屑一顾。这位丈夫所做的是在特定情况下的一系列默认行为。事实上，你甚至可以把它分解成习惯的集合。

让我们假设他的妻子这样描述他的行为:“当我谈论得到一个工作他有一个习惯，就是把话题转移到他自己身上。”还有，“当我谈到我们家需要第二份收入时，他有一个习惯，就是只想着他能赚更多钱的方法。”习惯的集合代表丈夫的行为。为了改变他的行为，在这种情况下，改变他忽视妻子想法的本能，他必须一次解决每一个习惯。他不应该把话题转移到自己身上，而应该真正地谈谈妻子的技能以及她能做出什么贡献。

专家表示，一个人要想改变自己的习惯，需要做好很多事情。这个人必须有改变的愿望，他或她必须建立有组织的系统来实现这种改变。一般来说，人们认为一次只解决一个重大变化会取得更大的成功。如果你把你的计划写下来并与别人分享，这也会有帮助，这样你就会感到某种程度的责任，尽管有些人能够自我监督。自助书籍和治疗师建议你重复你的新计划，直到坏习惯被打破或好习惯站稳脚跟。

大多数专业人士表示，养成或改掉一个习惯需要21到30天。研究人员已经确定了基底神经节大脑中控制习惯行为的区域。实验表明，当人们养成一种18新利最新登入新习惯时，基底神经节的神经元会以不同的方式放电。当同样的习惯被遗忘时，神经活动也会发生变化。但是如果重新学习新的习惯，它很容易就会变回来。

这就解释了为什么改变旧习惯如此困难。当你停止吸烟时，你可能会逆转神经元的激活方式，但一旦你吸了第一口，它们就会立即恢复原状。英国健康行为研究中心2009年的一项研究表明，真正新利国际网站品牌官网养成或改掉一个习惯需要66天，直到新习惯成为你的默认行为。伦敦大学学院]。

不管需要21天、30天还是66天，改变习惯都是有可能的，这意味着如果这个人能够坚持下去，行为改变是可以实现的。