啊,高中的记忆:足球比赛,年鉴,舞会……和良好的午睡时间吗?根据美国国立卫生研究院的统计,70%的美国高中生在有课的晚上睡眠新利国际网站品牌官网不够。事实上,2014年在美国NSF睡眠民意调查表明,超过一半的受访15 - 17岁每天晚上睡足7个小时或更少的。现在,高中都在尝试补救学生睡眠不足,包括中午打个盹,小憩一下。
一些学校有采用后开始时间帮助学生获得更多的睡眠。提供一些学生引导冥想和专注力应对压力和疲劳。在2016年,斯坦福大学的学生们训练有素的高中学生“睡眠大使”,教同龄人充足的睡眠的重要性。
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另一个选择吗?打盹。许多企业和大学已经是小憩舱。但是现在,这些豆荚的战斗中刷新睡眠不足的高中学生。
在新墨西哥州拉斯克鲁塞斯高中最近在聚光灯下联邦拨款允许学校购买后小憩舱、躺椅上orb-shaped附件和轻音乐旨在排除干扰。但它不是唯一的高中这些豆荚。据当地新闻站KVIA高中,高中学生在茂密的树丛和奥新墨西哥州南部也可以打瞌睡。
首席执行官克里斯托弗·霍斯特Restworks在拉斯克鲁塞斯(提供pods)和创始人之一MetroNaps,确认需求的增加对豆荚高中和大学通过电子邮件。“我们看到,这些设施大幅上升在过去24个月的美国和国际市场。”This is due to an awareness of the importance of sleep, he says, and a combination of societal pressures and technologies that cause sleep deprivation.
这是一个警钟的学生吗?根据国家睡眠基金会(NSF),青少年通常需要8 - 10小时的睡眠每晚,但是往往他们实际睡眠时间是不够的。和前面提到的睡眠在美国民意调查,81%的受访家长说,睡眠不足会影响孩子在学校的表现。
但午睡并不都是积极的。短小睡或小憩(少于30分钟)可以帮助青少年睡眠剥夺,但Kumar说,不应该是常态。可怜的睡眠习惯导致睡眠债,午睡时不允许学生赶上债务很高。最好有一个睡觉和起床时间,一周七天,保持健康的睡眠时间表。新利国际网站品牌官网
库马尔,睡眠障碍中心医学主任维克森林浸信会健康,说她的团队重要的一件事情告诉青少年抱怨失眠是放弃设备,如智能手机和电脑,在睡觉之前。新利国际网站品牌官网“散发出蓝色LED灯光设备防止睡个好觉,”她说。
所以,有充分的理由为青少年在校期间得到一些睡眠,但创造良好的夜间睡眠习惯是至关重要的。霍斯特,每个工作日下午14分钟的小睡,提醒我们,“打盹不是一个替代夜间睡眠,但人类的自然昼夜节律(年轻人)支持白天短暂休息。”Teenage pod nappers unite!
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