18新利最新登入口头自卫是如何工作的

口头自卫有三个基本部分:

了解到底发生了什么

首先,你需要教育杏仁核。当有人在你敌对的语言,你的杏仁核通常说,“危险!红色警报!”,and off you go. You need to be able to change the criteria your amygdala has for defining a threat.

假设一个两岁的运行在你尖叫“你大小气鬼!我不喜欢你!”小拳头拍打着膝盖。你的扁桃体不注意的。你知道孩子没有威胁你,你理解是什么导致这些事件,你有更好的比参与打架可怜的孩子。这里的关键是,你理解发生了什么,让你保持独立和理性的。

与口头攻击者,我们通常的问题是不理解发生了什么。主导思想是这样的人在我们的文化中,他们的口头攻击你的目标是伤害你,让你痛苦,你伤害——这当然适合你的杏仁核危险的规范。18新利最新登入然而,这种想法是完全错误的。这是一个神话,正如“棍棒和石头会打断你的骨头但永远不会伤害你”是一个神话。

任何人都可以口头攻击偶尔。你精疲力尽,你已经有了一个可怕的一天,你重感冒、有人说几句无关痛痒的话在你,你失去它,你走后他们如果他们接近你挥动斧头。但慢性口头攻击者——那些让周围所有人都陷入动荡,那些人会逃到洗手间,以避免当他们看到他们下来大厅——是不同的。当然,他们可能是残忍的精神病患者的你,但这是不可能(如果它们,会有其他的线索,比如他们的事实是挥舞斧头)。几乎总是,慢性口头施虐者的行为方式有两种原因:

在这两种情况下,一旦理解到底发生了什么,这样的人将不再是你的反应,“危险!红色警戒!”Your reaction will be compassion. As in "Poor thing. Desperate to communicate, and that's the best he/she can do." Or "Poor thing. Desperate for attention, and that's the best he/she can do." You still may not like the attacker and you'll still find the attacker's behavior unacceptable, but you won't have any interest in arguing.

倾听而不是跳的结论

心理学家乔治·米勒很久以前说这么重要的东西,我叫它密勒定律;他说,“为了理解另一个人说,你必须假定这是真的,试图找出它可能是真的。”That is, when somebody says, "Hey! My toaster talks to me!", your proper response is a neutral "Oh? What does your toaster say?" Followed by careful listening, with your full attention. You're not accepting as true the statement that the person's toaster talks to him or her; you're assuming temporarily that it is true, and then you're listening carefully to find out what the statement could be true的。

这不是我们大多数人是如18新利最新登入何运作的。我们大多数人使用一个规则,我的电话米勒定律相反。我们听到有人说一些负面反应;我们立刻假设话语假;我们停止倾听,因为我们很忙告诉自己怎么了的人解释了为什么他们会说我们无法接受的事情。我们跳的结论。我们告诉自己这样的事情:

那一刻我们都这样做,听停止。你不能听别人在说什么,听你自己的同时自言自语;这不是神经生理学。接下来会发生什么?大量的时间,发生了一场战斗。是这样的:

等等,从那里下山。

人们告诉我他们没有时间听,他们太忙了。我可以向你保证,基于三十年的教学语言自卫,他们花费更多的时间理顺混乱源自不听。给演讲者你需要全神贯注,只要理解到底是什么,为什么说。即使演讲者是一个孩子。也许特别是如果演讲者是一个孩子。我曾听到一位妈妈回答孩子的“妈妈,我希望我已经死了”与“是死,亲爱的,不是是死了。”This is how we end up reading in newspapers that a child has done some terrrible thing "without warning." This is what's behind going home one night and finding that your spouse has left you "without warning." There's always a warning, but somebody has to be listening to it; otherwise, the person will give up and stop trying.

知道如何应对18新利最新登入

我们的文化教育三种标准的方式来回应言语攻击:

三是战略上的错误,因为所有三个奖励攻击者通过提供你立即充分重视,经常有情绪反应增加强度,注意。所有当你使用这三个传统的反应是鼓励攻击者做一遍。毕竟,这工作。

你需要的是一个响应不这样做。你需要一个反应,让攻击者知道你不会成为受害者。逃离现场不会做;逃离使它明显的攻击者,他们“有你”;他们会想再试一次。默默地无视攻击者也不会服务;在我们的文化中,沉默是惩罚,只是另一种反击。喜欢逃离,它说,“你要我。你可以把我的按钮。”

我教的口头自卫系统包括一系列技术太大这篇简短的文章。但是我可以给你两个例子(你可以找到更多的信息在我的书中或在我的口头自卫的网站,18luck手机登录http://www.adrr.com/aa/)。你的目标是应对恶意语言的方式不让你作为一个受害者,不奖励攻击者,不需要你牺牲原则或尊严,和没有造成损失的脸。例如....

当我问教授一个快速的技术可以用在很多情况下,很容易学习,我教的无聊的巴洛克式的反应(BBR)。假设你要处理的人永远是在你与敌对攻击像“你为什么不能永远做你的分享在这里的工作? ?”、“你为什么吃这么多垃圾食品? ?”、“你为什么不停止打扮得像个书呆子? ?”

你的攻击者想要什么是一个交互,大致是这样的:

这使你的攻击者有机会通过一长串运行你抱怨你吃的方式,和展示他或她的能力真的让你走了。即使你的这种想法,“赢了”,你失去了工作——因为攻击,攻击者得到了他或她想要的。喜欢你的攻击者就像小孩的人宁愿比忽略处罚:如果他们可以让你完全的唯一途径是让你注意负注意,他们就会解决。

这种策略而不是下降,使用一个无聊的巴洛克式的反应。你的攻击者在你“你为什么吃这么多垃圾食品? ?”And here's what you say, while you stare not at the attacker but off into space, as if you were thinking deep thoughts.

这样的反应提供了以下信息:“我注意到你在这里挑起战争。如果你喜欢做的,但它不会对你是那么有趣,因为我不会玩那种游戏。”Listening to a BBR is excruciatingly boring. The most usual result is that by the time you've gotten to the part about your aunt's dog the attacker is already saying, "Oh, never MIND!" and leaving in a hurry -- while making a mental note that you're no fun as a victim and shouldn't be chosen for that role in future.

攻击时声明的形式,而不是一个问题,如“你所做的一切是你的脸和垃圾食品! !”,just begin with "You know, hearing you say that reminds me of something that happened to me when I was just a little kid...." and so on. If you need a hifalutin version, say it reminds you of "an article I read only the other day in the纽约时报。不,等一下....它不可能是纽约时报。它必须是华盛顿邮报》,因为这是一个周四和艾琳总是在其他人之前和.....”。BBR也是最好的方式处理他们没有关系从陌生人提问和评论。“哦,一个可爱的宝贝!它看起来中国人!(或西班牙语。之类的。好管闲事的陌生人的一点是,无论婴儿的样子,它看起来不像股票你民族遗产。)你在哪里买的?”Just remember one thing: You have to do the BBR straight. If you sound sarcastic or patronizing or hostile, it becomes a counterattack and it won't work.

敌对的语言在英语几乎总是有两个识别特征:

回应有相同的就像扔汽油火;它让你的攻击者都需要喂参数,使其升级。有一个非常不同的方式讨论(Virginia Satir工作的),我的电话电脑模式。你使用电脑模式:避免一切个人;你说陈词滥调和概论和假说;和你保持你的肢体语言——包括优化您的话说——中性和控制。电脑模式避免口头攻击,因为它不给攻击者他或她想要的东西,它不给攻击者任何燃料继续争执的。没有安全的立场。

假如有人出现在你的攻击“为什么我不能找到任何在这个地方吗?你隐藏的东西只是恼人的,还是什么? ?”Don't take the bait. Don't start claiming that you don't hide things; don't start explaining your system for putting things in their places; don't start yelling that the attacker is the one who misplaces everything or is just too愚蠢的能够找到任何东西;不要只是大喊,“从我面前消失,打草惊蛇!”All those responses reward the attacker and make you a participating verbal victim. Instead, say something like this:

不管有多少次攻击者把18新利最新登入敌对的语言你,继续回答只与另一个响应在计算机模式。如果敌对策略一直在过去的工作,可能需要一段攻击者知道它不会工作。最终,攻击者将失去动力和放弃,一次又一次,将精神注意,你不好玩的受害者,不应该选择这个角色在未来。

你会惊讶有多少潜在的争论我扼杀在摇篮里18新利最新登入的一个毫无意义的紧急陈词滥调。攻击者使第一个敌对行动;庄严,我回答“你知道吗,你不知道哪条路火车通过查看了跟踪。”Many, many times, the next line from the poor soul attacking has been, "I never thought of it like that." Almost every time, the argument has ended right there -- for an impressive savings in time and energy all around, and far less pollution of the language environment.

在每个春水情况你在处理有广泛的反应,从一个极端到烈怒的沉默。不同的反应有不同的后果。的后果amygdala-driven战或逃反应,或传统的反击和请求响应和辩论,很少令人满意。慢性暴露于敌对语言的后果真的威胁到你的生活和别人的生活有关。你不需要走这条路。使用口头自卫。

关于作者

苏泽特Haden埃尔金博士是应用语言心理学专家,奥沙克语言研究中心的创始人(ocl)。ocl提供了一个完整的言语自卫的产品和服务;有关更多信息,苏泽18luck手机登录特直接联系。她的作者是温柔的言语自卫艺术系列,包括:18新利最新登入怎么不同意但不讨厌吗,你不能说我!,十多个其他书籍和音频节目。你还可以找到大量的信息在她最近的口头自卫18luck手机登录祖母的原则在她的小说,不是系列的一部分。去http://www.sfwa.org/members/elgin链接和细节。

书由苏泽特Haden埃尔金包括: