最终的健康的早餐测验新利国际网站品牌官网

大约75%的美国女孩不吃早餐。大约一半的十几岁的男孩吃早餐。

不吃早餐不是一个好的减肥计划。如果你不吃早餐,你更有可能暴不健康的食物,你更有可能一整天都在吃零食。新利国际网站品牌官网

吃早餐应该是每一个饮食计划的一部分。事实上,几乎每个人都曾成功地失去了大量的重量大部分早上吃早餐。

开始你的一天和启动你的新陈代谢,吃早餐!在良好的工作秩序意味着少吃零食和新陈代谢不健康的饮食。新利国际网站品牌官网

早餐不是一个时间吃任何你想要的。你的一天从健身开始吃健康的早餐,包括精益蛋白质,碳水化合物和健康脂肪。新利国际网站品牌官网

保持健康的最好方法之一早餐方案是提前计划。新利国际网站品牌官网让健康活跃新利国际网站品牌官网的早餐选择提前,如富含纤维的松饼,自制燕麦,减少新鲜水果或全麦三明治。

鸡蛋营养价值高,但它们也富含胆固醇。大约有210毫克的胆固醇在一个大的蛋黄。

大多数人与高胆固醇、心血管疾病或糖尿病被告知限制胆固醇的摄入量200毫克以下,完全消除了蛋黄消费。

鸡蛋是非常健康的。新利国际网站品牌官网它们富含蛋白质(超过6克/蛋)和胆碱(超过250毫克/蛋),这有助于细胞的正常生理功能。鸡蛋也低卡路里和钠。

早餐燕麦片可以帮助降低胆固醇,减少心脏病的风险。

燕麦片是一个健康的早餐选择新利国际网站品牌官网。其含有丰富的ω- 3脂肪酸,叶酸和钾。

燕麦,最少的加工类型的燕麦片,每份含有最多的纤维和其他类型的燕麦片是耐嚼。

浆果被认为是一个超级食物,因为他们可以帮助你减肥和降低你患心脏病的风险,糖尿病和癌症。

西兰花,大蒜,洋葱,西红柿和绿叶蔬菜都是伟大的超级食物。尽量包含这些超级食物美味的煎蛋卷。

果汁可能是一个健康的早餐选择,但是买家新利国际网站品牌官网要小心。有些果汁含有很高的卡路里和糖。

试着在家里做一个健康的健康新利国际网站品牌官网成分,包括酸奶、豆浆、果汁和新鲜或冷冻水果。试图“超级食品”合并到你的奶昔,包括成分,如浆果。

黑咖啡不含脂肪,而且几乎没有热量。你开始陷入困境,当你添加了糖、调味糖浆和奶油或牛奶。

纤维的一个很好的服务在你的早餐每天早上,大约5克,可以帮助您满足您的日常纤维20到30克的目标。富含纤维的早餐也可以减少吃零食。

有各种各样的富含纤维的早餐选择,如谷物、水果、蔬菜、全谷物包括面包、燕麦和玉米饭,和豆子。

大多数人应该消耗最低的5克蛋白质每天早上吃早餐。试着将富含蛋白质的早餐食品纳入你的饮食计划,如坚果,鸡蛋、全谷物、低脂乳制品、瘦肉。