10个5分钟的晚餐点子

鸡胸肉配蔬菜不仅是家人的健康餐，而且超级容易做。新利国际网站品牌官网只要给鸡胸肉调味，然后把它扔在烤架上，或者如果你不想出去旅行，就把它放在烤箱里烤。旁边的蔬菜可以包括蒸芦笋或西兰花，或者如果你有多余的几分钟，你可以把根类蔬菜切碎，放在平底锅里，和鸡胸肉一起扔进烤箱里。

另一种简单的食物，金枪鱼砂锅基本上由鸡蛋面，金枪鱼和奶油蘑菇汤．把它们都扔进烤盘里，上面撒上松脆的洋葱来提味，在375华氏度的温度下烤45分钟左右。如果有人注意自己的腰围，可以用全麦面条来增加纤维，选择低脂奶油蘑菇汤。如果冰箱里有蔬菜，不要犹豫，放一些进去。

意大利面这是时间紧迫时做的另一顿简单的饭。如果你事先想好了，在食品储藏室里装满了食材，也可以省去去杂货店的时间。选择全麦扁面条或意大利面，而不是普通的面条，可以增加膳食纤维和一罐健康的食物新利国际网站品牌官网加番茄酱会提供大量的抗氧化剂。棕色的碎牛肉加入酱汁中，或者更好的是，选择有益于心脏健康的精瘦火鸡胸肉。新利国际网站品牌官网

忙碌的妈妈都知道家常菜的秘诀就是慢炖。对于大多数慢炖食谱，你所要做的就是把食材混合起来，这个食谱也不例外。拿一块烤牛肉，加一罐可口可乐，一包洋葱汤和一瓶辣椒酱。在你工作的时候让它煮一整天，如果你晚上有几分钟的空闲时间，可以和青豆和土豆泥一起吃。

当然，你祖母做的鸡汤是你的最爱。但是做高汤要花一整天的时间，剩下的还要花几个小时准备。这并不意味着如果你没有时间从头开始做，你就必须从罐头里吃。买一只烤鸡，一些鸡汤和一包鸡蛋面。一旦你把所有的鸡肉从骨头上剔出来，把它和其他食材放在炉子上的锅里。如果时间允许，切碎一些洋葱、胡萝卜和芹菜作为额外的调味料，或者如果你没有时间切碎，就加一些冰冻的胡萝卜。

自制披萨很美味，可以传统地放在烤箱里烤，也可以放在烤架上烤出一点烧焦的烟熏味。杂货店出售酥脆的披萨皮，随时可以放进烤箱，许多商店甚至出售可以自己擀的面球。拿一罐披萨酱，一袋碎披萨马苏里拉奶酪加上你选择的配料，你就可以准备好五分钟的杰作了。切好的意大利辣香肠和新鲜青椒、蘑菇、洋葱或菠萝一起是肉食爱好者的快速配料。你所需要的只是一个小小的刀工，你很快就能把披萨放进烤箱。

把鸡肉和蔬菜串放在一起是一种快速简单的健康饮食方法。新利国际网站品牌官网拿一些去骨鸡胸肉和你选择的蔬菜——南瓜和西葫芦都不错，还有一些蘑菇、甜椒和洋葱。切鸡肉和蔬菜，把它们串在烤串上不需要超过5分钟。然后，给所有的东西加一点调料橄榄油、盐、胡椒粉、迷迭香和百里香，放在烤架上烤。

肉和土豆是最快速、最容易准备的食物之一。挑一块你最喜欢的牛排，配上红褐色的土豆。有些人喜欢腌制牛排，但纯粹主义者通常会加一点盐和胡椒粉。大蒜,橄榄油迷迭香也是很好的按摩成分。从那以后，你是烤还是烤就由你自己决定了。

土豆做起来又快又简单:只要把烤箱调到400华氏度，把土豆放在烤架上。如果你有时间，可以把橄榄油或黄油抹在土豆上，然后在土豆皮上撒一些坐垫盐或大蒜盐。这样可以保证外皮金黄酥脆。

彼得·布雷迪很喜欢，你的家人也会喜欢的。它不仅说起来有趣，而且准备起来又快又容易。你的排骨在准备时只需要一点盐和胡椒粉。用少许加热平底锅橄榄油把排骨的两面都煎成棕色，直到呈焦糖状，然后煮到汁水变清。一旦你取出排骨，倒一点苹果汁和一汤匙左右的黄油在锅里去釉。将美味的酱汁浇在排骨上，配上苹果酱。

虾肉烙饼是一种很好的快餐，因为你可以买到已经去皮的虾。青椒和洋葱在商店里都是切成丁的，但你想要切成片做墨西哥烤肉卷，所以你得自己切。将虾、洋葱和胡椒倒入锅中，加入橄榄油、辣椒、孜然、盐和胡椒，再加入少许大豆用中火到大火煮，直到辣椒和洋葱变软。在上面撒上新鲜的香菜，放入玉米饼中食用。