5的食物会让你更快乐

除非你是大力水手,菠菜可能没有想到的第一件事当你想到“快乐食品”。There are plenty of people who enjoy munching these leafy greens, but most of us would rather devour an冰淇淋圣代或一片巧克力蛋糕比顺序菠菜沙拉来提高我们的情绪。18新利最新登入暂时的快乐,但是,与来自死者甜点,菠菜实际上包含化合物,积极工作,让你的头脑保持快乐。

菠菜等绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、富含叶酸,叶酸的自然形式中找到食物。叶酸是一种天然的维他命b,帮助大脑制造血清素,一种神经递质密切喜欢幸福。已经有大量研究低叶酸和血清素水平与抑郁,和强烈的证据表明,这些化学物质在心理健康方面扮演着关键角色[来源:新利国际网站品牌官网男性健康新利国际网站品牌官网,Bouchez]。菠菜不能自发地使你变成一个肌肉英雄像大力水手一样,但它会帮助你保持一个积极的前景和快乐的态度。

菠菜是极其容易的融入你的饮食,可以使用它代替生菜沙拉和可以美味,健康的任何食物,包括汉堡包和鸡蛋。新利国际网站品牌官网许多人认为菠菜的口味和洋葱是相辅相成的,所以尝试添加任何菜,菠菜含有洋葱。

如果你情绪低落,寻找一个快速提神,尝试吃一些巴西坚果。他们是一个伟大的硒的来源,除了帮助抵御抑郁症和保持一个好心情,也被认为有助于防止心脏病和某些类型的癌症。尽管科学家们仍然不确定如何硒影响我们的心情,很明显这个小矿产扮演了一个重要的角色在我们的精神18新利最新登入幸福和福祉[来源:男性健康新利国际网站品牌官网]。

我们的身体和大脑需要硒,但如果你得到太多,这有用矿物可以迅速成为有毒物质[来源:看,等]。硒是很少致命,但巴西坚果含有更多的硒比其他食物,只有六个坚果含有100%的每日适量硒摄入量,所以吃这些情绪的治疗[来源:男性健康新利国际网站品牌官网]。

巴西坚果很容易融入你的饮食。他们有类似杏仁的味道,所以他们是一个伟大的沙拉或甜点盒,但他们自己也可以吃。

你可能认为土耳其只是一个感恩节菜,我们吃一年一次,我们中的许多人将与家人、朋友和足球。18新利最新登入然而,土耳其是一个营养,全年可负担得起的食物可以帮助我们保持快乐。

土耳其含有大量的苯丙氨酸,必不可少的氨基酸大脑使用产生多巴胺,一种神经递质,激活几个大脑的快感中心。多巴胺几乎可以立即提升你的情绪,但它也有助于防止抑郁,甚至可以增加动力[来源:男性健康新利国际网站品牌官网]。苯丙氨酸是如此强大,事实上,研究发现它一样有效克服抑郁的一些处方药[来源:男性健康新利国际网站品牌官网]。

那些曾经被困的饮食感恩节的剩饭剩菜可以告诉你,土耳其是一个令人惊讶的是适应性强的肉。它本身的伟大或三明治、沙拉或炖菜。和你不需要购买整个鸟享受土耳其的好处。你会发现许多不同的土耳其产品在当地的超市,在包的地面或腿,大腿和胸部,所以很容易融入你的饮食。

这是常识,鱼是低的卡路里和饱和脂肪吃鱼,但不只是对你的健康有益,它还可以帮助你踢,持续性,抑郁恐慌。新利国际网站品牌官网油性鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼和鳗鱼,是鱼,通常生活在海洋的表面。它们富含ω- 3脂肪酸,在大脑功能起到至关重要的作用,和提神的好处有很多。事实上,一项研究发现,每日剂量的油性鱼中的ω- 3脂肪酸能更有效地减少典型的抑郁症状,包括悲伤、失眠、悲观,缺乏动机和性欲低下,比很多处方药[来源:劳森]。

18新利最新登入然而,油性鱼类并不总是直的游泳者,至少你的健康而言,它们通常含有环境污染物。新利国际网站品牌官网此外,大多数油性鱼汞含量极高,尤其对胎儿有害。事实上,英国政府建议育龄妇女不要吃超过两份每周油性鱼类。18新利最新登入然而,油性鱼类仍然重要开发婴儿在子宫里,同样的管理机构也多次强调孕妇吃鱼的重要性[来源:一个月食品标准局]。

油性鱼类可以烤,烧烤或油炸,它们可以单独吃或在沙拉或三明治。

的人都大吃一盒情人节糖果的寂寞或吃糖果让自己感觉更好的知道这人是来。巧克力亲爱的世界各地的甜,味道丰富,常常可以帮助使你的情绪。但是,信不信由你,快乐的你收到吃巧克力可能与毒品多高你可以吃甜的甜点。

巧克力含有独特的脂肪酸称为大麻类,还发现大麻或大麻。大麻类影响大脑中负责记忆和运动的部分,可以使一个人感到非常放松。不过别担心,美联储不太可能很快问题打击巧克力棒。虽然巧克力含有这些化学物质,他们发现只有微量。

你可能知道各种各样的方式在饮食中添加巧克力,但是你不能吃任何旧糖果,立刻发现自己一个好心情。巧克力,越自然越好其提神的潜力,所以试着吃几块糖,黑暗,纯天然巧克力——几盎司应该提升你的情绪不增加你的腰围。

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