5个快速轻松晚餐的点子

一些豆类和米饭的食谱包括隔夜豆子浸泡，10种香料和大量的小火和搅拌。但不一定要这样做——你可以用手头已有的食材在几分钟内做好一锅。Sauté一些大蒜，甜椒和洋葱，然后扔进一罐西红柿和豆子(先把豆子洗干净，以减少钠的摄入)，少量牛至和一些辣酱或辣椒粉。炖几分钟，和煮好的米饭一起食用。如果你还有剩下的鸡肉、香肠或虾，在烹饪的最后几分钟把它们加到豆瓣酱中，让它加热。

有时候你有一顿好饭的基本食材——比如鸡胸肉、土豆和胡萝卜——但你完全不知道如何准备这些东西。18新利最新登入你会烤鸡和烤土豆吗?蒸胡萝卜?如果你手边有一卷铝箔纸，你就再也不会用这些问题折磨自己了。

把鸡胸肉、切成块的土豆和胡萝卜片放在锡箔上。加入你喜欢的调味料和一点液体(葡萄酒、啤酒、肉汤或水都可以)，然后把锡箔纸的两边折起来，做成一包。为每个人做一包，然后一次性烧烤或烘烤。

你可以用包技术处理其他家禽和猪肉，甚至鱼和贝类，这顿饭没有锅碗瓢盆，清洁将是轻而易举的!

有一定的准备工作要做虾所以当你在寻找快速的晚餐解决方案时，你可能不会考虑它。但如果你买的是已经洗干净去皮的虾，这道极其简单的菜会让你重新考虑。在橄榄油中放入一些大蒜片，放入一磅虾，撒上盐、胡椒粉和任何你喜欢的干香草和调味料。煮大约五分钟，直到虾变成粉红色。搭配米饭或意大利面食用。就是这样。

炒菜是一顿快速健康的大餐的好主意，而且他们也很宽容。新利国际网站品牌官网如果你有基本的东西——蔬菜、大蒜、酱油，也许还有一些生姜——你就不必遵循任何食谱。如果你想添加蛋白质，鸡虾、牛肉、猪肉和豆腐都一样好吃。搭配米饭或面条食用，或者只吃肉类和蔬菜，不含碳水化合物。

你冰箱里的蔬菜抽屉是专门收集蔬菜的地方吗——这里一个孤零零的胡萝卜，那里半个灯笼椒?周日烤肉还剩鸡肉、牛肉或猪肉吗?几乎是空的有几个吗意大利面食品储藏室里的盒子?把它们都用在做意大利面沙拉上。把意大利面煮熟，然后加入额外的蔬菜(冷冻蔬菜也可以，只是先解冻)、肉、奶酪和任何看起来好吃的东西。把冰箱里剩下的醋汁沙拉酱扔进去，晚餐就做好了。