5令人震惊的地方你囤积钠| HowStuffWorks18新利最新登入 - 新利luck18官网-官方网站,18新利最新登入

很难健康饮食以外的自己的家。新利国际网站品牌官网见鬼,很难健康饮食即使你每顿饭自己做饭。新利国际网站品牌官网不幸的是,许多我们喜欢的品牌,为他们提供服务的地方,提供选择惊人的高钠含量。

在一天的过程中,我们应该使用不超过1500到2400毫克钠(毫克),根据美国卫生和人类服务。新利国际网站品牌官网18新利最新登入我们消费多少,平均每天3436到3712毫克,据Huget——完全是另一回事。这是推荐的分配的两倍多。

我们让这一切在我们的日常饮食中钠?你可能会惊讶地发现。

5:公立学校午餐

公立学校得到很多东西的时候教育我们的孩子,但这并不是总是这样的餐厅。

儿童和青少年应该每天不超过1800毫克的钠,这意味着学校午餐应该少于600毫克。令人惊讶的是,没有联邦限制钠在学校午餐,因为孩子们可以选择他们吃什么,加工食品使削减更多的水果和蔬菜。

因为一片奶酪披萨学校食堂经典——可能有340到600毫克的钠,和孩子把盐和番茄酱的薯条,学校午餐通常超过1000毫克的钠。自备午餐看起来更健康的选择。新利国际网站品牌官网

4:医院自助餐厅

一个地方你应该可以吃健康的食物就在医院,对吗?新利国际网站品牌官网不一定。医院食堂有许多健康的选择,但他们也有新利国际网站品牌官网舒适的食物累了员工和病人的家属,客人喜欢。

有时,医院食堂与外部供应商的合同,就像他们在医院外,我们对饮食的美味的收藏添加大量的钠。以及自助餐厅本身通常包括选择适合每一个人——不仅仅是注重健康新利国际网站品牌官网热狗和纸杯蛋糕坐与沙拉和花椰菜。

如果你在医院食堂吃,克制的服务线,或者你可能会发现自己在医院的床上。18新利最新登入

3:沙拉

什么听起来比一个健康沙拉新利国际网站品牌官网吧?这个词本身就意味着你选择了明智地在其他许多不健康的选择。新利国际网站品牌官网但蔬菜通常只包含部分的总发行沙拉酒吧,和许多的临时演员,钠的含量都很高。

汤的钠含量高,但实际金额不同的类型。
美国奶酪有大约340毫克/片。
经验丰富的油炸面包丁达125毫克/冷水浴。
沙拉酱加每盎司230至370毫克的钠。

下次你沙拉吧,对蔬菜的临时演员,只是享受你的板。

2:碳酸饮料自动售货机

看起来无论你走到哪里,他们是:自动售货机。他们在办公室,杂货店外,在医院和图书馆,甚至在年级的学校。钠含量的碳酸饮料不是非常高,当我们每天喝一个。但如果你喝更多的什么呢?

这里有一个快速的钠含量在几个流行的饮料,可以:

可口可乐零:40毫克
Barq根啤酒:70毫克
咖啡因免费健怡可乐:40毫克
可口可乐:45毫克
怪物能源:360毫克
红牛:200毫克

削减每日钠、水代替可乐当你可以限制你的苏打水的摄入量可以一天或者喝点咖啡,提神饮料只有5毫克钠/杯。

1:糖果

大多数人都知道糖果含有脂肪和糖,但他们也可以有高含量的钠。一些比别人有更多的选择,与来自m&m巧克力点心——金手指食品——引领约200至300毫克的钠。令人惊讶的是,面值(28-gram)奶油糖果糖果有惊人的391毫克的钠,而恒星暴增的八块水果咬只有2毫克。

每个人都喜欢享受糖果,但是不要让它成为你的日常零食。总是读标签,你可以满足你的糖果渴望在不影响你的钠摄入量。

有关更多信息,请参见下一节低盐饮食。18luck手机登录

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来源

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你囤积钠5令人震惊的地方