一月戒酒会导致二月狂欢吗?

许多营养学家建议适度饮食而不是暴饮暴食，但对于酗酒，突然戒掉其实也有用。研究来自苏塞克斯大学一月干燥很少会导致二月潮湿。事实上，2018年这项研究的参与者在2月份和今年余下的时间里都喝得更少了。

苏塞克斯大学心理学家理查德·德·维瑟博士领导的这项研究对800多名一月份“戒酒”的参与者进行了研究，分析他们戒酒后的饮酒模式。这一结果可能会说服对“一月干”持怀疑态度的人。平均而言，一月份的排毒者每周饮酒次数从4.3次减少到3.3次，饮酒时饮酒量减少了(8.6个单位减少到7.1个单位)，饮酒频率也降低了醉酒从每月3.4次增加到每月2.1次。即使是那些在1月份尝试戒酒时出现失误的人，随着时间的推移，饮酒量也有所减少。

根据酒精改变英国该组织是一家非营利智库机构，旨在提高人们对酒精危害的认识。这种转变发生的原因是，参加一月戒酒活动的人意识到，他们的生活实际上并不需要酒精。

这家英国慈善机构表示:“这种认识是一件很强大的事情。在一篇博客文章中写道．“这意味着在今年剩下的时间里，喝酒可以是一种选择，而不是一种默认。”干燥的一月几乎变成了一个训练期;参与者学习如何在不喝酒的情况下适应社交18新利最新登入场合，以及如何在说“是”的时候拒绝喝酒要容易得多。

作为一个总是把一月份的干燥视为另一种时尚的人，我对这些结果感到震惊。大众在Facebook上发布排毒的消息真的有意义吗?31天不喝酒真的能改变一生的习惯吗?我和至少十几位一月份的参加者交谈过。答案是肯定的。

以俄亥俄州居民梅根•卢奇辛格(Megan Luchsinger)为例，她以前经常偶尔喝酒，一月份从不喝酒。她说，在2019年1月戒酒后，她感觉神清气爽，最终完全戒了酒。

卢奇辛格在电子邮件中说:“在彻底放弃后，我一点也不想念它。”“我想说(戒酒)一个月实际上比彻底戒酒更难，因为一旦二月份到来，我就想，‘哦，现在我又可以在晚餐时喝一杯酒了!’”我在2月份并没有过度沉迷，但这更像是实现目标的倒计时。”

对于俄亥俄州的运动爱好者克里斯·罗德尔来说，干燥的一月是假期狂欢后重新平衡和变得更健康的机会。新利国际网站品牌官网在经历了多个一月的戒酒后，罗德尔不仅意识到自己不需要酒精，而且不喝酒也感觉好多了。

他在电子邮件中说:“当你一段时间不喝酒时，你会更加意识到即使两杯酒也会对你第二天产生多大影响。”18新利最新登入“我在任何时候都没有大吃大喝的欲望。我认为它能让你大开眼界，让你知道不喝酒的感觉有多好。”18新利最新登入

罗德尔的健康状况改善新利国际网站品牌官网并不是一个枯燥的一月安慰剂效应．在一年中少喝点酒可以为人体带来奇迹，首先是两个最重要的变化:更好的睡眠和更集中的注意力。

2015年的一项研究发表在《酒精中毒:临床与实验研究》杂志上的研究似乎支持了这一观点。研究发现，酒精“可能会产生一种唤醒影响，这可能会与delta活动增加对睡眠维持的影响相竞争……这可能会对睡前饮酒对睡眠和白天功能的影响产生负面影响。”

其他几项研究表明，饮酒过多会导致对糖的渴望，18新利最新登入暴饮暴食而且dry-looking皮肤．苏塞克斯大学发现，一月份“干”的参与者大多精力更充沛、体重减轻、睡眠质量更好、注意力更集中。

所以继续吧，把饮料扔了，喝干了。2月份你不太可能狂欢。事实上，你甚至可能在今年剩下的时间里喝得更少。

最初发表于2020年1月14日