食物日志101:为什么它的工作原理以及如何坚持下去18新利最新登入

有时暴饮暴食并不太多的控制,或缺乏控制,这是缺乏认识。人们可以忽略他们的饮食和体重几乎是偶然。18新利最新登入对于那些确实有一个问题与吃错误的原因(庆祝、怜悯或补偿),理解时,重要和如何可以改变根深蒂固的习惯,开始更健康的饮食。新利国际网站品牌官网18新利最新登入

把它都在写作

保持食品杂志不是一种惩罚;这是一个自我发现的工具。大多数美好的事物需要一个小研究,这是对你的与食物的关系研究。如果你做得对,你会更了解自己和一些洞察吃更好。

食品杂志会告诉你真相,如果你让它。如果你吃一日三餐,吃当你做饭时,有一些零食在下午,一天喝两高能量饮料,你可能更多糖,盐,脂肪比你认为你和热量。保持食品杂志》将给你一个准确的照片你吃,这样你就可以确定它是太多,或者只是太多错误的食物。热量并不是唯一的问题。过多的钠和糖和纤维太少,维生素和矿物质影响你的整体健康,。新利国际网站品牌官网写日记两周没有改变你的生活习惯。它会大开眼界。

输入数据

有许多的在线和硬拷贝食品期刊可以用来完成工作。无论使用何种格式,记录:

帮助你保持食品杂志进入信息的过程简单快速,访问一些食物日志网站或投资的书会给你准备18luck手机登录食物和原材料的营养含量通常你吃。就越容易进入数据,更多你可能会保持目前的杂志上。不总结你的食物摄入量在一天结束的时候。尽可能吃后不久做出分录(来源:家庭医生]。

你要跟踪数量,将转化为热量和营养物质消耗。如果你使用一个在线资源,它更容易得到一个详细的分解完全进入你的系统只是做一个简单的条目,让软件做休息。使用硬拷贝资源会教你很多关于营养,但它会更费时。

在你的习惯使你的饮食日志条目,你会开始注意到一些事情。首先,如果你知道你将不得不做出一个条目之后,你会更加了解你往嘴里放。第二,一些意想不到的模式将开始出现。

跟踪趋势

当你吃零食,你可能这样做是有原因的。你的零食可能压力相关,改变你的情绪,或者在你的最后一餐营养不良的结果。如果你倾向于吃在特定时间的白天或晚上,喜欢在晚上看电视,也可能是重要的。吃而被电视、阅读或听音乐可能会导致延误你的大脑告诉你,你吃饱了。当你吃得过多,你孤单,无聊,生气,悲伤或快乐吗?食品杂志》将有助于揭示你的饮食触发器和给你线索如何做一些小的调整,将帮助你吃得更好。18新利最新登入

时间越长你食品杂志,更详细的,你越能够了解身心连接在你的饮食习惯。有了这些信息,你就可以制定正确的18luck手机登录饮食更成功的策略。