101年食品标签

如果你想要一个快速和简单的备忘单帮助你控制你的饮食,开始阅读食物标签。旨在为您提供有价值的信息关于你买的食物,食品标签可以让人困惑,但经过短暂的引18luck手机登录物,你会读到一个更好的饮食习惯。

最好的技能可以开发在寻求一个更健康的生活方式是一个理解的营养你应该大量买入,哪些应该被限制。新利国际网站品牌官网尽管食品标签可能看起来像一个高中科学表,他们真的一个巧妙的办法来解释食品的成分,这样您就可以快速了解有关你的信息。18luck手机登录18新利最新登入

从头开始

美国食品和药物管理局(FDA)结构营养事实板成易于理解的部分基于每日值(DV) 2000卡路里。工作从上到下,标签定义了什么是服务大小的产品数量在一个直观的描述,就像,每片杯或片,然后由公制度量。下面这是一个方便的每份清单的热量以及代表多少脂肪的分解卡路里计数。18新利最新登入

这些信息将18luck手机登录帮助您开始了解影响产品的服务将对你的日常饮食和是否你想“花”的一部分你的卡路里和分配脂肪在这个食物。担心数据真的不联系你,因为你不是在样本的2000卡路里的基地吗?做一个快速的心理调整为实际的卡路里摄入量。下来,脏猜会让你在球场和帮助你决定如果这些饼干是非常值得投资的。

好还是不太好

下一节将展示的具体数量和百分比脂肪和18新利最新登入钠。这些营养饮食中应该是有限的,就像胆固醇,或没有建立每日价值准则,糖和蛋白质。

接下来是一系列营养,你应该确保包含在你的饮食,如维生素和矿物质。FDA只需要制造商列表值维生素A和C钙和铁,但许多制造商包括更多的如果他们的产品营养丰富。

百分比,你看右边的面板是多少的简要列表的日常营养服务将提供价值。18新利最新登入值为5%或更少通常被认为是低,和一个值的20%或更大的被认为是高。针对摄入时,目标高营养物质,对你有好处,问题和目标低营养价值或应该是有限的,如饱和脂肪(来源:食品及药物管理局]。

脚注

如果包的大小足够大,包括,营养食品面板底部脚注部分。脚注总是相同的,将显示每日膳食值的符号是否水平极限或最大值。18新利最新登入

异常

尽管大多数准备食物,而不是单一成分和原料产品,需要携带营养标签,有一些明显的例外:

【来源:Medline Plus]