对许多人来说,点心时间是一个备受期待的一部分。关键是选择正确的食物在正确的比例。下面是一些指导方针的点心时间。
为什么你要吃零食
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食物是身体的燃料运行作为一个高效的机器。当你吃的太多,你的机器感觉臃肿和迟钝。但是当你吃得少,你的身体进入生存模式,开始为未来积攒脂肪。这可能会导致头痛或情绪波动,一般让你感觉低能量。所以,有理由得出这样的结论:平衡所需的最佳效率,这就是吃零食。吃零食的好处你的新陈代谢功能,因为它可以防止你的身体进入饥饿模式在两餐之间。它还可以帮助你在用餐时间做出更好的决策,因为你不吃的时间越长,你就越有可能吃得过多。同样重要的是要记住,漫不经心的咀嚼比计划不同的小吃。抓一把巧克力因为你感到压力或无聊的可能不会像计划那样有益吃一杯葡萄或脆,青苹果在两顿饭之间的中点。
当你应该吃零食
吃零食是一个很重要的饮食计划的一部分,只要正确地执行。许多饮食鼓励每隔几小时吃一餐,而不是坐下来三个正方形。可能不适合所有人,但在两餐之间吃少量健康的零食可以给你一个小的能量,让你进入你的下一餐准备吃在你面新利国际网站品牌官网前的一切。最主要的是倾听你的身体,注意你的饮食习惯。一般来说,你不应该强迫自己吃如果你不饿。但是如果你发现自己坐下来吃饭,舔你堆板清洁,中午你可以考虑拥有一个健康的零食和服务规模较小的部分在你的餐盘。新利国际网站品牌官网它也可以锻炼有利于你锻炼之前energy-inducing小零食。但尽量不要吃零食在你睡觉之前,因为可能不会有任何活动在接下来的6到8个小时来消耗这些热量。有一点需要注意,记住添加零食还增加了热量。为了保持你最佳的体重,你需要添加更多的锻炼,或者在食物消耗更少的热量。
你应该吃什么
所以现在你知道为什么当零食,但是你怎么知道你应该吃什么?18新利最新登入第一个吃零食的关键是选择食物。富含饱和脂肪和糖包在卡路里和身体慢下来。因此,如果你正在寻找一个小的大脑的食物,然后避开饼干和巧克力,和朝水果、蔬菜和粗粮。下一条规则是比例。如果你知道你需要每天消耗1400卡路里来维持你的理想体重,然后你必须计划有多少热量分配给每个餐和小吃腾出空间。18新利最新登入然后,在这个范围内选择健康新利国际网站品牌官网的零食。例如,25-calorie分配会让你一杯爆米花,一小杯番茄汁或少量的椒盐卷饼。如果你的幻数50卡路里,你可以享受一把葡萄或者小份的生蔬菜或一小块水果。它可以帮助吃零食pre-measured当第一个饥饿彭日成宣布本身,所以你不去跑步的自动售货机。
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