10种新利国际网站品牌官网健康的冷冻食品

如今，当你购买冷冻食品时，你会遇到各种各样的民族菜肴可供选择。如果你正在寻找健康美味的食物，可以试试印度菜。新利国际网站品牌官网印度菜在许多食谱中加入了大量的蔬菜，肉类可以用很少的油烹饪。比如，Tandoori鸡肉是用健康的酸奶和香料混合腌制，然后在一个叫做tandoor的陶土烤箱里烤。新利国际网站品牌官网说到香料，你会在任何印度菜中发现大量的香料，这意味着你会得到你的抗氧化剂。为了最大限度地保持健康，新利国际网站品牌官网可以选择不含油炸肉类和精白米饭的冷冻印度餐。

现代的冷冻披萨与你可以放进微波炉里的小块肉和奶酪披萨相距甚远。高端美食披萨现在可以在冷冻食品区买到素食者甚至素食主义者品种。富含抗氧化剂的海鲜酱淋在素食全麦饼皮上是一个很好的开始。然后加入各种蔬菜，从辣椒到蘑菇和花椰菜。素食披萨要么不使用奶酪，要么不使用乳制品奶酪。他们还会推出素食“肉”披萨，这些披萨通常是用大豆制成的，味道和真的一样。

随着现在对健身和健康的重视，再加上许多人过着快节奏的生活方式，这就不足为奇了新利国际网站品牌官网有机纯天然食品成分也加入了冷冻晚餐。

含有有机瘦肉和蔬菜的冷冻餐富含纤维、蛋白质和维生素，是一种既快捷又方便又不会牺牲健康的好方法。新利国际网站品牌官网仅仅因为它是一种包装食品，并不意味着它含有防腐剂和你甚至连名字都不知道的成分。有相当多的有机和纯天然冷冻品牌可供选择，所以你可能会找到一些合适的。

和许多包装食品一样，冷冻晚餐也含有大量钠。在某些情况下，我们说的是每份高达2000毫克，这接近推荐的每日摄入量最大值2300毫克。在你挑选晚餐之前，检查一下营养标签，别忘了把每一项都乘以单包所含的份量。

即使你买的是低卡路里的食物，它也可能含有大量的钠。幸运的是，现在有越来越多的公司提供低钠食品。理想情况下，每餐的摄入量要少于140毫克，而且一定要控制在700毫克以下;超过这个量的食物都被认为是高钠。

某些减肥公司在你当地市场的冷冻食品货架上为人们提供减肥餐。不同民族的菜系有无数的选择。

在冰箱里挑选食物时，检查一下营养标签上的脂肪、卡路里和钠含量。你需要的是少于400卡路里，4克饱和脂肪和700毫克钠。再加上3到5克的纤维，你就拥有了一份相当健康的冷冻餐。新利国际网站品牌官网

美餐一顿后，吃点甜食总是很诱人的，但冰箱里的大多数甜点都有糖而且脂肪．如果你有渴望冰淇淋在美国，可以选择低脂冷冻酸奶。果汁棒的卡路里和糖分都较低，所以它们是冰淇淋三明治的好替代品。不过一定要选择用真正的水果做的水果棒。

雪葩和果子露的脂肪含量很低，但仍然含有糖，这意味着它们含有一些卡路里。把冷冻水果作为含糖甜点的很好的替代品。冷冻蓝莓尝起来像冰糕，但含有抗氧化剂不添加糖。

如果你想要吃得健康，冷冻肉类通常不是最好的选择。新利国际网站品牌官网但如果你想吃的是含有某种肉类蛋白质的冷冻食品，你可以从健康的方面寻找一些东西。新利国际网站品牌官网

一个永远要遵循的经验法则是，避免吃那些浮在浓奶油酱汁和肉汁里的炖菜。你还应该寻找有蔬菜作为配菜的肉类菜肴。注意任何含有火腿和培根的食物，尤其是早餐食物。这些菜往往比较高卡路里，钠和饱和脂肪

就像非冷冻品种一样，家禽和海鲜餐比大多数红肉和猪肉含有更少的脂肪。寻找以火鸡和鸡肉为基础的食物。最后，最好的办法是仔细阅读标签，注意脂肪、钠和卡路里含量。

意大利面因其碳水化合物含量而名声不佳，但真正让意大利面值得注意的是它所配的奶油酱汁。所以，虽然一份意大利扁面不是最糟糕的事情，但那种由黄油和伏特加奶油酱制成的颓废酱汁才是你大吃特吃的地方卡路里和脂肪。在意面上加蒜蓉酱是更健康的选择。新利国际网站品牌官网

寻找带有全谷物还有过剩的辅食蔬菜。关于冷冻意大利面餐的好消息是你不会吃太多。意大利面是关于适度的，大多数含有意大利面的冷冻晚餐都是中等分量的。

在冷冻餐中，海鲜一直是富含蛋白质的好选择。一个原因是因为它是ω -3脂肪的最佳膳食来源，ω -3脂肪可以降低患心脏病和骨质流失的风险，抑郁症记忆丧失等等。

吃冷冻海鲜的诀窍就是不要吃油炸的东西。你在烤箱里烤的那些鱼条在进入厨房之前很久就已经油炸过了，所以不要欺骗自己，认为它们是低脂肪的。别忘了贝类——一些研究表明，吃虾实际上有助于降低胆固醇——而且虾的汞含量也很低。18新利最新登入吃鱼可以帮助你避免中风还有高血压，所以要吃含有烤鱼或煮虾的冷冻食品。

冷冻蔬菜实际上有很多营养成分，有时甚至比超市里的新鲜蔬菜还要多。这是因为蔬菜是在最成熟的时候冷冻起来的。包装上标有美国农业部“美国特色”标志的蔬菜，其大小、形状和颜色都是最好的，这意味着它们的营养含量也高于美国一号等较低等级的蔬菜。

冷冻蔬菜最好在买来后马上吃，因为它们最终会在冰箱里失去营养。蒸笼碗是很好的选择，当寻找素食者因为它们通常比普通的冷冻主菜含有更多的蔬菜。