2010年,美国农业部(Department of Agriculture)发布了新的膳食建议,明确指出美国人缺乏一些必需的营养物质,其中最主要的是膳食纤维。这种特殊的营养物质是人体无法消化的碳水化合物,对消化系统健康起着重要作用,可能有助于抵御心脏病和癌症。新利国际网站品牌官网我们大多数人的摄入量远远低于我们的需要。
女性每天需要20 - 25克;男人需要30到35岁。大多数人实际得到的是接近10或15。
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食物的选择与健康息息相关,但要选择高纤维食物新利国际网站品牌官网苹果高糖饮食饼干并不总是关于自律。这也可能是经济上的考虑:在大多数情况下,苹果更贵。
营养物质往往比空卡路里贵,但纤维,如果你知道去哪里找,可以便宜买到。这里有五种方法可以让你在不超支的情况下获得所需的纤维,首先是一种你可能已经吃了很多却没有意识到它是一种很好的纤维来源的食物……