健康圣诞美食101

到现在为止，你已经知道了美味的假日放纵的危险。从糖从饼干到饮料，这些饮料可以携带半天的热量脂肪和胆固醇一样，假期充满了做出营养不良选择的机会。当你想放纵自己时，手头有新利国际网站品牌官网一些健康的替代品是避免在新年期间暴饮暴食的好方法圣诞节的季节。

蔬菜救星

新鲜蔬菜是一种极好的款待，可以帮助你控制假日饮食。大多数节日自助餐至少有一些蔬菜开胃菜可供选择。当你先吃这些时，你会有饱腹感，并能抵抗其他诱惑。如果你待在家里，想让生芹菜、胡萝卜和灯笼椒更有活力，试着把它们配上莎莎酱或淡花生酱。想做传统的蘸酱吗?使用无脂酸奶油，并加入你最喜欢的沙拉酱或香料混合物。如果你给他们机会，蔬菜是纤维的良好来源，维生素还有矿物质，也能填饱肚子。

带上水果

新鲜水果真的没有得到足够的尊重。水果是一种多汁的、充满纤维的甜蜜包裹，它有一个方便的手提箱，在假期里，它是一种不用担心就能满足甜食嗜好的简单方法。一个苹果大约含有60个卡路里从酸的到甜的，有几十种多汁的品种。苹果、香蕉、橙子、橘子和梨在冬天都很容易找到，它们的热量很低，含有大量的维生素和矿物质。如果你不喜欢整个的，可以把它们切成水果沙拉或打成水果冰沙。把香蕉切成块，然后冷冻起来。戴维森］.

想要一种方便快捷的零食，试试干果吧。你不再局限于葡萄干和梅干了。试试樱桃干、蓝莓和小红莓．它们又甜又美味。虽然大多数干果的营养价值不如新鲜水果，但它们仍然富含纤维，比含糖零食更有益健康。

补充一些蛋白质

如果你正在寻找一种下午小吃来消除饥饿感，高蛋白食物可能是你的答案。吃富含蛋白质的食物可以帮助你更长时间地感到满足，并在晚餐到来时防止你吃得太多。杏仁，低脂串奶酪一个煮熟的鸡蛋，甚至是涂了花生酱的苹果片都能赶走饥饿感，而且不会让你产生太多的负罪感。

多吃纤维

用干果、坚果和全麦谷物自己制作什锦干果，这样你就不会觉得节日派对离你而去了。这种脆脆的麦片不含脂肪和糖，而且不含夏威夷坚果和白色巧克力饼干会让你觉得自己很正直。

如果是宵夜，就不要派了，吃些年糕或爆米花吧。为了增加风味，撒上一些帕玛森奶酪。

今年选择一些有益健康的圣诞美食，而不是让人发胖的开胃菜和甜点，将使你不必在一月份努力减肥。