虽然花生酱也提供很多营养,吃的只有一件事从来都不是一个好主意。让我们看看18新利最新登入食物工作,一般来说,为什么人不能生存面包单独或在这种情况下…花生酱。
身体需要食物来维持生命。考虑你可能今天吃:一个面包圈,牛奶,果汁,火腿,奶酪,一个苹果,炸薯条,等等。所有的这些食物都含有七个基本组件:
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- 碳水化合物(包括简单和复杂)为你的身体提供其基本燃料。你的身体将碳水化合物如汽车引擎使用汽油。葡萄糖,最简单的碳水化合物,在流动血液中所以它可以在你的身体每一个细胞。你的细胞吸收葡萄糖转化成能量,驱动细胞。
- 蛋白质链的氨基酸。一种氨基酸小分子,作为任何细胞的构建块。碳水化合物为细胞提供能量,而氨基酸为细胞提供生长所需的建筑材料和维护它们的结构。
- 维生素是小分子,你的身体需要保持本身正常运行。身体可以产生自己的维生素D,但通常必须提供维生素的食物。人体需要13个不同维生素。吃新鲜、天然食品通常提供所有你所需要的维生素。处理会破坏维生素;很多加工食品与人造维生素“强化”。
- 矿物质元素,我们的身体一定是为了创建特定分子需要在体内。食物提供这些矿物质。如果他们缺乏饮食,然后和疾病可以出现各种问题。钙是最明显的矿物——你的身体用它来构建骨骼。
- 脂肪得到一个坏名声。18新利最新登入然而,尽管你听到很多关于为什么你不该,你实际上需要吃脂肪。某些维生素是脂溶性维生素A、D、E和K(都是脂溶性)。得到这些维生素的唯一方法是吃胖了。你需要吃胖的另一个原因:在同样的方式,有必要氨基酸,有必需脂肪酸(例如,亚油酸用于构建细胞膜)。你必须获得这些脂肪酸从食物你吃,因为你的身体已经没有办法让他们。脂肪中所含的卡路里每克碳水化合物或蛋白质的两倍。必要时你的身体可以燃烧脂肪作为燃料。
- 纤维你吃过简单的通过直通,没有被消化系统。但它是良好的营养的一个重要组成部分。纤维摄入量已积极与降低胆固醇,改善肠道功能,甚至减少一定的风险癌症。
- 水包含大约70%的你的身体。一个人在失去了大约40盎司的休息水每一天。水尿液中离开你的身体,你的呼吸,当你呼气时,通过皮肤蒸发,等等。因为你失去水,你必须代替它。显然你需要每天至少40盎司的潮湿的食物和液体。在炎热的天气里,当锻炼,你的身体可能需要两倍多。
