梅干:他们不仅对煞风景

由:克里斯汀Hall-Geisler|
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李子有一个坏名声。我们大多数人认为他们只是对消化的健康有益,但研究显示他们也有助于保持骨密度。新利国际网站品牌官网18新利最新登入非洲工作室/伤风

李子是非常粗野的,食物非常无趣。他们不是鳄梨面包或蛋糕。他们正在干李子。他们以帮助保持你的排便规律和受欢迎老人们。外面是艰难的李子。

但如果我们告诉你他们是伟大的为构建健康的骨骼,保持强劲,即使你变老吗?新利国际网站品牌官网现在你会18新利最新登入花多少钱?实际上,你将支付同样的价格之前,你会知道这个信息。18luck手机登录李子仍然是,到目前为止,没有一个设计师的食物。

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当我们年轻时,我们的骨骼建造更多比他们失去质量。当我们到达20年代后期,我们在峰值骨量。之后,我们的骨头失去更多的质量比他们的形式,这一过程被称为吸收。绝经后的妇女有更多骨质流失一旦身体停止产生雌激素。

我们经常告诉我们需要强健骨骼钙,这是真的99%人体的钙是骨骼和牙齿。我们得到钙主要来自我们所吃的食物,如奶制品、鲑鱼和富含钙的食物,像果汁或早餐麦片。为了吸收钙,人体也需要维生素D通常,我们从阳光。然后骨骼钙化,维生素K步骤的帮助。

这就是我们的朋友修剪。李子富含维生素K以及,这也有助于保持骨密度。2016年发表在《国际骨质疏松症的一项研究表明,吃东西18新利最新登入一天50克错误的,大概是五六梅干、一样有效更高剂量的李子。

研究集中在绝经后的妇女已经经历了一些骨量丢失。每天吃少量的李子六个月似乎防止骨吸收,这意味着受试者保持更高的骨质密度。

一个2017年的调查修剪的研究发表在《消费Nutrientsfound李子是安全的,没有副作用。四个李子含有280毫克的钾和22.8微克的维生素K。

如果你正在寻找方法来获得更多的错误在你的生活中,你可以吃它们,以同样的方式你会杏干、葡萄干。你也可以砍了并将它们添加到格兰诺拉麦片、干果或燕麦片。再一次,你可以做什么与另一个干果,你可能与李子。

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李子常见问题解答

李子是从哪里来的?
李子只是或脱水干李子。事实上,许多美国制造商现在标签他们“干李子”,以避免对便秘。
李子有错误的通便作用一样吗?
李子是更有效的比李子,尽管都含有大量纤维。李子含有大量的可溶性和不可溶性纤维,以及天然糖叫山梨糖醇。所有这些在消化道吸收大量的水,使凳子更大、更容易通过。新鲜水果一般不包含超过百分之一山梨糖醇,但李子含有15%。干果还包含dihydroxyphenyl靛红,刺激肠道,使他们的合同,通过呼吸道搬凳子。
吃李子的好处是什么?
李子富含维生素K以及钾,这也有助于保持骨密度。他们还可以防止便秘和结肠癌。
西梅汁是好泻药吗?
是的,这是一个很好的天然的泻药由于山梨糖醇含量高。当给一个孩子,西梅汁2到4盎司,根据需要调整数量。成年人可以刺激排便喝4到8盎司的西梅汁。
错误会让你屎吗?
李子富含纤维和让事情朝着结肠,但他们不会引起腹泻。
每天可以吃李子吗?
李子是安全的消费没有不利影响。事实上,每天吃五六李子骨密度和防止吸收有很大好处,尤其是随着年龄的增长。

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