18新利最新登入维生素D是如何工作的

维生素D通常被称为阳光维生素,并有充分的理由。如果你得到足够的阳光,你的身体能让自己的维生素D,这很重要,因为维生素D提供了许多健康方面的好处。新利国际网站品牌官网但并不总是意识到维生素D的积极作用。

年前,很少有孩子在热带国家发达的骨骼和牙齿畸形特点佝偻病。然而,许多孩子在温带气候和大型工业城市。为什么会有这样的差异呢?太阳。

©2007出版物国际有限公司 人体的维生素D可以自然有足够的接触阳光。

皮肤包含一个胆固醇物质叫做前维生素D,它开始转化为维生素D暴露在阳光下。在热带国家,阳光照在孩子全年。因为这些孩子们充足的曝光机会,他们的皮肤形成足够量的维生素D,因此他们没有经验佝偻病的症状。

孩子在温带地区,然而,很少接触了18新利最新登入太阳在冬季,皮肤无法赚到足够的维生素d也可以在大孩子的皮肤,工业城市,因为烟雾弥漫的空气过滤掉大部分的太阳的紫外线。

曾几何时,佝偻病折磨大量儿童在这个国家。研究人员发现,原因是,有防止钙沉积在这些孩子们一些钙沉积的物质的骨头不见了。从这个研究中,调查人员得出的结论是,佝偻病是维生素缺乏病。

18新利最新登入然而,研究人员感到困惑时发现,紫外线也可以防止缺陷。在1920年代,营养学家能够预防或治疗佝偻病喂养孩子鱼肝油或食物暴露在紫外线。他们还预防佝偻病,让孩子阳光直射或太阳灯的光。

解释这些发现没有结晶好几年。鱼肝油是有效预防佝偻病,因为它富含维生素d的食物暴露在紫外线很有效,因为光线改变了物质在植物性食物的维生素,维生素D2的一种形式。

今天,医生很少看到例佝偻病在美国。少数病例发生通常可以追溯到贫困,忽视或无知。佝偻病的戏剧性的下跌情况下主要是由于可用性的增加牛奶富含维生素d选择强化牛奶是有道理的,因为孩子们通常喝很多。这也是美国饮食中钙的最好来源,因为维生素D能帮助人体使用钙强健牙齿和骨骼,牛奶是最好的食物选择。

维生素D的功能

维生素D是必要的,以帮助身体吸收矿物质钙和磷,它需要适当的骨骼和牙齿的生长和发育。它还调节这些矿物质是否存入骨或撤回骨来满足其他需求。如果矿物质超过他们,这可以让骨骼柔软而脆弱。维生素D信号肾脏是否释放钙和磷当身体有很多或持有他们当身体不足。

无论是来自食物或皮肤,维生素D可以使用之前必须激活它。它首先前往肝脏,在那里进行了化学变化。然后它穿过血液中 肾脏 ,它经历了另一个变化成为维生素的活性形式。这种活动形式——二羟基维生素D是一个函数。

社会随着时间认识到维生素D的重要性;但最重要的原因是什么确保你得到足够的维生素D ?在下一节中,我们将讨论这种维生素的原因是如此重要。

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

维生素D有许多重要的用途——足够重要,事实上,激励美国强化牛奶为了防止佝偻病等疾病。有多种方式维生素D作品一旦进入人体,并通过多种方式帮助调节身体机能,有助于营养吸收。

研究表明,许多类型的18新利最新登入 癌症 细胞的活性形式有地方维生素D来绑定。当维生素D结合、复制的癌症 细胞 减慢。而是因为过量的维生素D是非常有毒的,很难使用维生素D治疗来治疗癌症,除了研究设置。

18新利最新登入然而,有一些阳光照射每天保持维生素D水平已经被证明可以减少患结肠癌的风险。只是不要过度晒伤晒黑,皮肤癌症密切相关!

©2007出版物国际有限公司 维生素D调节矿物质是否存入骨头或撤回 从他们,防止软或弱的骨头。

维生素D有助于防止骨质疏松症。时随着钙补充剂,维生素D是能信号骨头守住他们的钙而不是释放它。

维生素D可能在保护人们免受也扮演了一定的角色 多发性硬化症 。这种疾病是更常见的在北方气候条件下,研究人员正在研究是否缺乏维生素D会增加患这种疾病的风险。

局部应用,维生素D可能有助于牛皮癣通过限制异常皮肤细胞的生长。局部维生素D对于牛皮癣是只能通过处方,可以相当昂贵。
其他用途包括减少维生素D的某些形式的症状 关节炎 甚至可能有助于减少胰岛素依赖型糖尿病孩子的风险。

如果你不是每天得到足够的维生素D,你可以通过服用补充剂增加摄入量。在下一节中,我们将讨论什么类型的补充剂存在以及如何知道你需要你的维生素D的剂量。18新利最新登入

阳光是一种获取维生素D,这不是唯一的方法。许多食物都含有维生素D——一些,比如牛奶,甚至被强化。在下一节中,我们将了解哪些食物是维生素D的最佳来源。

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

很明显的维生素D是很重要的,但如何得到它?18新利最新登入的确,维生素D可以通过阳光自然产生,但它也在一些常见的食物。18新利最新登入然而,一些食物是维生素D比其他的更好的来源。

一些食物都含有大量的维生素D自然,和那些没有食物你想过头:黄油、奶油、蛋黄、和肝脏。但也有一些很好的来源。所有的牛奶——包括脱脂牛奶——添加维他命D水平每杯100 IU。一些制造商也强化谷物与维生素D鱼肝油,作为补充,含有约1200 IU的维生素D /汤匙。鱼肝油应该谨慎使用膳食补充剂,然而,因为它还包含高水平的18新利最新登入维他命A——这就会产生毒性。

©2007出版物国际有限公司 蛋黄是维生素D的来源, 但是没有一个是健康的食物新利国际网站品牌官网 吃过量。

一个白皮肤的人可以足够量的维生素D只有20到30分钟的阳光照射一天。需要更多的时间,大约三个小时,深色皮肤的人作等量的维生素,因为皮肤色素紫外线过滤掉。

你不能过量的维生素D日晒,因为它限制了自己。当然,你可以得到太多的阳光,增加皮肤的风险癌症。不幸的是,因为防晒霜过滤燃烧你的皮肤的紫外线,阻止制造维生素D。暴露的无保护的皮肤在清晨或傍晚太阳小时解决这两个问题。

云、烟雾、衣服,甚至窗户玻璃也过滤紫外线。足不出户的人,那些黑皮肤,那些覆盖大部分的皮肤在户外和那些生活在多云的,北方的气候是最可能缺乏维生素D。这些人必须从食物中摄取维生素D。

这是一个图表可以用来发现富含维生素D的食物:

维生素D的来源	食物的数量	维生素D (mcg)
金枪鱼沙拉	1杯	7.5
脱脂牛奶	1杯	2.5
牛奶	1杯	2.5
鸡蛋替代品	半杯	2.1
蛋酒	半杯	1.5
葡萄干麦片	1杯	1.4
全谷物	1杯	1.2
产品19	1杯	1.2
酸奶、低脂	1杯	1.2
特殊K	1杯	1.2

如果你没有得到足够的维生素D,有很多不足的问题会出现。在下一节中,我们将讨论的负面影响缺乏维生素D对骨骼和身体。

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

尽管等日常食物的维生素D可以找到牛奶,它并不总是摄入含量足够高,导致大量的维生素D 不足的问题。这些问题包括疾病如佝偻病和 骨软化。

©2007出版物国际有限公司 维生素D缺乏在成人中涉及到 骨骼的钙和蛋白质损失。

维生素D缺乏会导致儿童的佝偻病。因为维生素D是至关重要的适当的钙代谢、佝偻病的标志是undermineralization和软化的骨头。它的一个常见的迹象是罗圈腿。另一个迹象是珠状的肿胀肋骨——一个条件称为佝偻病的念珠。初期通常在儿童佝偻病,和牙齿做什么开发容易腐烂。

今天虽然佝偻病是罕见的在美国,某些情况下出现在低收入孩子,素食者孩子,母乳喂养的婴儿在较长一段时间没有补充,在老年人不再能有效维生素D。

维生素D缺乏成人结果在一个叫软骨病的条件。它包括从骨骼钙和蛋白质的损失,由于维生素d不足骨软化与骨质疏松症的不同之处在于,骨失去唯一的矿物。在骨质疏松,骨本身。在发展中国家,在女性软骨病是普遍低摄入的钙和维生素D,和几个密集怀孕之后,长期的母乳喂养。

如果你不是每天得到足够的维生素D,你可以通过服用补充剂增加摄入量。在下一节中,我们将讨论什么类型的补充剂存在以及如何知道你需要你的维生素D的剂量。18新利最新登入

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

每个人都需要维生素D,但多少?18新利最新登入如果你不把它在你的日常饮食,你怎么知道去哪里获得更多的维生素D ?18新利最新登入你可以过多的维生素D,所以谨慎是必要的。

维生素D是最有毒的维生素。只要十倍所需的数量可以有毒——50微克的孩子。过量的症状包括腹泻、恶心和头痛。最严重的并发症是血钙水平升高,过多的维生素D可以引起。这种情况会导致钙沉积肾脏,心和其他组织,造成不可挽回的损害 。

©2006出版物国际有限公司 维生素D补充剂通常 建议对婴儿被 母乳喂养和纯素食者。

母乳喂养的婴儿经常接受维生素D补充剂。人工喂养的宝宝,另一方面,接受维生素D推荐量的商业婴儿配方奶粉,不需要额外的补充。素食者不吃牛奶或蛋制品或足够的阳光应该考虑服用维生素D补充剂。

佝偻病是一个相当高的标准治疗剂量的维生素D在医生的监督下。医生给转换时的活性形式活跃二羟维生素D的形式是不够的,可能由于肝脏或肾脏疾病。

每天大约400 mcg适当预防骨质疏松症。

维生素D是任何健康饮食的关键因素——是否接收到的太阳,或通过食物如牛奶,现在新利国际网站品牌官网富含维生素D或补充,确保你得到足够的是很重要的。18新利最新登入然而,你也可以花太多,这是危险的。关键是注意你在哪里接受维生素D和你得到多少,看症状过量维生素D,其中包括18新利最新登入腹泻、恶心和头痛。

除了维生素D,可以采用其他补充剂来改善饮食。下面列出了其中一些。

• 维生素E是一种抗氧化剂在身体的细胞和组织,结合氧和自由基破坏。在如何找到更多关于维生素E18新利最新登入维生素E的工作原理。
  
• 维生素B3帮助把蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量。学习更多的18新利最新登入维生素B3的工作原理。
• 维生素K主要影响人体的血液供应和血凝块的速度。18新利最新登入如何维生素K作品可以告诉你更多关于这个维生素有助于体内血液的监管。18新利最新登入
• 叶酸辅酶在许多反应函数体内,一个重要的角色在制造新的细胞。如何学习这一重要元素18新利最新登入叶酸的工作原理。
• 发现只有60年前,生物素协助一些代谢反应。了解更多关于如何18新利最新登入生物素的工作原理。
  
• 学习中的许多维生素饮食,你应该吃多少,在哪里可以找到他们,去我们的将军18新利最新登入维生素页面。

关于作者
詹妮弗·布雷特市是主任 布里奇波特大学的针灸研究所 ,她也自然疗法医学学院的教师。领域公认的一个广泛的背景在治疗各种各样的疾病利用营养和植物疗法,布雷特博士出现在电视讯记者(纽约)和《早安美国》,讨论利用草本植物健康。新利国际网站品牌官网

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网