如果你记录你的一些想法在一天,“我饿了”可能会多次上榜(连同,也许,“我为什么要跟踪我的思想吗?”)。一旦你意识到你想到吃多长时间,您可18新利最新登入能想知道如果你是,事实上,每天挨饿。
但你为什么这么饿吗?
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让我们清楚这一点:我们不是在谈论实际的饥饿,或饥饿是一个普遍的全球和社会问题。我们讨论通常与舒适健康的人获得食物的饥饿,饥饿,出现生理需要的营养物质。新利国际网站品牌官网激素和神经系统调节饥饿和饮食习惯。但到底如18新利最新登入何我们承认我们想吃的时候,甚至当我们实际上不需要食物吗?
理查德·史蒂文森是悉尼麦考瑞大学的心理学教授,澳大利亚,在那里他研究人类的饮食行为。他说,饥饿决不是一种普遍的感觉。没有把“与丰满,饥饿是非常不同的,”他在一封电子邮件中写道。”这不是一个一致的感觉,感觉一直声称,强调可以与它相混淆。”
甚至一些生物功能的一些人与饥饿,咕噜咕噜的肚子,例如——没有万全的线索。“许多人没有报告胃感觉当被要求描述被饿了是什么样子,”史蒂文森说。的确,报告显示18新利最新登入人们认为头痛、弱点,令人垂涎的和其他nonstomach-related感觉饥饿的迹象。史蒂文森也做研究表明饥饿和饱腹感的感觉是受到各种因素的影响,包括遗传和心理差异诸如抑郁症、焦虑和饮食失调。
还有一个非常大的因素:我们的环境很容易使我们陷入思维的时候吃,我们是否饿了。
“看、闻、考虑食物,”史蒂文森说,会诱使我们相信我们的胃是迫切需要营养。“这就是为什么食品广告工作这么好,”他说。这不仅影响食欲,但我们吃多少食物。18新利最新登入一个2009年的研究表18新利最新登入明,儿童和成人接触食品广告后多吃零食,和一个2016年评审发现儿童食品广告大幅增加不健康食品的摄入量。新利国际网站品牌官网事实上,研究人员创造了一个术语“享乐饥饿”来形容推动食品消费无关对热量的需求。
这种现象也可能给我们一个线索饥饿的另一个谜:我们怎么能说自己贪婪的,却发现——时间的流逝或分心中断后我们饥饿已经过去了吗?18新利最新登入
史蒂文森说,这减弱饥饿可能与这个想法,我们的胃口并不总是激活一个实际需要的卡路里。可能发生难以捉摸的饥饿感,因为“引发了饥饿的感觉已经过去了,”他说,或者因为经常吃提示已经飞了。“时间也是一个有力的信号,”他说。“如果你通常吃中午和你错过,你会感觉饿,如果你注意到时间。”
那么,诀窍是什么决定是否你真的饿了吗?有一个科学的方法能够推开碗薯条你不需要吗?
史蒂文森说:“一个字,不。“我们大部分的生物机械齿轮传动使我们当我们看到食物或吃东西提醒我们的食物。”That was terrific for our ancient ancestors, when humans had to spend a lot of time searching for energy sources. But it might leave us at disadvantage when surrounded by a huge spread of snacks right after a filling meal.
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