10欺骗自己快乐的方法

当你看到别人笑,你想象一下他或她正在经历什么情感?它是安全的假设人是快乐吗?确实是这样。我们人类把微笑和快乐,如果我们和快乐的人一起出去玩,我们也可以变得更快乐。

一个心脏研究一直在弗雷明汉4700人之后,质量。,在过去的20年。生产各种各样的数据,其中包括一份报告显示,幸福是会传染的。18新利最新登入快乐的人往往是社交网络的中心,是由其他的快乐的人。事实证明,情感似乎辐射和传播在整个集团。

研究还发现,知道另一个快乐的人自己的快乐增加15.3%。它发现同性朋友榜首的潜在快乐传播者。所以下次你可以使用快乐,找到一个朋友心情很好。一定不要把你的朋友变成一个黛比·唐纳。

它真的sap正能量可以不断挑剔的另一个人处理他或她所有的时间,可能产生消极反应,所以解雇任何唠叨你可能觉得挖掘结果,看看会发生什么。它可以被证明是一个严重的心情升降机。并不是所有的亲密关系会看到幸福的结果,但很多人会。不断地担心着生活中的每一件小事(特别是如果一英里的待办事项列表)会引发负面情绪,很容易转移到你爱的人在你的生活中。

把事情滚,为什么不来看第二个你的关系和你的目标的动态,这些关系是否与你的伴侣,兄弟姐妹,孩子,父母还是室友?看看是否有地方可以放松一点,工作在一个小幸福。会真的重要,如果洗衣/碗/除尘完成这个吗?你能两个挤出几分钟一起笑着在沙发上或友善地散步吗?大多数家务可以等,在一定程度上。花时间和你关心的人确实是宝贵的。不仅这些人更容易感到幸福,你不会消耗太多的能量试图进行微观管理你自己的期望。和这两个因素可以帮助一个人的心情。

新鲜食品比加工食品是更快乐的食物。18新利最新登入我们怎么知道?大脑中的化学物质,创造幸福的感觉是由一些我们所吃的食物。

什么小吃呢?复杂碳水化合物,如豆类和全麦面包,慢慢释放葡萄糖,提供持久的能量,防止慢性疲劳。叶酸的食物,比如菠菜中发现,是一个重要的B族维生素生产5 -羟色胺,一种神经递质,稳定情绪。快乐诱导化学多巴胺含有酪氨酸和苯丙氨酸,氨基酸,发生于富含蛋白质的食品如鱼等食品中,肉类和豆类。

仅仅正确的饮食行为可以帮助你欺骗自己幸福。确保你保持你的饮食习惯的角度来看,尽管:把自己节食可能走得太远,可以让你的好心情一落千丈。宾夕法尼亚大学的心理学家马丁·塞利格曼指出,抑郁症是由失败和无助的感觉。不幸的是,节食往往导致这两种感情当节食者不坚持下去。试着正确的饮食,但在一个非官方的基础上。

如果你发现健康生产有点贵新利国际网站品牌官网,试着园艺来敲自己幸福梯子几个档次和得到好的食物。它结合了健康饮食与运动(新利国际网站品牌官网稍后详细介绍),以及阳光和一般的生产力。所有这些成分已被证明增加乐观,热情,能量水平和自我意识。你会得到特别的满意,以及鼓励一个卓有成效的花园,你会享受到成就感,生长季节结束时,你收获你的赏金。

当然,如果你开花植物更,才是最重要的。除草,斜,修剪可以宣泄和激励的当你免费鲜花享受太阳的温暖和土壤的养分。花时间外会严重恢复影响生活质量和幸福水平。这可以特别是老年人和发展性残疾人口,当然每个人都可以非常感谢效果。

有时候,幸福会蒸发,当我们感觉被我们所面临的任务在我们所有的个人和职业生活。休闲时间正迅速成为历史。即使我们不工作的时候,我们花很少的时间就可激情。相反,我们填补空闲时间照顾所有的事情在我们的生活中当我们积累工作,喜欢打扫房间或者去看医生。

这些事情仍然需要完成,然而,当他们积累起来之后,他们倾向于比洗衣单看起来18新利最新登入更像一座山。一次把事情一点帮助你获得一个更快乐的前景在所有的东西你有在你的生活。心理治疗师Nathaniel Branden博士建议一个简单的解决方案让人不知所措的生活:5%的规则。说一些像“如果我今天是5%更负责任,我会_________”。By filling in the blank, we can identify -- and fix -- things we might not even know are bugging us in an incremental and bite-sized manner. Overwhelming situations can become more manageable, lending us a happier outlook as a result.

音乐文件,特别是搅拌,难忘的还是欢快的曲调,与其他的建议(如果不是全部)的东西比如食物、性、赌博和毒品可以产生积极的响应。大脑就会大量分泌出多巴胺和我们快乐镇上回来。很多喜欢微笑的人你可能会让自己身处将帮助你快乐与他人也可以听音乐。共享经验,以及个人,可以帮助胜过任何悲伤的感觉你有编织你的积极的社会结构。

音乐疗法是一种实践专家越来越多的建议帮助蓝军,和治疗患者患有等问题与伤害有关语言障碍或痴呆症引起的疾病。广泛的研究在该地区仍然是目前比较有限,但目前所取得的成果在很大程度上有利于增加旋律疗法。毕竟,唤醒最喜欢的歌不能伤害,可能会有所帮助。

祝贺自己这样的人当他们提交一个无私、利他行为,例如向慈善机构捐款帮助一个困难中的陌生人。毫无疑问,这些事情是美好的,让这个世界变得更美好,实际上没有一个真正无私的行动。这听起来有点愤世嫉俗,但MRI研究表明,当我们为别人做一个善举,我们得到一些回报——18新利最新登入快乐。大脑的奖励中心区域的激活当好事发生在我们身上,还涉及到生活,当我们为别人做一些事情。

这意味着,产生快乐感觉的化学物质,比如多巴胺——洪水我们的大脑当我们覆盖的人数在我们后面的那辆车或挑选一个芝士汉堡一个无家可归的人,当我们在午餐。

2008年的一项研究发现,人们倾向于把钱花在别人时得到快乐。无知的参与者在一个医疗用品公司获得了5000美元奖金。研究人员发现员工三分之一或更多的钱花在别人取得了一个完整的点更高的规模五点幸福。

这是你的钱;买一些幸福。

如果只是提供一些现金并不足以把一个微笑在你的脸上,考虑志愿服务的人。你甚至可以活得更久。所以这18新利最新登入是如何不同于简单地削减一个你最喜欢的慈善机构检查?嗯,首先,这都是有意义的时间与他人分享你的特定的人的爱好和兴趣,和他在一起可以形成一个独特的社会关系。之间的友谊经历了一个志愿者团队可以建立奖励和持久的未来关系。

加上,有见到你的贡献是使直接的影响。是一回事尽快得到一个好的感觉你把支票的邮箱或者在电脑上点击一个按钮;这是另一个的视觉和情感记忆行善的人工作。

甚至一个单一的锻炼可以明显地改变你的情绪,很多的时间比任何人预期。2009年的一项研究发表在美国运动医学学院的年度会议上发现,运动后“辉光”可以持续12个小时,愉快地影响你的一整天。

只是一个锻炼可以有影响,但采用方案的有规律的运动能对你的情绪产生持久的影响。例如,杜克大学的一项研究后两组抑郁的参与者,一个有规律的运动方式,另一个抗抑郁药Zoloft的治疗。锻炼或左洛复四个月后,两组的方案是停止了八个月之后,研究人员重新审视参与者。他们发现,总的来说,锻炼的那组是比那组幸福了毒品。

无可否认,宠物是一个很大的承诺。根据种类的宠物,他们可能会住很长时间,在它们的一生中需要大量的日常保健。但如果互联网已经告诉我们什么,那就是宠物为我们提供了无尽的笑声在所有他们做愚蠢的事情,是否猫、狗或更多的外来宠物的物种。动物可能会引发大量的喜悦;从他们的愚蠢的物理滑稽高飞性格怪癖。

但是宠物越来越证明促进幸福以一种非常实际的方式。例如,服务是在美国涌现,对兽医——最近战争的退伍军人,与狗——需要一个充满爱的家。这些动物提供的那种无条件的和无偏见的陪伴,许多老兵患有创伤后应激障碍(PTSD)发现与人类知己很难管理。和这种治疗可以提高幸福水平。

得到更多的技术获取积极的态度在下一页。