如果你曾经强调,你可能试图减轻你的焦虑在很多方面:饮食、日志数小时在电视机前,或增加使用烟草,酒精或药物(包括合法的和非法的)。所有这些代表试图把你的注意力从你的忧虑,或者在某些本能的方式改变你的大脑化学物质。有时它的工作原理。
18新利最新登入然而,许多我们的首选策略——像狼吞虎咽地啃着巧克力冰淇淋或者一个额外的两杯酒,也有负面影响,尤其是反复进行。从长远来看,一些行为进行增加幸福可以减少它。
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还有一个策略来减少压力和改善情绪,不仅似乎让人更快乐,但也产生积极的长期影响更有利于长期幸福:锻炼。
当我们走路、跑步、自行车或从事其他形式的体育锻炼,似乎我们通常感到更快乐和更少的焦虑。身体状况不好的人肯定没有陌生人幸福,和本校斯坦福大学的一项研究发现,幸福这一群体更多的是由于他们的个性和气质比体育[来源:丹尼]。18新利最新登入然而,当然有油脂的身体健康幸福的打滑。
除了增加能量,体力活动的人可能会感到一种成就感满足个人的健身目标。还,他们可能会感到骄傲的改善外表,那些小时在健身房了。在一个好天气,户外,甚至在室内锻炼在一群陌生人——刺激思维和奶昔可能对一些人来说原本单调和cubicle-centric日常生活。
但有锻炼和幸福之间直接联系吗?我们知道运动被证明能改善失眠症患者的睡眠模式,以及降低焦虑[来源18新利最新登入:美国睡眠医学学会]。对老鼠的研究表明,运动模拟抗抑郁药物对大脑的影响。锻炼还负责创建新的脑细胞在大脑中负责学习和记忆的一部分[来源:卡罗林斯卡医学院]。
有趣的是,快乐和运动在两个值得注意的方面是相似的:两者都是独立与促进免疫系统有关,也与内啡肽的释放。
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