什么是积极心理学?

作为一门新兴的分支学科，积极心理学在获得更多认可的道路上必须克服两个障碍。首先，支持者必须消除人们的恐惧，即积极心理学代表着对传统心理学的控诉。换句话说，积极心理学的出现并不意味着传统心理学是消极的。相反，积极心理学家认为他们的领域研究的是积极——具体来说，是幸福和人们过上更幸福生活的方式。

其次，积极心理学家有一个艰巨的任务，那就是真正定义幸福。要量化或限定如此无形的事物，首先必须确定它究竟是什么。在这种情况下，塞利格曼和他的同事将幸福定义为愉快、投入和有意义的生活。Seligman等人］．在这三个因素中(更具体地说，从经历中获得愉悦的感觉，消除无聊或冷漠，从工作、家庭和个人生活中获得意义)，积极心理学家最强调的是后两个。这是有道理的，因为寻求参与和意义的人在生活满意度测试中的得分往往高于追求愉悦感觉的人。

为了给这个新的分支领域增加吸引力，并帮助“诊断”幸福和过上幸福、充实生活所需的因素，塞利格曼和他的同事编写了《性格优势与美德:手册与分类》(CSV)，这可能是传统心理学家用来诊断精神疾病的《精神疾病诊断与统计手册》(DSM)的对立面。CSV识别了普遍的积极性格特征和支持这些特征的力量，而不是消极的问题[来源:Seligman等人］．

通过在线自我报告研究，心理学家正在学习开发帮助患者获得幸福的治疗方法。就像认知心理学使用技术，让患者有意识地将真实的问题与夸大的问题分开，积极心理学家正在调查和确定一个人的标志性优势。这些都是积极的性格特征，一个人可能甚至没有意识到，但对一个人如何度过日常生活至关重要[来源:18新利最新登入Mayerson］．通过关注这些特质，一个人可以学习如何更有效地利用它们来追求充实、有意义和愉快的生活。18新利最新登入

其他积极心理学家正在研究现实生活中的互动，以收集关于幸福是如何在现实世界中实现的信息。18luck手机登录18新利最新登入例如，恋爱关系中的夫妻被研究来了解他们积极互动背后的机制，就像传统心理学家研究关系中的功能障碍一样[来源:Gable和Haidt]。

积极心理学领域还太年轻，还不能说它最终会以什么形式出现。支持者仍在收集数据，确定幸福的某些方面。更重要的是，他们还没有完全确定“治疗”会是什么样子。事实上，积极心理学的批评者说，这种治疗形式不仅没有结果，而且有潜在的危险。

在许多社会中，精神疾病是一种需要治疗的紊乱。在现代社会，抑郁状态也属于这一类。如果我们能有效地治疗精神疾病，那么为什么我们不能开始专注于让快乐的人更快乐呢?原因很简单，根据积极心理学替代品的支持者接受与承诺疗法(ACT)，幸福不是人类的自然状态。

通过对幸福及其追求的强烈关注，批评者认为积极心理学家可以为普通人的情绪设立一个不切实际的高标准。为了获得幸福，人们可能会忽视或压抑生活中需要关注的消极方面。此外，ACT治疗师兼作家拉斯·哈里斯博士指出:“忽视消极情绪是不现实的。”专注于追求幸福是“一个很好的理论，但这里有一个陷阱:我们在生活中最看重的东西会带来一系列的感觉，愉快的和不愉快的”[来源:Harris]。

哈里斯和其他ACT的支持者说，人类被困在一种同时有好有坏的生活中。我们越早接受这一点，就能越早开始生活。

像积极心理学一样，ACT是传统心理学的一个分支，特别是认知行为疗法。ACT治疗的重点是探索过去的经历，这些经历定义了一个人的人生观。通过以自己的方式探索这些经历——例如，遗憾、羞耻或激动——患者表面上会接受他们的负面情绪，并致力于改变或保留行为，这取决于个人选择对他们的价值观[来源:海斯］．

通过更加意识到他们已经拥有的经历和他们为自己构建的前景，ACT参与者可以选择自己决定他们对每一个经历的感受。18新利最新登入

接受承诺疗法和积极心理学几乎是相互对立的。两者都得到了美国心理协会(APA)的认可，该协会对每个子领域都给予了重视。也就是说，应该让个人来选择最适合他或她的方式。