睡眠能使我开心吗?

许多理论为什么人类需要的睡眠相关大脑。这是可能的,我们的大脑需要时间休息或重组信息是白天了。18luck手机登录18新利最新登入然而,不可否认的是,睡眠中扮演一个重要的角色在我们的身体健康。新利国际网站品牌官网

他们不叫它美容觉,人的觉醒与黑眼圈和灰黄色的皮肤可以作证。在睡眠周期的某些地区,你的身体变成了各种各样的修理工和释放的生长激素。生长激素组修复受损组织,包括皮肤。如果你没有得到足够的睡眠,你不仅欺骗自己生长激素,你也提振的应激激素水平的风险,它会对你的皮肤造成严重破坏和年龄提前。

如果你认为健康和美丽是能够适合你新利国际网站品牌官网最喜欢的牛仔裤,你可能会有兴趣去学习,睡眠不足已成为导致肥胖。睡眠是任何健康饮食的一个重要组成部分,因为它缺乏影响激素控制食欲。新利国际网站品牌官网睡眠不足似乎降低瘦素的数量,增加体内激素的数量。当一切都正确工作时,瘦素是告诉你的大脑,你的荷尔蒙,可以停止进食,而生长激素释放多肽提醒大脑当你饿了,需要吃。逆转这些水平意味着你永远觉得饿了,和你的大脑不会得到你的消息。

不过,美容觉不仅仅是表面的。在时尚杂志开始庆祝浮肿的眼睛,流鼻涕,发烧,感冒或流感,你要囤积的睡眠,因为它能提高你的免疫系统。睡眠规避其他疾病和疾病;缺乏睡眠已经与疾病如心脏病、糖尿病、中风和癌症。

新利国际网站品牌官网健康问题是压力不够;发现当你添加更多的压力最重要的是在接下来的页面。

2004年,处方睡眠援助安必恩的制造商与斯珀林的BestPlaces创建“睡城”的报告。使用来自疾病控制和预防中心的数据,报告排名最好和最差的大都市地区在美国得到良好的夜间休息。显然,如果你想要一些严重睡眠好,你应该去明尼阿波利斯,如果你喜欢辗转反侧,你应该前往底特律[来源:威廉姆斯]。

压力是失眠的主要原因之一,因此某种意义上说,底特律,人民的家陷入困境的汽车工业和高水平的止赎,入睡会有一些问题。自2004年该研究的出版物,然而,所有的美国人受到的影响防水层经济;18新利最新登入2009年3月,三分之一的受访者的国家睡眠基金会报道失眠是因为经济压力相关[来源:凯]。

之间的关系压力和睡眠是一个恶性循环。也必须强调,有关经济方面的问题,或健康问题新利国际网站品牌官网的关系,使它更难入睡。缺乏睡眠,然而,只有增加的压力你觉18新利最新登入得因为你睡眠不足身体粗制滥造出更多的“压力荷尔蒙”。失眠是因为压力与风险增加了焦虑障碍和抑郁[来源:美国睡眠医学学会]。和长期的压力可以是一个患很多疾病的风险因素,包括心脏疾病。

失眠,压力可以为日常生活造成严重后果。睡眠不足有一个很难专注于工作或学校,随后遭受贫穷的职业或教育的性能。累的人更在职受伤的风险,而精疲力竭的熟食店工人可能,只能怪自己输给了切片机的手指时,其他人可能危及的不仅仅是自己上班时累了。在1997年,一项研究发表在《新英格兰医学杂志》上详细的频率长途卡车司机在开车睡着了[来源:Gawande的话]。

无论你是一名卡车司机或隔间的骑师,你可能有足够的压力在不增加失业率。如果思想的压力让你保持清醒,你试试用日记,写下你所有的担忧在晚上让他们从你的系统。然后,提交时不考虑他们应该数羊。

即使你具有现代化功能仅仅几个小时的睡眠,你可能不是世界上最愉快的人。18新利最新登入睡眠管理如何影响我们的情绪状态如此强烈?

当人们脾气暴躁,易怒,我们倾向于说他们在错误的一边的床上醒来,早晨。更有可能的是,他们醒来小时的睡眠太少在他们的腰带。当我们累了,我们经常喜怒无常,易怒。我们可能会短,与我们最关注的是傲慢的。这样,缺乏睡眠会严重压力我们的人际关系,这是一个相当大的交易,当你考虑到社交网络中扮演重要的角色在决定我们的幸福。

2007年,研究人员检查了在睡眠的大脑发生了什么,可能会让我们不高兴的。而对照组被允许睡整夜,另一组受试者保持清醒了一天半。然后两组图片的时候,他们的大脑通过功能性磁共振18新利最新登入成像(fMRI)监控。非常普通的一些图像,比如勺子的照片,但渐渐地变得越来越令人不安的照片;曾有一度,受试者显示鲨鱼袭击,被肢解的尸体。18新利最新登入

睡眠组显示血淋淋的图片时,他们的大脑的情感中心成为活性比对照组高出6018新利最新登入%的[来源:崔]。大量的区别组织惊讶甚至研究人员断定,前额叶皮层,这有助于控制我们的情绪,无法发出抑制信号情感在睡眠不足的情况。不睡觉,我们的情感可以运行,但你不可能得到幸福熬夜;相反,情感中心被激活是那些连接到萧条[来源:杰森]。

你不需要一个功能磁共振成像知道是累了可以让你如此疲惫,你不能享受生活,虽然。所以为了确保最大程度的幸福,得到充足的睡眠每天晚上(7个半小时是适合大多数成年人)。如果你有睡眠问题,试试这些技巧:

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