太阳让我快乐吗?

大多数动物对光线很敏感。他们的生物过程深刻影响,有时甚至是控制,周期的阳光和黑暗,日夜描述。这些关系被称为昼夜节律睡眠和清醒,他们帮助维护周期,与季节性生育“低”的动物。

在人类中,光和生物之间的连接有点宽松。人们通常不会交配季节,例如——尽管在夏季受孕高峰在芬兰,当太阳照耀一天20小时,所以仍然有连接[来源:布罗迪]。至于睡眠模式,而大多数人在晚上睡觉和活跃在这一天,有很多的人相反,夜班的工作。

但有证据显示,那些墓地换档器18新利最新登入可能患有逆转以意想不到的方式。一个领域人类可能无法躲避太阳的生物效应是在他们的情绪。所有这一切都归结到一个复杂的关系在阳光中,褪黑激素和血清素,我们才刚刚开始了解。

褪黑素是一种激素,控制睡眠,和5 -羟色胺神经递质与清醒的状态,在“好心情”。Serotonin is the chemical targeted by a class of anti-depressants called SSRIs, which keep higher levels of serotonin in the bloodstream to help elevate mood.

网络连接阳光,褪黑激素和血清素是这样的:当太阳升起,阳光照射视神经,部分光被发送到腺在大脑中负责褪黑激素。作为回应,褪黑激素分泌减少。当太阳下山的时候,身体会增加褪黑激素的分泌。

与此同时,当身体感知阳光,血清素水平增加。和人体接触到更多的阳光,更多的大脑5 -羟色胺生产[来源:ScienceBlog]。所以实际上,褪黑激素和血清素反比例的关系遵循身体的知觉的阳光。整体效果是“停机”在夜间和白天“运行时间”。

有另一项因素牵扯其中阳光对情绪的影响,尽管:维生素D。维生素D的身体实际上创建了供应来自太阳的紫外线对皮肤造成冲击,和高水平的维生素帮助身体维持高水平的血清素[来源:Collinge]。

所以这意味着每天日常防晒呢?我们将保护我们的皮肤免受紫外线悲伤?

当有健康意新利国际网站品牌官网识的人经常涂抹防晒霜前所有暴露在外的皮肤外,他们可能会弊大于利。

患有季节性情绪失调的人最有可能错过太阳光谱的可见部分。这是通过眼睛与大脑的一部分,影响褪黑激素和血清素的节奏。在这些情况下,接触全方位阳光——甚至人工阳光——可以帮助提升情绪[来源:布罗迪]。这是光疗与悲伤抑郁患者的基础。防晒霜在这方面并不是一个问题。

但缺乏暴露在紫外光谱的一部分——的光线被防晒霜在皮肤上,可以帮助保持萧条周期。如果你从未在没有防紫外线防晒的太阳,你的身体可能就不能产生足够的维生素d,研究表明,囤积vitamin-D-producing暴露于日光明亮的夏天可以帮助维持高血清素水平通过黑暗的冬季[来源:18新利最新登入Collinge]。

如果你不患有严重的冬季抑郁症?这是否意味着你应该感觉很好对你所有的白炽灯或荧光灯曝光?可能不会。过多暴露在频谱有限室内照明,和相关的接触全光谱光线下,已经与疲劳等问题,降低免疫功能和可能生育问题[来源:布罗迪]。更重要的是,缺乏维生素D会增加你的风险的某些类型的癌症,包括前列腺癌、结肠癌和,信不信由你,皮肤[来源:《今日美国》]。

我们扔了我们知道的一切罪恶的阳光,在阳光下烤去我们心中的内容?

和其他东西一样,适度是关键。首先,帮助你的昼夜节律保持一致,得到你想要的所有的阳光有遮光剂保护,并确保你打开窗户当你被困在里面。你供应的维生素D,目标大约15分钟的无保护每周日晒三次[来源:《今日美国》]。

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